10 καλύτεροι τρόποι ενίσχυσης της ανάπτυξης των μαλλιών
Ίσως αναρωτιέστε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να μεγαλώνουν γρηγορότερα τα μαλλιά σας. Βοηθά κάποιο προϊόν; Μπορούν οι διαιτητικές αλλαγές να επιταχύνουν την ανάπτυξη; Και τι γίνεται με τα φάρμακα ή τις θεραπείες;
Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις. Θα ρίξουμε επίσης μια πιο προσεκτική ματιά στο τι μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών και τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας.
Πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά;
Εδώ είναι ένα συναρπαστικό γεγονός: Γεννηθήκατε με όλα τα θυλάκια των μαλλιών που θα έχετε ποτέ - περίπου 5 εκατομμύρια για να είμαστε ακριβείς, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD).
Από αυτά, περίπου 100.000 θυλάκια βρίσκονται στο τριχωτό της κεφαλής σας. Όσον αφορά την απώλεια μαλλιών, το AAD λέει ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να χάνετε περίπου 50 έως 100 τρίχες την ημέρα.
Τα μαλλιά μεγαλώνουν από μια ρίζα στο κάτω μέρος ενός θυλακίου κάτω από το δέρμα σας. Το αίμα στο τριχωτό της κεφαλής σας πηγαίνει στο θυλάκιο και παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στη ρίζα των μαλλιών, η οποία βοηθά τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν.
Καθώς τα μαλλιά σας μεγαλώνουν, θα σπρώξει το δέρμα σας και θα περάσει από έναν αδένα ελαίου. Σύμφωνα με το AAD, το λάδι από αυτόν τον αδένα κάνει τα μαλλιά σας λαμπερά και απαλά.
Τι μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν;
Ενώ η γενετική παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών, πολλοί άλλοι παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο.
Αν και δεν υπάρχει μαγικό φίλτρο ή φάρμακο που θα οδηγήσει σε άμεση ανάπτυξη, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν.
Ας δούμε 10 βήματα που μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν γρηγορότερα και πιο δυνατά.
1. Αποφύγετε την περιοριστική δίαιτα
Σύμφωνα με τον Δρ Lindsey Bordone, δερματολόγο στην ColumbiaDoctors και επίκουρο καθηγητή δερματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Columbia, δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών μας. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορούμε να αποφύγουμε που μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη ανάπτυξη.
«Η περιοριστική δίαιτα μπορεί να μειώσει τους πόρους και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ανάπτυξη των μαλλιών», δήλωσε ο Bordone.
«Και επειδή η ανάπτυξη των μαλλιών είναι σχετικά χαμηλή προτεραιότητα σε σύγκριση με άλλες σωματικές λειτουργίες, η ανάπτυξη των μαλλιών σταματά γρήγορα όταν το σώμα σας βρίσκεται υπό πίεση λόγω περιοριστικής δίαιτας», εξήγησε.
«Ακόμα και μετά την επιστροφή σε μια σωστή διατροφής, η μειωμένη ανάπτυξη συνεχίζεται συνήθως για μια περίοδο μηνών», δήλωσε ο Μπορντόνε.
2. Ελέγξτε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας
"Εάν η διατροφή σας είναι αυστηρά περιοριστική, τα μαλλιά δεν θα αναπτυχθούν βέλτιστα και μπορεί να συμβεί πτώση", δήλωσε ο Bordone.
«Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης είναι σημαντική για τη βέλτιστη ανάπτυξη των μαλλιών», πρόσθεσε. "Γενικά, συνιστούμε 50 γραμμάρια πρωτεΐνης ή περισσότερο την ημέρα."
3.Δοκιμάστε προϊόντα με καφεΐνη
Όλοι γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη μπορεί να σας δώσει ώθηση στην ενέργεια, αλλά μια μελέτη του 2014 Η αξιόπιστη πηγή διαπίστωσε ότι μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις στην ανάπτυξη στα μαλλιά σας.
Σύμφωνα με τη μελέτη, η καφεΐνη μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της ανάπτυξης νέων μαλλιών σε μοριακό, κυτταρικό και όργανο επίπεδο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Εάν ενδιαφέρεστε για προϊόντα που εγχέονται με καφεΐνη, αυτά τα προτεινόμενα προϊόντα είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο:
4. Αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια όχι μόνο μυρίζουν καλά, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανάπτυξης των μαλλιών.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση 400 χιλιοστόγραμμα σπόρου κολοκύθας σε μορφή κάψουλας οδήγησε σε αύξηση της ανάπτυξης των μαλλιών στους άνδρες. Μετά από 24 εβδομάδες, οι άντρες που έλαβαν λάδι σπόρου κολοκύθας παρουσίασαν αύξηση 40% στον αριθμό των μαλλιών.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε τέσσερις ομάδες ποντικών, κάθε μία από τις οποίες έλαβε διαφορετική θεραπεία μαλλιών. Οι θεραπείες αποτελούνταν από αλατούχο, έλαιο jojoba, 3 τοις εκατό μινοξιδίλη ή 3 τοις εκατό έλαιο μέντας.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ομάδα που έλαβε μέντα μέντας έδειξε την μεγαλύτερη ανάπτυξη μαλλιών. Αυτό περιελάμβανε σημαντική αύξηση του πάχους του δέρματος, του αριθμού των ωοθυλακίων και του βάθους των ωοθυλακίων.
Η ResearchTrusted Source έδειξε επίσης ότι το έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με το minoxidil, το δραστικό συστατικό στην αποκατάσταση της ανάπτυξης των μαλλιών.
5. Ενισχύστε με βιταμινές
Συγκεκριμένες βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη γενική υγεία σας και επίσης παίζουν βασικό ρόλο στην παροχή της ενέργειας που απαιτείται για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό περιλαμβάνει:
βιοτίνη
βιταμίνη C
βιταμίνη D
βιταμίνη Ε
ψευδάργυρος
σίδερο
ωμέγα-3 και ωμέγα-6
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 και ωμέγα-6 για 6 μήνες μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την τριχόπτωση.
Δεδομένα από άλλη μελέτη Η αξιόπιστη πηγή έδειξε ότι τα χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί να διαδραματίσουν βασικό ρόλο στην απώλεια μαλλιών.
Ενώ η έρευνα που αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα της βιοτίνης είναι περιορισμένη, μια πηγή διαπίστωσε 18 περιπτώσεις που έδειξαν κλινική βελτίωση τόσο στην υγεία των μαλλιών όσο και των νυχιών μετά από συμπλήρωση βιοτίνης.
Εάν σας ενδιαφέρει τα συμπληρώματα βιταμινών, αυτά τα προϊόντα είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο.
6. Απολαύστε ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
Ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στην προαγωγή της χαλάρωσης και στην ανακούφιση του στρες. Ωστόσο, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2016, μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της υγείας των μαλλιών σας.
Η μελέτη εξέτασε την αποτελεσματικότητα των καθημερινών μασάζ τριχωτού της κεφαλής. Μετά από 24 εβδομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εννέα άνδρες που συμμετείχαν στη μελέτη είχαν πιο πολλά μαλλιά από ό, τι στην αρχή.
Παρόλο που η μελέτη δεν έδειξε αξιοσημείωτη διαφορά στην ανάπτυξη των μαλλιών, μασάζ του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων κάτω από το δέρμα. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε παχύτερα, ισχυρότερα μαλλιά που είναι λιγότερο πιθανό να σπάσουν ή να καταστραφούν.
Μπορείτε να πάρετε ένα επαγγελματικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής ή να απολαύσετε ένα μασάζ στο σπίτι.
7. Εξετάστε τη θεραπεία με πλάσμα πλούσια σε αιμοπετάλια (PRP)
Ο δερματολόγος που είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο, Dr. Sapna Palep, της Spring Street Dermatology, λέει ότι η χρήση θεραπείας PRP με ασθενείς που έχουν τριχόπτωση έχει δείξει υπόσχεση.
Ενώ απαιτούνται περισσότερες ελεγχόμενες μελέτες, μια μελέτηδιαπίστωσε ότι το PRP μπορεί να χρησιμεύσει ως μια αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή κατά της τριχόπτωσης.
«Το PRP είναι μια πρωτοποριακή θεραπεία που χρησιμοποιεί ενέσεις συγκέντρωσης αιμοπεταλίων του ασθενούς για να αποκαταστήσει και να επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών», είπε. «Τα αιμοπετάλια είναι πρωτεΐνες που προέρχονται από την κυκλοφορία του αίματος και το DNA ενός ατόμου που μπορούν να δράσουν σαν βλαστικά κύτταρα όταν τοποθετηθούν πίσω στο σώμα», δήλωσε ο Palep.
Οι ενέσεις PRP στο τριχωτό της κεφαλής μπορούν να προκαλέσουν αφύπνιση των αδρανείς θυλάκων των τριχών, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη ανάπτυξη των μαλλιών.
Οι θεραπείες είναι μία φορά το μήνα, για 3 μήνες και στη συνέχεια κάθε 6 μήνες για συντήρηση.
8. θερμότητα
Η θερμότητα από σίδερα μπούκλας, στεγνωτήρες μαλλιών και ίσιωμα μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας και να προκαλέσει θραύση. Παρόλο που η αποφυγή του στυλ θερμότητας εντελώς δεν μπορεί να είναι μια επιλογή, ίσως θελήσετε να προσπαθήσετε να περιορίσετε τη συχνότητα χρήσης αυτών των εργαλείων. Η μείωση της θερμοκρασίας των θερμαινόμενων εργαλείων styling μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης των μαλλιών.
Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, η χρήση ενός προϊόντος προστασίας από τη θερμότητα πριν από τη χρήση ενός θερμαινόμενου εργαλείου styling μπορεί να μειώσει σημαντικά το σπάσιμο των μαλλιών.
Οι θερμικές επεξεργασίες λειτουργούν σχηματίζοντας ένα προστατευτικό φράγμα που βοηθά στην αποφυγή απώλειας υγρασίας όταν χρησιμοποιείτε θερμαινόμενα εργαλεία.
9. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη μινοξιδίλη
Η Vanessa Thomas, χημική αισθητική και ιδρυτής των Freelance Formulations, λέει ότι υπάρχουν ορισμένα συστατικά, όπως η μινοξιδίλη, τα οποία έχουν κλινικά ελεγχθεί για την ανάπτυξη των μαλλιών και έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα.
Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κληρονομικής τριχόπτωσης στο πίσω μέρος του κεφαλιού, η μινοξιδίλη είναι δραστικό συστατικό
«Ορισμένα προϊόντα που περιέχουν μινοξιδίλη δεν χρειάζονται συνταγή εάν η συγκέντρωση της μινοξιδίλης είναι κάτω από ένα ορισμένο ποσοστό», δήλωσε ο Τόμας. Ωστόσο, κάθε προϊόν που χρησιμοποιεί αυτό το φάρμακο πρέπει να εγγραφεί στην Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA).
Η μινοξιδίλη δεν λειτουργεί σε όλους και μπορεί να χρειαστούν έως και 4 μήνες για να δείτε αποτελέσματα.
10.Χρωματισμό των μαλλιών
«Όταν βάφουμε τα μαλλιά μας και αλλάζουμε την υφή με χημικές ουσίες, αυτές οι διεργασίες μπορούν να ασκήσουν άγχος στα μαλλιά και να την κάνουν να σπάσουν»,
«Αλλά όταν μετριάζουμε αυτές τις διαδικασίες, τα μαλλιά σπάνε λιγότερο και φαίνεται ότι μεγαλώνουν γρηγορότερα»,
Ενώ η γενετική παίζει ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών, πολλοί άλλοι παράγοντες συμμετέχουν επίσης στο παιχνίδι. Και ενώ δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για την άμεση ανάπτυξη των μαλλιών, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών σας.
Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής που περιλαμβάνει βασικά θρεπτικά συστατικά καθώς και επαρκή πρωτεΐνη είναι το κλειδί. Η χρήση ορισμένων προϊόντων και θεραπειών μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών, ενώ η κλήση πίσω σε θερμικές θεραπείες και χημική επεξεργασία μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Εάν ανησυχείτε για την τριχόπτωση ή έχετε πρόβλημα να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για το γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό.
Γίνε μέλος
Λάβετε πρώτοι τα νέα μας και ειδικές προσφορές!
