Αρώματα για ανακούφιση από το στρες
Στο άρθρο μας θα βρείτε και προτάσεις με αρώματα τύπου για ανακούφιση από το στρες
Τι είναι η Αρωματοθεραπεία;
Η αρωματοθεραπεία είναι μια πρακτική κατά την οποία οι άνθρωποι εισπνέουν ή μυρίζουν αιθέρια έλαια . Έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την ευεξία και την ανακούφιση από το στρες .
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αρωματοθεραπεία έχει πράγματι επίδραση στον εγκέφαλο και μπορεί να αλλάξει τη συμπεριφορά. Δενδρολίβανο , λεβάντα και τα άλλα αρώματα που αναφέρονται παρακάτω είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή αρώματα αρωματοθεραπείας.
Αυτό το άρθρο συζητά τι είναι η αρωματοθεραπεία, πώς λειτουργεί και δημοφιλή αιθέρια έλαια. Μάθετε τα οφέλη κάθε λαδιού για να ταιριάξετε το σωστό άρωμα με τις ανάγκες αρωματοθεραπείας σας. Το άρθρο καλύπτει επίσης τις προφυλάξεις ασφαλείας που πρέπει να έχετε κατά νου καθώς χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια για ευεξία, και μια λίστα με τα καλύτερα αρώματα τύπου για ανακούφιση απο το στρες
Πώς τα αρώματα επηρεάζουν την ψυχική υγεία
Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία τόσο σωματικών όσο και ψυχικών παθήσεων. Ανάμεσα στα αναφερόμενα οφέλη τους είναι η βελτίωση της μνήμης και της προσοχής , η δημιουργία ηρεμιστικού αποτελέσματος, η πρόληψη φλεγμονών και ασθενειών και πολλά άλλα. Αλλά πώς μπορεί να επηρεάσει η μυρωδιά κάτι το πώς νιώθουμε;
Ο οσφρητικός βολβός στον εγκέφαλο είναι υπεύθυνος για την όσφρησή μας. Ο οσφρητικός βολβός συνδέεται με τον ιππόκαμπο και την αμυγδαλή, τα οποία είναι μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη και τα συναισθήματα, αντίστοιχα.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της σχέσης μεταξύ αιθέριων ελαίων και ανακούφισης από το στρες. Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι η μυρωδιά των αιθέριων ελαίων ενεργοποιεί το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τα ορμονικά επίπεδα και να ρυθμίσει το νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε αυξημένα συναισθήματα χαλάρωσης.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να μυριστούν ή να απορροφηθούν από το δέρμα με μασάζ ή με μούλιασμα σε μπανιέρα. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι κάνουν αρωματοθεραπεία χρησιμοποιώντας ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:
ΘΕΛΕΙΣ κορυφαία ποιότητα αρωμάτων τύπου?
● Κλικ εδώ να δεις ανδρικά
● Κλικ εδώ να δεις γυναικεία
Δενδρολίβανο
Το δεντρολίβανο συνδέεται με συναισθήματα ικανοποίησης και έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικές επιδράσεις στην απόδοση και τη διάθεση. Το δεντρολίβανο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης , κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και το στρες .
Η έρευνα διαπιστώνει ότι το δεντρολίβανο έχει αναλγητικές, αντιφλεγμονώδεις, αντισπασμωδικές, κατά του άγχους και ενισχύοντας τη μνήμη ιδιότητες όταν εισπνέεται.
Οι ενώσεις του δεντρολίβανου -ειδικά το ροσμαρινικό οξύ και το καρνοσικό οξύ- μπορεί να έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν τα συμπτώματα καταστάσεων όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ , η νόσος του Πάρκινσον , το άγχος, η κατάθλιψη , η επιληψία και το σύνδρομο στέρησης . Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί πώς ο τρόπος χορήγησης (όπως η εισπνοή αυτών των ενώσεων ή η από του στόματος κατανάλωσή τους) μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα.
Η μυρωδιά του δεντρολίβανου προκαλεί διεγερτική δράση, αυξάνοντας τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και βελτιώνοντας τη νοητική επίγνωση. Αυτό σημαίνει ότι η αρωματοθεραπεία με δεντρολίβανο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για το μεσημέρι, όταν θέλετε να διατηρήσετε την ενέργειά σας .
Λεβάντα
Το άρωμα της λεβάντας συνδέεται με την αίσθηση ηρεμίας και για καλό λόγο. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση , να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα και ακόμη και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
Η μυρωδιά της λεβάντας μπορεί να έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα χωρίς να κάνει το μυαλό σας να αισθάνεται θολό ή ομιχλώδες. Η αρωματοθεραπεία με λεβάντα μπορεί να συνιστάται σε κάποιον που βιώνει στρες, άγχος ή κατάθλιψη.
Η λεβάντα περιέχει μια ένωση που ονομάζεται λιναλοόλη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει το άγχος.
Η μυρωδιά της λεβάντας συνδέεται επίσης με τη βελτίωση του πόνου και της φλεγμονής. Σε μια μελέτη, τα άτομα με έμμηνο πόνο μύριζαν λεβάντα για 30 λεπτά κατά τις τρεις πρώτες ημέρες της περιόδου τους . Ένιωσαν λιγότερο εμμηνορροϊκό πόνο μετά από δύο μήνες που το έκαναν.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία με λεβάντα που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του μασάζ βοήθησε στη βελτίωση των συμπτωμάτων των κολικών στα μωρά.
Μέντα
Η μέντα χρησιμοποιείται σε προϊόντα όπως στοματικά διαλύματα, τσίχλες και οδοντόκρεμα επειδή παρέχει μια έντονη, φρέσκια γεύση που απολαμβάνουν πολλοί άνθρωποι. Η μέντα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια όταν την εισπνέετε και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων κόπωσης .
Υλάνγκ-Υλάνγκ
Το υλάνγκ-υλάνγκ προάγει την ηρεμία και μειώνει το άγχος, καθιστώντας το μια καλή επιλογή για χαλάρωση και καταπολέμηση του στρες στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Η εισπνοή ylang-ylang μπορεί πραγματικά να επιβραδύνει την αναπνοή και τον καρδιακό σας ρυθμό, επομένως μπορεί να βοηθήσει άτομα που είναι σε κατάσταση σοκ.
Η έρευνα έχει βρει ότι η χρήση ylang-ylang στην αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του άγχους, της κατάθλιψης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που εισέπνευσαν ylang-ylang ή το εφάρμοσαν τοπικά στο δέρμα ένιωσαν μια αύξηση στην αίσθηση της αυτοεκτίμησής τους . Η αρωματοθεραπεία Ylang-ylang έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες να ανακουφίσουν το άγχος, να βελτιώσουν την αυτοεκτίμηση και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
Το υλάνγκ-υλάνγκ ενισχύει τη διάθεση βελτιώνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής υπεύθυνος για τη ρύθμιση της διάθεσης, τη γνωστική λειτουργία, τη μάθηση και άλλες λειτουργίες.
Λεμόνι
Έρευνες έχουν δείξει ότι το έλαιο λεμονιού μπορεί να έχει αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα. Είναι μια καλή επιλογή για την ανακούφιση από το στρες και τη βελτίωση της διάθεσης επίσης.
Το έλαιο λεμονιού έχει επίσης συνδεθεί με βελτιώσεις στην απόδοση πνευματικών και σωματικών εργασιών και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Οι άνθρωποι συχνά διαπιστώνουν ότι το άρωμα του λαδιού λεμονιού τους κάνει να νιώθουν πιο ενεργητικοί και πιο «ενεργοποιημένοι».
Το έλαιο λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος όταν εισπνέεται. Επιπλέον, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία με λάδι λεμονιού βοήθησε στην ανακούφιση από τη ναυτία και τον έμετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Λιβάνι
Το λιβάνι έχει γνωστικά αποτελέσματα όπως αυξημένη εγρήγορση. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το λιβάνι μπορεί να βελτιώσει επίσης τη μνήμη.
Το λιβάνι μπορεί να είναι ένα καλό αιθέριο έλαιο για διάχυση στο δωμάτιό σας όταν μελετάτε ή όταν ολοκληρώνετε ένα έργο εργασίας.
Κάποιες έρευνες υποστηρίζουν ότι το λιβάνι είναι ένα καλό αιθέριο έλαιο για τον καθαρισμό των διανοητικών περισπασμών και σας βοηθά να ηρεμήσετε το μυαλό, ειδικά κατά τη διάρκεια του διαλογισμού .
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το λιβάνι χρησιμοποιείται μαζί με το μύρο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την εξάλειψη της στάσης του αίματος. Έχει επίσης αποχρεμπτικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι η εισπνοή λιβανιού μπορεί να σας βοηθήσει να βήξετε τα φλέγματα ή τη βλέννα εάν έχετε κρυολόγημα.
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έβαλαν σε συμμετέχοντες που βρίσκονταν στην αίθουσα αναμονής ενός κέντρου θεραπείας ψυχικής υγείας να εισπνεύσουν αιθέριο έλαιο περγαμόντο. Το περγαμόντο μείωσε τους καρδιακούς παλμούς και τα επίπεδα της αρτηριακής τους πίεσης και συνολικά, ανέφεραν ότι αισθάνονται λιγότερο άγχος.
Λεμονόχορτο
Η εισπνοή λεμονόχορτου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός.
Η αρωματοθεραπεία με λεμονόχορτο μπορεί να βοηθήσει την πέψη, να ανακουφίσει τη ναυτία και να βελτιώσει τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως όπως πονοκεφάλους και μυϊκές κράμπες.
Οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν την αρωματοθεραπεία με λεμονόχορτο ως μια διεγερτική και αναζωογονητική εμπειρία. Μπορεί να διαχέετε λίγο λεμονόχορτο στο σπίτι σας όταν θέλετε να νιώσετε πιο ζωντανοί ή γεμάτοι ενέργεια.
Το έλαιο λεμονόχορτου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Μια μελέτη σημειώνει ότι ακόμη και μετά από περιορισμένη έκθεση στην αρωματοθεραπεία με λεμονόχορτο, το λάδι είχε αγχολυτική (αντι-αγχωτική) επίδραση στους συμμετέχοντες. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να κατανοηθεί το έλαιο λεμονόχορτου ως πιθανή θεραπεία άγχους.
ΘΕΛΕΙΣ κορυφαία ποιότητα αρωμάτων τύπου?
● Κλικ εδώ να δεις ανδρικά
● Κλικ εδώ να δεις γυναικεία
Ασφάλεια
Πολλά αιθέρια έλαια δεν ελέγχονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Ενώ ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να ωφελήσουν τις σωματικές και ψυχικές συνθήκες υγείας, δεν πρέπει ποτέ να αντικαταστήσουν τη θεραπεία από εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Λάβετε προφυλάξεις ασφαλείας όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια.
Αγοράστε ποιοτικά λάδια
Είναι σημαντικό να ενημερώνεστε για την ποιότητα του προϊόντος που αγοράζετε. Τα περισσότερα αιθέρια έλαια πωλούνται σε σκουρόχρωμο μπουκάλι και ο κατασκευαστής θα πρέπει να προσδιορίζει με σαφήνεια την πηγή (από όπου προήλθε το λάδι) στην ετικέτα. Βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά είναι αγνά, που σημαίνει ότι το λάδι δεν περιλαμβάνει άλλους τύπους αρωμάτων.
Αραιωμένα Έλαια
Τα αιθέρια έλαια πρέπει πάντα να αραιώνονται πριν από τη χρήση. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε τρεις έως πέντε σταγόνες λάδι ανά 1/2 φλιτζάνι νερό σε ένα διαχύτη. Διαχέετε μόνο αιθέρια έλαια για περίπου 30 λεπτά τη φορά, κάνοντας τακτικά διαλείμματα ενδιάμεσα.
Αποθηκεύστε σωστά τα λάδια
Να θυμάστε ότι η θερμότητα, το φως και το οξυγόνο επηρεάζουν την ποιότητα του λαδιού. Φροντίστε να αποθηκεύετε τα λάδια σας στα αρχικά τους δοχεία (μπουκάλια με αεροστεγές επάνω μέρος) και σε δροσερό, σκοτεινό μέρος μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.
ΘΕΛΕΙΣ κορυφαία ποιότητα αρωμάτων τύπου?
● Κλικ εδώ να δεις ανδρικά
● Κλικ εδώ να δεις γυναικεία
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τυχόν προϋπάρχουσες παθήσεις υγείας που έχετε πριν ξεκινήσετε την αρωματοθεραπεία. Για παράδειγμα, εάν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τα διεγερτικά έλαια ή οτιδήποτε μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση ή τον καρδιακό σας ρυθμό.
Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε ανεπιθύμητα συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ναυτία, έμετο, ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή ερεθισμό των κόλπων, σταματήστε αμέσως την αρωματοθεραπεία και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Να είστε προσεκτικοί εάν εφαρμόζετε αιθέρια έλαια στο δέρμα σας. Δεν πρέπει ποτέ να εφαρμόζετε ένα αιθέριο έλαιο απευθείας στο δέρμα, αλλά μάλλον, να το αραιώνετε σε ένα λάδι φορέα όπως το λάδι καρύδας. Δεν συνιστάται η κατάποση αιθέριων ελαίων.
Εάν έχετε ανεπιθύμητες αντιδράσεις στην τοπική εφαρμογή αιθέριων ελαίων όπως κάψιμο στο δέρμα ή δερματικά εξανθήματα, φροντίστε να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός και εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από το στρες. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικά αρώματα και να μάθετε ποια σας αρέσουν περισσότερο.
Ωστόσο, η αρωματοθεραπεία είναι συνήθως μια συμπληρωματική θεραπεία , πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να αντικαθιστά άλλες θεραπείες σωματικής ή ψυχικής υγείας. Εάν αναζητάτε θεραπεία για μια πάθηση υγείας, φροντίστε να απευθυνθείτε σε γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Δείτε παρακάτω την λίστα με τα καλύτερα προτεινόμενα αρώματα του χειμώνα για γυναίκες και άντρες
και κάνε την αγορά σου τώρα από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα εύκολα
ΘΕΛΕΙΣ κορυφαία ποιότητα αρωμάτων τύπου?
● Κλικ εδώ να δεις ανδρικά
● Κλικ εδώ να δεις γυναικεία
Προτεινόμενα ανδρικά αρώματα που τονώνουν την αυτοπεποίθηση
NEROLI PORTOFINO | TOM FORD | |
BACCARAT ROUGE 540 | MAISON FRANCIS KURKDJIAN | |
BITTER PEACH | TOM FORD | |
OUD ISPAHAN | DIOR | |
TOBACOLOR | DIOR | |
THIS IS US | ZADIG & VOLTAIRE | |
ANGEL'S SHARE | BY KILIAN | |
ROSES ON ICE | BY KILIAN | |
BAL D' AFRIQUE | BYREDO | |
CK ΒΕ | CALVIN KLEIN | |
CK ΟΝΕ | CALVIN KLEIN | |
PHILOSYKOS | DIPTYQUE | |
DOVE | DOVE | |
IRIS CELADON | GIORGIO ARMANI | |
MYRRH & TONKA | JO MALONE | |
WOOD SAGE & SEA SALT | JO MALONE | |
ESCENTRIC 02 | ESCENTRIC MOLECULES | |
MOLECULE 01 | ESCENTRIC MOLECULES | |
OUD WOOD | TOM FORD | |
OMBRE LEATHER | TOM FORD | |
FUCKING FABULOUS | TOM FORD | |
GAULTIER 2 | GAULTIER | |
NOIR EXTREME | TOM FORD | |
SOLEIL BLANC | TOM FORD | |
LOST CHERRY | TOM FORD | |
FLEUR DE PORTOFINO | TOM FORD | |
NOIR ANTHRACITE | TOM FORD |
Προτεινόμενα γυναικεία αρώματα που τονώνουν την αυτοπεποίθηση
ΒΕ DELICIOUS | DKNY | ||
SHE WOOD | DSQUARED2 | ||
ABSOLUTELY ΜΕ | ESCADA | ||
AGUA DEL SOL | ESCADA | ||
CHERRY ΙΝ ΤΗΕ AIR | ESCADA | ||
SORBETTO ROSSO | ESCADA | ||
ΜΟΟΝ SPARKLE | ESCADA | ||
BEAUTIFUL | ESTEE LAUDER | ||
BRONZE GODDESS AZUR | ESTEE LAUDER | ||
MODERN MUSE | ESTEE LAUDER | ||
SENSUOUS | ESTEE LAUDER | ||
SPELLBOUND | ESTEE LAUDER | ||
WHITE LINEN | ESTEE LAUDER | ||
PORTRAIT OF A LADY | FREDERIC MALLE | ||
LA BELLE | GAULTIER | ||
AQUA DI GIOIA | GIORGIO ARMANI | ||
ARMANI CODE | GIORGIO ARMANI | ||
SI FIORI | GIORGIO ARMANI | ||
CABOTINE DE GRES | GRES | ||
BLOOM | GUCCI | ||
GUCCI ΒΥ GUCCI | GUCCI | ||
INSOLENCE | GUERLAIN | ||
L' INSTANT MAGIC | GUERLAIN | ||
EAU DES MERVEILLES | HERMES | ||
TWILLY | HERMES | ||
BOSS THE SCENT FOR HER | HUGO BOSS |
ΘΕΛΕΙΣ κορυφαία ποιότητα αρωμάτων τύπου?
● Κλικ εδώ να δεις ανδρικά
● Κλικ εδώ να δεις γυναικεία
Γίνε μέλος
Λάβετε πρώτοι τα νέα μας και ειδικές προσφορές!
