Πείτε αντίο σε αυτούς τους μαύρους κύκλους με αυτές τις απλές συμβουλές διατροφής

Αν και η κούραση, το άγχος, η έλλειψη ύπνου συχνά οδηγούν σε μαύρους κύκλους, ο μεγαλύτερος ένοχος είναι η διατροφή σας.

Αρκετά συχνά, είναι η ανεπάρκεια πολλών θρεπτικών συστατικών που προκαλεί μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια σας.

Αν πιστεύετε ότι η παρακολούθηση της αγαπημένης σας εκπομπής μέχρι αργά το βράδυ ευθύνεται κυρίως για αυτούς τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας, ξανασκεφτείτε το. Αν και η κούραση, το άγχος, η έλλειψη ύπνου συχνά οδηγούν σε μαύρους κύκλους, ο μεγαλύτερος ένοχος είναι η διατροφή σας. Αρκετά συχνά, είναι η ανεπάρκεια πολλών θρεπτικών συστατικών που προκαλεί μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια σας. Για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά, ο Avni Kaul, διατροφολόγος, προπονητής ευεξίας και ιδρυτής της NutriActivania μοιράζεται μερικά βασικά θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να νικήσετε αυτούς τους επίμονους μαύρους κύκλους.

Βιταμίνη C

Πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν γκουάβα, φράουλες, πορτοκάλια και κουνουπίδι.

Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη της βιταμίνης C. Υψηλά σε αντιοξειδωτικά, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της βλάβης που προκαλείται από την έκθεση στις ελεύθερες ρίζες. Αυξάνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και την παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας έτσι στην αποκατάσταση της σφριγηλότητας και της λάμψης του δέρματος. Πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν γκουάβα, φράουλες, πορτοκάλια και κουνουπίδι.

Λυκοπένιο

Μερικές από τις κοινές πηγές λυκοπενίου είναι οι ντομάτες, το καρπούζι, το λάχανο και η παπάγια.

Το λυκοπένιο είναι μια εξαιρετικά ισχυρή χημική ουσία που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Υψηλό σε αντιοξειδωτικά, είναι γνωστό ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση της υγείας των ματιών και της συνολικής ανοσίας. Είναι επίσης χρήσιμο στη μείωση της μελάγχρωσης, η οποία με τη σειρά της θα βοηθήσει στη μείωση των μαύρων κύκλων σας. Μερικές κοινές πηγές λυκοπενίου είναι οι ντομάτες, το καρπούζι, το λάχανο και η παπάγια.

Σίδερο

Οι μαύροι κύκλοι, όταν συνοδεύονται από ζάλη, κούραση και κόπωση μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη σιδήρου. Εάν έχετε έλλειψη σιδήρου, η παροχή οξυγόνου στους ιστούς του σώματος παρεμποδίζεται. Αυτό κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο χλωμό, κάνοντας τους μαύρους κύκλους σας να φαίνονται πιο έντονοι. Τα πράσινα λαχανικά, οι σπόροι κολοκύθας, οι φακές και τα φασόλια είναι μερικές καλές πηγές σιδήρου.

Βιταμίνη Ε

Το ηλιέλαιο, το καλαμπόκι, το σπανάκι και τα αμύγδαλα είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο θαυμαστό θρεπτικό συστατικό που είναι εξαιρετικά ευεργετικό για το δέρμα και τα μαλλιά σας. Είναι επίσης γεμάτο με αντιοξειδωτικά και βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Γνωστή ότι βοηθά στην αποκατάσταση της υγρασίας του δέρματός σας, η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης στη μείωση της μελάγχρωσης και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Το ηλιέλαιο, το καλαμπόκι, το σπανάκι και τα αμύγδαλα είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε.

Βιταμίνη Κ

Η βιταμίνη Κ είναι μια άλλη θρεπτική ουσία που είναι γνωστή για την ικανότητά της να επισκευάζει το κατεστραμμένο δέρμα και να θεραπεύει τους τραυματισμούς του δέρματος. Η κατανάλωση βιταμίνης Κ σε καθημερινή βάση θα βοηθήσει ιδιαίτερα στην εξαφάνιση των μαύρων κύκλων σας. Το γογγύλι, το κουνουπίδι, το ρόδι και οι ντομάτες είναι μερικές πλούσιες πηγές βιταμίνης Κ.