Τρόποι για να αποκτήσετε πιο υγιή όψη δέρματος ενισχύοντας τα επίπεδα κολλαγόνου

Τρόποι για να αποκτήσετε πιο υγιή όψη δέρματος ενισχύοντας τα επίπεδα κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι μια σημαντική πρωτεΐνη, την οποία χρειάζεται το σώμα για να διατηρεί το δέρμα νεανικό και υγιές.

Υπάρχουν μερικοί υπέροχοι φυσικοί και μη επεμβατικοί τρόποι για την ενίσχυση του κολλαγόνου , αλλά υπάρχουν και αρκετοί μύθοι γύρω από αυτό. Οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να μάθουν για τις πολλές επιλογές για την ενίσχυση του κολλαγόνου τους πριν προσθέσουν οποιοδήποτε είδος θεραπείας με κολλαγόνο στις προσωπικές τους ρουτίνες.

Τι είναι το κολλαγόνο;

●Το σώμα παράγει λιγότερο κολλαγόνο καθώς οι άνθρωποι γερνούν, προκαλώντας ρυτίδες και δύσκαμπτες αρθρώσεις.

●Το κολλαγόνο είναι η πιο κοινή και άφθονη μορφή πρωτεΐνης στο σώμα.

●Βρίσκεται σε πολλούς ιστούς των μυών, των οστών, των τενόντων, των αιμοφόρων αγγείων και του πεπτικού συστήματος.

●Ωστόσο, όταν οι άνθρωποι μιλούν για τη σημασία του κολλαγόνου, αναφέρονται γενικά στα οφέλη του για το δέρμα.

Τι κάνει το κολλαγόνο για το δέρμα;

Καθώς ένα άτομο μεγαλώνει, το σώμα του παράγει λιγότερο κολλαγόνο. Αυτή η έλλειψη κολλαγόνου έχει ως αποτέλεσμα τα κοινά σημάδια γήρανσης. Οι ρυτίδες, το χαλαρό δέρμα που έχει χάσει την ελαστικότητά του και οι δύσκαμπτες αρθρώσεις είναι όλα σημάδια ότι το σώμα παράγει λιγότερο κολλαγόνο.

Όταν τα επίπεδα κολλαγόνου είναι υψηλά, το δέρμα είναι απαλό, λείο και σφριγηλό. Το κολλαγόνο βοηθά τα κύτταρα του δέρματος να ανανεωθούν και να επισκευαστούν. Το κολλαγόνο βοηθά επίσης να διατηρείται το δέρμα υγρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κολλαγόνο έχει θεωρηθεί ως ένα πολύ σημαντικό συστατικό για τη φροντίδα του δέρματος με τα χρόνια.

Τρόποι ενίσχυσης του κολλαγόνου

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα κολλαγόνου. Ένα άτομο μπορεί απλώς να προσθέσει μια διαφορετική τροφή στη διατροφή του, να πάρει ένα συμπλήρωμα ή να προσθέσει μια νέα πρακτική στην καθημερινή του ρουτίνα.

1) Υαλουρονικό οξύ

Το υαλουρονικό οξύ είναι μια σημαντική ένωση για το κολλαγόνο στο δέρμα. Βρίσκεται σε τροφές πλούσιες σε αμινοξέα, όπως τα φασόλια, τα ριζώδη λαχανικά και η σόγια. Η προσθήκη υαλουρονικού οξέος στη διατροφή μέσω των τροφών μπορεί εύκολα να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων κολλαγόνου. Το υαλουρονικό οξύ διατίθεται και ως συμπλήρωμα.

2) Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο γνωστές βιταμίνες. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει βιταμίνη C, επομένως είναι πολύ σημαντικό να τη λαμβάνει από τη διατροφή.

Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τα εσπεριδοειδή και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Ερευνα από το Indian Dermatology Online Journal προτείνει ότι η βιταμίνη C παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην προστασία του δέρματος και στη δημιουργία περισσότερου κολλαγόνου στο σώμα.

Πολλές εταιρείες περιποίησης δέρματος προσθέτουν βιταμίνη C στις προστατευτικές τους κρέμες για καλό λόγο.

Η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα ή να προστεθεί στο δέρμα και βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, η παπάγια , οι φράουλες και το μπρόκολο είναι όλα πλούσια σε βιταμίνη C.

3) Τζελ αλόης βέρα

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά τζελ αλόης βέρα για να περιποιηθούν το δέρμα μετά από ηλιακό έγκαυμα ή για να ανακουφίσουν ένα εξάνθημα. Αλλά νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology υποδηλώνει ότι η αλόη βέρα μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη. Αντί να περιμένουν να εμφανιστεί η βλάβη του δέρματος και να την αντιμετωπίσουν με τοπική αλόη βέρα, οι ερευνητές έδωσαν στους ανθρώπους ένα εκχύλισμα αλόης που ονομάζεται στερόλες Αλόης για να το πάρουν από το στόμα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η παραγωγή υαλουρονικού οξέος και κολλαγόνου σχεδόν διπλασιάστηκε στους συμμετέχοντες. Σημαντική μείωση σημειώθηκε και στις ρυτίδες του προσώπου. Φαίνεται ότι η αλόη διεγείρει πραγματικά τα σωστά κύτταρα να αναπτυχθούν.

Οι άνθρωποι μπορεί να βρουν πολύ ωφέλιμο να χρησιμοποιούν προϊόντα περιποίησης δέρματος που περιέχουν αλόη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τοπική κρέμα ή ως από του στόματος συμπλήρωμα.

4) Τζίνσενγκ

Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική.Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Ginseng Research το 2012 διαπίστωσε ότι το ginseng αυξάνει την ποσότητα κολλαγόνου στην κυκλοφορία του αίματος.

Το τζίνσενγκ έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι το τζίνσενγκ μπορεί να έχει τη δυνατότητα να σταματήσει τη γήρανση των κυττάρων του δέρματος. Το τζίνσενγκ βρίσκεται συχνά με τη μορφή τσαγιού, βαμμάτων και συμπληρωμάτων.

5) Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που μπορούν να βλάψουν το σώμα. Δεν θα ενισχύσουν όλα τα αντιοξειδωτικά την παραγωγή κολλαγόνου, αλλά θα βοηθήσουν το κολλαγόνο που υπάρχει να κάνει την καλύτερη δουλειά που μπορεί.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αντιοξειδωτικών που μπορούν να προστατεύσουν και να αναζωογονήσουν το δέρμα με διάφορους τρόπους. Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε αφθονία στη φύση και στα τρόφιμα. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε Τα στοιχεία-Based Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική , τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν:

Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορεί να βοηθήσουν το κολλαγόνο να ανανεώσει και να αναζωογονήσει το δέρμα.

●βατόμουρα

●πράσινο τσάι (ή EGCG, το δραστικό συστατικό του)

●εκχύλισμα γλυκόριζας

●εκχύλισμα μουριάς

●εκχύλισμα ροδιού

●εκχύλισμα καφέ

●κανέλα

●αιθέρια έλαια βασιλικού, ρίγανης και θυμαριού

6) Ρετινόλη

Η ρετινόλη είναι ένας άλλος τύπος αντιοξειδωτικού που χρησιμοποιείται συνήθως για την ενίσχυση των επιπέδων κολλαγόνου στο δέρμα. Βοηθά στην αύξηση της διάρκειας ζωής του κολλαγόνου, καθώς και στον αποκλεισμό ορισμένων ενζύμων που καταστρέφουν το κολλαγόνο, καθιστώντας το μια τέλεια προσθήκη σε πολλά κιτ φροντίδας δέρματος.

7) Θεραπεία με κόκκινο φως

Ορισμένες θεραπείες δέρματος, όπως η μικροδερμοαπόξεση, το χημικό peeling και η ανάπλαση με λέιζερ μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλοκές. Μετά από αυτές τις θεραπείες, το δέρμα χρειάζεται πολύ χρόνο για να ανακάμψει.

Σύμφωνα με μια μελέτη σε Σεμινάρια Δερματικής Ιατρικής και Χειρουργικής , η θεραπεία με κόκκινο φως είναι ένας γρήγορος και ασφαλής τρόπος για την αύξηση του κολλαγόνου στο δέρμα.

Η θεραπεία με κόκκινο φως, ή θεραπεία με φως λέιζερ χαμηλού επιπέδου (LLLT), έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ανάπτυξη κολλαγόνου και βελτιώνει τις ρυτίδες και την ελαστικότητα του δέρματος. Η θεραπεία με κόκκινο φως είναι μια μη επεμβατική μέθοδος ενίσχυσης του κολλαγόνου που δεν έχει παρενέργειες. Διατίθενται κιτ θεραπείας με κόκκινο φως και οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν τη θεραπεία στο σπίτι.

8) Προστατέψτε το δέρμα από το περιβάλλον

Η χρήση αντηλιακού θα βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τη βλαβερή έκθεση στον ήλιο και τις ακτίνες UV.

Τα κύτταρα του δέρματος βρίσκονται πάντα σε έναν κύκλο δημιουργίας και καταστροφής. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες, όπως το περιβάλλον, που κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Ο σκληρός καιρός, η ρύπανση, η έκθεση στον ήλιο, ακόμη και τα σωματίδια σκόνης μπορούν να βλάψουν το δέρμα.

Τα κατεστραμμένα κύτταρα πρέπει να αντικατασταθούν, γεγονός που μειώνει ακόμη περισσότερο τα επίπεδα κολλαγόνου. Μια εύκολη λύση σε αυτό είναι να διατηρήσετε απλώς το δέρμα καθαρό. Το καθημερινό πλύσιμο και η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του κολλαγόνου που υπάρχει ήδη στο δέρμα.

Τις ηλιόλουστες μέρες, οι άνθρωποι πρέπει να φορούν πάντα ένα καλό αντηλιακό. Θα πρέπει επίσης να προστατεύουν το πρόσωπό τους με καπέλο όποτε είναι δυνατόν. Σε πολύ φωτεινές μέρες, τα γυαλιά ηλίου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία του ευαίσθητου κολλαγόνου γύρω από τα μάτια.

Μύθοι για το κολλαγόνο

Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους σχετικά με την ενίσχυση των επιπέδων κολλαγόνου είναι ότι μπορείτε να το εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα. Για πολλά χρόνια, οι κρέμες σώματος, οι λοσιόν, οι φαρμακευτικές αλοιφές και οι ενυδατικές κρέμες που περιέχουν κολλαγόνο ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τα επίπεδα κολλαγόνου.

Ωστόσο, στην πραγματικότητα, τα μόρια κολλαγόνου είναι πολύ μεγάλα για να περάσουν στα κατώτερα στρώματα του δέρματος και δεν έχουν πραγματική χρήση. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένες από τις κρέμες που κυκλοφορούν στην αγορά που περιέχουν κολλαγόνο μπορεί να είναι σπατάλη χρημάτων.

Ένας άλλος μύθος γύρω από το κολλαγόνο είναι η πρακτική της προσθήκης κολλαγόνου σε ένα πρωινό φλιτζάνι καφέ, επομένως χρησιμεύει ως συμπλήρωμα. Ερευνα που δημοσιεύτηκε στο Drug Design, Development, and Therapy διαπίστωσε ότι η καφεΐνη έχει πράγματι αρνητική επίδραση στη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι το κολλαγόνο που προστίθεται σε ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί απλώς να ελαχιστοποιήσει τη ζημιά που προκαλείται από την καφεΐνη