14 ισχυρές σπιτικές θεραπείες για την ακμή

  • Share this:
14 ισχυρές σπιτικές θεραπείες για την ακμή

14 ισχυρές σπιτικές θεραπείες για την ακμή 

Η ακμή είναι μια από τις πιο κοινές δερματικές παθήσεις στον κόσμο, που επηρεάζει περίπου 85 τοις εκατό των νεαρών ενηλίκων.

Οι συμβατικές θεραπείες ακμής, όπως το σαλικυλικό οξύ, η νιασιναμίδη ή το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, είναι αποδεδειγμένα οι πιο αποτελεσματικές λύσεις για την ακμή, αλλά μπορεί να είναι ακριβές και να
έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως ξηρότητα, ερυθρότητα και ερεθισμό.

Αυτό ώθησε πολλούς ανθρώπους να προσπαθήσουν να θεραπεύσουν την ακμή φυσικά στο σπίτι . Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι το 77 τοις εκατό των ασθενών με ακμή είχαν δοκιμάσει εναλλακτικές θεραπείες ακμής.

Πολλές σπιτικές θεραπείες στερούνται επιστημονικής υποστήριξης και απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την αποτελεσματικότητά τους. Αν ψάχνετε για εναλλακτικές θεραπείες, ωστόσο, υπάρχουν ακόμα επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε. ● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    

Αυτό το άρθρο διερευνά 14 δημοφιλείς οικιακές θεραπείες για την ακμή .


Τι προκαλεί την ακμή;

Η ακμή ξεκινά όταν οι πόροι στο δέρμα σας φράξουν με λάδι και νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Κάθε πόρος συνδέεται με έναν σμηγματογόνο αδένα, ο οποίος παράγει μια λιπαρή ουσία που ονομάζεται σμήγμα. Το επιπλέον σμήγμα μπορεί να φράξει τους πόρους, προκαλώντας αυξημένη ανάπτυξη βακτηρίων γνωστών ως Propionibacterium acnes ή P. acnes .

Τα λευκά αιμοσφαίρια επιτίθενται στο P. acnes , οδηγώντας σε φλεγμονή του δέρματος και ακμή. Ορισμένες περιπτώσεις ακμής είναι πιο σοβαρές από άλλες, αλλά τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν λευκά στίγματα, μαύρα στίγματα και σπυράκια .

Πολλοί παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ακμής , όπως:

●γενεσιολογία
●διατροφή
●στρες
●ορμονικές αλλαγές
●λοιμώξεις
Οι τυπικές κλινικές θεραπείες είναι οι πιο αποτελεσματικές για τη μείωση της ακμής. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε θεραπείες στο σπίτι.
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    


Παρακάτω είναι 14 σπιτικές θεραπείες για την ακμή.

Εφαρμόστε μηλόξυδο

Το μηλόξυδο παρασκευάζεται με ζύμωση μηλίτη μήλου ή του αφιλτράριστου χυμού από συμπιεσμένα μήλα.
Όπως και άλλα ξύδια, η έρευνα έχει επισημάνει την ικανότητά του να καταπολεμά βακτήρια και μύκητες.
Το μηλόξυδο περιέχει οργανικά οξέα, όπως το κιτρικό οξύ.Έρευνα σημειώνει το κιτρικό οξύ έχει βρεθεί ότι σκοτώνει το P. acnes σε συνδυασμό με το οξείδιο του ψευδαργύρου.

Σύμφωνα με έρευνα του 2017 , το γαλακτικό οξύ στο μηλόξυδο μπορεί επίσης να βελτιώσει την εμφάνιση των ουλών ακμής.
Ενώ ορισμένα συστατικά του μηλόξυδου μπορεί να βοηθήσουν στην ακμή , δεν υπάρχουν προς το παρόν στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του για αυτόν τον σκοπό. Ορισμένοι δερματολόγοι συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιείτε καθόλου μηλόξυδο, καθώς μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.

Τρόπος 
●Αναμείξτε 1 μέρος μηλόξυδο και 3 μέρη νερό (χρησιμοποιήστε περισσότερο νερό για ευαίσθητο δέρμα).
●Μετά τον καθαρισμό, απλώστε απαλά το μείγμα στο δέρμα χρησιμοποιώντας ένα βαμβάκι.
●Αφήστε το να καθίσει για 5 έως 20 δευτερόλεπτα, ξεπλύνετε με νερό και στεγνώστε.
●Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 1 με 2 φορές την ημέρα, όπως χρειάζεται.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η εφαρμογή μηλόξυδου στο δέρμα σας μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα και ερεθισμούς, και οι περισσότεροι δερματολόγοι δεν θα το συνιστούσαν. Εάν επιλέξετε να το δοκιμάσετε, χρησιμοποιήστε το σε μικρές ποσότητες και αραιώστε το με νερό.
Η εφαρμογή μηλόξυδου στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα ή ερεθισμό, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικά. Πάντα να κάνετε ένα patch test πριν το χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό σας.
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    

Πάρτε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των κυττάρων, την παραγωγή ορμονών, το μεταβολισμό και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Είναι σχετικά καλά μελετημένο σε σύγκριση με άλλες φυσικές θεραπείες για την ακμή.

Όσοι έλαβαν θεραπεία με ψευδάργυρο είχαν σημαντικές βελτιώσεις στον αριθμό των φλεγμονωδών κηλίδων σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν λάβει θεραπεία.
Το συνιστώμενο ασφαλές ανώτατο όριο ψευδάργυρου είναι 40 mg την ημέρα, επομένως είναι πιθανώς καλύτερο να μην υπερβαίνετε αυτήν την ποσότητα εκτός εάν είστε υπό την επίβλεψη γιατρού.
Η λήψη υπερβολικής ποσότητας ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως πόνο στο στομάχι και ερεθισμό του εντέρου.
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    


Φτιάξτε μια μάσκα με μέλι και κανέλα

Ο συνδυασμός μελιού και εκχυλίσματος φλοιού κανέλας άσκησε αντιβακτηριδιακή δράση κατά του P. acnes .
Έρευνα από το 2020 έδειξε ότι το μέλι από μόνο του μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη ή να σκοτώσει το P. acnes . Αν και αυτό το εύρημα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το μέλι αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την ακμή.

136 άτομα με ακμή διαπίστωσαν ότι η εφαρμογή μελιού στο δέρμα μετά τη χρήση αντιβακτηριακού σαπουνιού ήταν πιο αποτελεσματική στη θεραπεία της ακμής από τη χρήση του σαπουνιού από μόνο του.
Ενώ οι αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του μελιού και της κανέλας μπορεί να μειώσουν την ακμή.

Τρόπος
●Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα για να σχηματίσετε μια πάστα.
●Μετά τον καθαρισμό, απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας και αφήστε τη να δράσει για 10 με 15 λεπτά.
●Ξεπλύνετε εντελώς τη μάσκα και στεγνώστε το πρόσωπό σας.
Η κανέλα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος. Πάντα να κάνετε ένα έμπλαστρο πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα σας
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    


Spot θεραπεία με λάδι δέντρου τσαγιού

Το έλαιο δέντρου τσαγιού είναι ένα αιθέριο έλαιο που εξάγεται από τα φύλλα του Melaleuca alternifolia , ενός μικρού δέντρου που προέρχεται από την Αυστραλία.
Διαπίστωσε ότι η εφαρμογή ελαίου δέντρου τσαγιού στο δέρμα μπορεί να μειώσει την ακμή .

Σε μια μελέτη διαπίστωσαν ότι, σε σύγκριση με το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, οι συμμετέχοντες που χρησιμοποιούσαν μια αλοιφή ελαίου τσαγιού για την ακμή παρουσίασαν λιγότερο ξηρό δέρμα και ερεθισμό. Ένιωθαν επίσης πιο ικανοποιημένοι με τη θεραπεία.
Σύμφωνα με μελέτη  το έλαιο δέντρου τσαγιού μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό υποκατάστατο για τοπικά και από του στόματος αντιβιοτικά που θα μπορούσαν να προκαλέσουν βακτηριακή αντοχή εάν χρησιμοποιηθούν μακροπρόθεσμα.

Το έλαιο δέντρου τσαγιού είναι πολύ ισχυρό, γι' αυτό αραιώστε το πάντα πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα σας.

Τρόπος
●Αναμείξτε 1 μέρος ελαίου δέντρου τσαγιού με 9 μέρη νερού.
●Βουτήξτε μια μπατονέτα στο μείγμα και εφαρμόστε την.
●Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα εάν θέλετε.
●Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 1 με 2 φορές την ημέρα, όπως χρειάζεται.

Ενώ η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν οφέλη για την υγεία, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν παρακολουθεί ούτε ρυθμίζει την καθαρότητα ή την ποιότητα των αιθέριων ελαίων. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια και φροντίστε να ερευνήσετε την ποιότητα των προϊόντων μιας μάρκας. Κάνετε πάντα ένα έμπλαστρο πριν δοκιμάσετε ένα νέο αιθέριο έλαιο και αραιώστε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο με ένα έλαιο φορέα, ώστε να μην καίει το δέρμα σας.

Εφαρμόστε πράσινο τσάι στο δέρμα σας

Το πράσινο τσάι είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και η κατανάλωση του μπορεί να προάγει την καλή υγεία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ακμής.
Σύμφωνα με έρευνα αυτό είναι πιθανό επειδή οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηρίων και στη μείωση της φλεγμονής, που είναι δύο κύριες αιτίες της ακμής.

Σε ένα μικρή μελέτη με 80 γυναίκες, οι συμμετέχουσες έλαβαν 1.500 mg εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού καθημερινά για 4 εβδομάδες. Μέχρι το τέλος της μελέτης, οι γυναίκες που έλαβαν το εκχύλισμα είχαν λιγότερη ακμή στη μύτη, το πηγούνι και γύρω από το στόμα τους.

Η εφαρμογή εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού στο δέρμα μειώνει σημαντικά την παραγωγή σμήγματος και τα σπυράκια σε άτομα με ακμή.
Μπορείτε να αγοράσετε κρέμες και λοσιόν που περιέχουν πράσινο τσάι, αλλά είναι εξίσου εύκολο να φτιάξετε το δικό σας μείγμα στο σπίτι.

Τρόπος
●Βράστε το πράσινο τσάι σε βραστό νερό για 3 έως 4 λεπτά.
●Αφήστε το παρασκευασμένο τσάι να κρυώσει.
●Χρησιμοποιώντας ένα βαμβάκι, απλώστε το τσάι στο δέρμα σας ή ρίξτε το σε ένα μπουκάλι με σπρέι για να το ψεκάσετε.
●Αφήστε το να στεγνώσει, στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό και στεγνώστε το δέρμα σας.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα υπόλοιπα φύλλα τσαγιού στο μέλι και να φτιάξετε μια μάσκα.
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    


Ενυδατώστε με αλόη βέρα

Η αλόη βέρα είναι ένα τροπικό φυτό του οποίου τα φύλλα παράγουν ένα διαυγές τζελ. Το τζελ προστίθεται συχνά σε λοσιόν, κρέμες, αλοιφές και σαπούνια.
Σύμφωνα με έρευνα του 2018 , χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία:
●γδαρσίματα
●εξανθήματα
●εγκαύματα
●πληγές
●φλεγμονή του δέρματος

Η αλόη βέρα περιέχει σαλικυλικό οξύ και θείο, τα οποία χρησιμοποιούνται ευρέως στη θεραπεία της ακμής.Έρευνα διαπίστωσε ότι η εφαρμογή σαλικυλικού οξέος στο δέρμα μειώνει την ακμή.
Το τζελ αλόης βέρα, όταν συνδυάζεται με άλλες ουσίες όπως η κρέμα τρετινοΐνης ή το έλαιο τεϊόδεντρου, μπορεί να βελτιώσει την ακμή.

Τρόπος
●Ξύστε το τζελ από το φυτό της αλόης με ένα κουτάλι.
●Εφαρμόστε το gel απευθείας σε καθαρό δέρμα ως ενυδατική κρέμα.
●Επαναλάβετε 1 έως 2 φορές την ημέρα ή όπως επιθυμείτε.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τζελ αλόης βέρα από το κατάστημα, αλλά φροντίστε να είναι καθαρή αλόη χωρίς πρόσθετα συστατικά.
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    


Πάρτε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι υγιή λίπη που προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία . Τα ιχθυέλαια περιέχουν δύο κύριους τύπους ωμέγα-3 λιπαρών οξέων: εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA).
Μελέτη έδειξε ότι τα υψηλά επίπεδα EPA και DHA μπορούν να μειώσουν τους φλεγμονώδεις παράγοντες, οι οποίοι μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ακμής.

Μπορείτε επίσης να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τρώγοντας:
●σολομός
●σαρδέλες
●γαύρο
●καρύδια
●σπόρους chia
●αλεσμένους σπόρους λιναριού
●συμπληρώματα ιχθυελαίου


Κάντε τακτικά απολέπιση

Η απολέπιση είναι η διαδικασία αφαίρεσης του ανώτερου στρώματος των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Μπορεί να βελτιώσει την ακμή αφαιρώντας τα κύτταρα του δέρματος που φράζουν τους πόρους.
Η απολέπιση μπορεί επίσης να κάνει τις θεραπείες ακμής για το δέρμα πιο αποτελεσματικές, επιτρέποντάς τους να διεισδύσουν βαθύτερα, μόλις αφαιρεθεί το ανώτερο στρώμα του δέρματος.

Σε μια μικρή μελέτη , 38 ασθενείς με ακμή έλαβαν οκτώ θεραπείες μικροδερμοαπόξεσης σε εβδομαδιαία διαστήματα. Οι συμμετέχοντες με σημάδια ακμής παρουσίασαν κάποιες βελτιώσεις μετά τις θεραπείες.
Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι έξι εβδομαδιαίες θεραπείες μικροδερμοαπόξεσης βοήθησαν στην τόνωση της αποκατάστασης του δέρματος.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων απολέπισης διαθέσιμα, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε ένα scrub στο σπίτι χρησιμοποιώντας ζάχαρη ή αλάτι.
Σημειώστε ότι η μηχανική απολέπιση μπορεί να είναι ερεθιστική και μπορεί να βλάψει το δέρμα. Ως εκ τούτου, ορισμένοι δερματολόγοι συνιστούν ήπια χημική απολέπιση με προϊόντα σαλικυλικού ή γλυκολικού οξέος.
Εάν επιλέξετε να δοκιμάσετε μηχανική απολέπιση, τρίψτε απαλά το δέρμα σας για να μην το καταστρέψετε.

Τρόπος
●Ανακατέψτε ίσα μέρη ζάχαρης (ή αλατιού) και λάδι καρύδας.
●Τρίψτε απαλά το δέρμα σας με το μείγμα και ξεπλύνετε καλά.
●Κάντε απολέπιση όσο συχνά θέλετε, έως και μία φορά την ημέρα.
●Ακολουθήστε μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) ενός τροφίμου είναι ένα μέτρο του πόσο γρήγορα αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα σας.
Η κατανάλωση τροφών με υψηλό GI προκαλεί αύξηση της ινσουλίνης, η οποία πιθανότατα αυξάνει την παραγωγή σμήγματος. Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να επηρεάσουν άμεσα την ανάπτυξη και τη σοβαρότητα της ακμής.

Σε μια μελέτη με , 66 άτομα ακολούθησαν είτε κανονική είτε δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη . Μετά από 2 εβδομάδες, τα άτομα που κατανάλωναν δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είχαν χαμηλότερα επίπεδα ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα-1 (IGF-1), μιας ορμόνης που εμπλέκεται στην ανάπτυξη ακμής.

Άλλη μελέτη με 64 άτομα διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν μέτρια ή σοβαρή ακμή έκαναν δίαιτες με περισσότερους υδατάνθρακες και υψηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από εκείνους χωρίς ακμή.
Αυτές οι μικρές μελέτες υποδεικνύουν ότι μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να βοηθήσει άτομα με δέρμα με τάση για ακμή.
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    

Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη περιλαμβάνουν επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως:
●άσπρο ψωμί
●αναψυκτικά με ζάχαρη
●κέικ
●ντόνατς
●αρτοσκευάσματα
●καραμέλες
●δημητριακά πρωινού με ζάχαρη

Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη περιλαμβάνουν:
●φρούτα
●λαχανικά
●όσπρια
●δημητριακά ολόκληρα ή ελάχιστα επεξεργασμένα
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    


Μειώστε τα γαλακτοκομικά

Η σχέση μεταξύ γαλακτοκομικών και ακμής είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενη.
Μελέτη με άτομα ηλικίας 10 έως 24 ετών διαπίστωσε ότι η κατανάλωση γάλακτος τρεις ή περισσότερες ημέρες κάθε εβδομάδα συνδέεται με μέτρια ή σοβαρή ακμή.

Μελέτη συμπεριλαμβανομένων 114 συμμετεχόντων, όσοι είχαν ακμή βρέθηκε να πίνουν πολύ περισσότερο γάλα από άτομα που δεν είχαν ακμή.
Από την άλλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 20.000 ενήλικες δεν βρέθηκε καμία σχέση μεταξύ της κατανάλωσης γάλακτος και της ακμής.
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    


Μειώστε το άγχος

Η σχέση μεταξύ στρες και ακμής δεν είναι πλήρως κατανοητή.
Όταν είστε αγχωμένοι, μπορεί επίσης να έχετε περισσότερες πιθανότητες να εντοπίσετε σημεία στο πρόσωπό σας. Το να αγγίζετε ή να μαζεύετε το δέρμα σας περισσότερο από το απολύτως απαραίτητο μπορεί να αυξήσει την ακμή με την εξάπλωση βακτηρίων.

Σύμφωνα με έρευνα οι ορμόνες που απελευθερώνονται σε περιόδους στρες μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή σμήγματος και τη φλεγμονή, επιδεινώνοντας την ακμή.
Μελέτη σημείωσε ότι ορισμένες θεραπείες χαλάρωσης και μείωσης του στρες μπορεί να βελτιώσουν την ακμή, αλλά χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα.

Τρόπος
●κοιμηθείτε περισσότερο
●ασχολούνται με σωματική δραστηριότητα
●γιόγκα
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    

Ασκήσου τακτικά
Υπάρχει μικρή έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της άσκησης στην ακμή. Ωστόσο, η άσκηση επηρεάζει τις σωματικές λειτουργίες με τρόπους που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ακμής.
Μελέτη σημείωσε ότι η άσκηση παίζει επίσης ρόλο στα επίπεδα ορμονών και στη ρύθμιση.

Η άσκηση μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος, τα οποία και τα δύο μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη ακμής.
Το CDC συνιστά ενήλικες κάνουν δύο είδη σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα για συνολικά 150 λεπτά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, πεζοπορία, τρέξιμο και άρση βαρών.
Εάν ασκείστε έξω, προστατεύετε πάντα το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες (UV) με ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30.

Να θυμάστε: Πάντα να πλένετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση. Το πλύσιμο με νερό και ένα καθαριστικό θα απομακρύνει τον ιδρώτα και τα βακτήρια για να αποτρέψει τα σπυράκια.
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    



Δοκιμάστε μαγιά μπύρας

Η μαγιά μπύρας ή αρτοποιίας είναι μια άλλη επιλογή που μπορεί να έχει οφέλη για την καταπολέμηση της ακμής.
Μελέτη με 139 άτομα με ακμή έδειξαν ότι το 80 τοις εκατό όσων χρησιμοποίησαν μαγιά μπύρας θεραπεύτηκαν ή βελτιώθηκαν σημαντικά σε μια περίοδο 5 μηνών, ενώ μια ομάδα εικονικού φαρμάκου παρουσίασε μόνο 26 τοις εκατό βελτίωση.
Ταυτόχρονα, οι πιο πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η δίαιτα για την εξάλειψη της μαγιάς μπύρας είναι χρήσιμη για ένα συγκεκριμένο είδος ακμής που ονομάζεται πυώδης ιδραδενίτιδα .

Τρόπος
●Ανακατέψτε ένα πακέτο μαγιά μπύρας σε σκόνη με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού.
●Ανακατεύουμε καλά.
●Προσθέστε το μείγμα σε καθαρό πρόσωπο και αφήστε το για 1 λεπτό.
●Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
●Στεγνώστε ταμποναριστά.
●Μπορείτε επίσης να εντάξετε τη μαγιά μπύρας στη διατροφή σας αναμειγνύοντάς την με χυμό ή νερό ή μπορείτε να την πάρετε σε μορφή συμπληρώματος.

Να είστε προσεκτικοί όταν εφαρμόζετε οποιονδήποτε χυμό εσπεριδοειδών, συμπεριλαμβανομένου του λεμονιού, στο δέρμα σας. Μπορεί να προκαλέσει φωτοευαισθησία που μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό και εξάνθημα εάν εκτεθεί στο ηλιακό φως.
Φροντίστε να εφαρμόσετε επιπλέον SPF και φορέστε καπέλο ή κασκόλ για να προστατεύσετε το δέρμα σας εάν εκτίθεστε στον ήλιο.
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    


Πώς να αποτρέψετε την ακμή

Αν και δεν υπάρχει απολύτως αλάνθαστος τρόπος για να απαλλαγείτε από την ακμή για πάντα, υπάρχουν συνήθειες που μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας που μπορεί να σας βοηθήσουν να κρατήσετε μακριά τα ξεσπάσματα. Εδώ είναι μερικές ιδέες:

●Πλύνετε σωστά το πρόσωπό σας. Για να αποτρέψετε τα σπυράκια, είναι σημαντικό να αφαιρείτε καθημερινά το υπερβολικό λάδι, τη βρωμιά και τον ιδρώτα.

●Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα. Ακόμα κι αν έχετε ακμή, είναι απαραίτητο να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Όταν το δέρμα είναι ξηρό, παράγει λάδι για να εξισορροπήσει, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό σμήγμα και φραγμένους πόρους.

●Περιορίστε το μακιγιάζ. Η χρήση πολύ μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους πόρους και να προκαλέσει εξάρσεις. Εάν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ, βεβαιωθείτε ότι είναι μη φαγεσωρογόνο και χωρίς άρωμα για να αποτρέψετε τον ερεθισμό του δέρματος. Να ξεπλένετε πάντα το μακιγιάζ, ειδικά πριν πάτε για ύπνο.

●Αντισταθείτε στο να αγγίξετε το πρόσωπό σας. Το άγγιγμα του προσώπου σας μπορεί να μεταφέρει βακτήρια — και ακαθαρσίες που φράζουν τους πόρους — στο δέρμα σας.

●Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο. Η συχνή έκθεση στον ήλιο αφυδατώνει το δέρμα, το οποίο, με την πάροδο του χρόνου, το κάνει να παράγει περισσότερη λιπαρότητα και να φράζει τους πόρους.

●Μην βγάζετε τα σπυράκια. Τα σπυράκια που σκάνε μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία, σοβαρές ουλές ή μόλυνση. Μπορεί επίσης να αυξήσει τη φλεγμονή και να φράξει τους γύρω πόρους, επιδεινώνοντας το πρόβλημα των σπυριών σας.
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    


Πότε να δείτε γιατρό

Τα άτομα με μέτρια έως σοβαρή ακμή θα πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια για να βρουν ανακούφιση. Διατίθενται θεραπείες ακμής με ιατρική συνταγή.

Ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν δερματολόγο εάν:

●δοκίμασε τα πάντα και τίποτα δεν φαίνεται να βοηθά
●έχουν επαναλαμβανόμενα ξεσπάσματα που καθαρίζουν και επιστρέφουν
●εμφανίσετε ακμή σε μέρη όπως οι μηροί ή τα μπράτσα σας
●έχετε ακμή που είναι επώδυνη και βαθιά κάτω από το δέρμα
●έχουν ξεσπάσματα που συνεχίζονται εδώ και χρόνια
●έχετε ακμή που επηρεάζει την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση και την κοινωνική σας ζωή
●σκεφτείτε ότι η ακμή σας μπορεί να συνδέεται με ένα νέο φάρμακο που παίρνετε
●έχετε ακμή που αφήνει μαύρα στίγματα

Ακόμα κι αν έχετε μια ήπια περίπτωση ακμής, μπορεί να είναι χρήσιμο να επισκέπτεστε έναν γιατρό τακτικά για να δείτε πώς εξελίσσεται το δέρμα σας με τη θεραπεία.


Συχνές ερωτήσεις

Είναι αποτελεσματικές οι θεραπείες για την ακμή στο σπίτι;
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να δοκιμάσουν φυσικές θεραπείες. Οι περισσότερες οικιακές θεραπείες για την ακμή δεν έχουν αποδειχθεί κλινικά αποτελεσματικές, αλλά είναι διαθέσιμες ως εναλλακτικές επιλογές θεραπείας.
Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο εάν έχετε σοβαρή ακμή.

Πόσο γρήγορα λειτουργούν οι θεραπείες για την ακμή στο σπίτι;
Κάντε μια θεραπεία ακμής τουλάχιστον 4 εβδομάδες για να λειτουργήσει. Η χρήση διαφορετικού προϊόντος κάθε λίγες μέρες μπορεί επίσης να ερεθίσει το δέρμα σας, προκαλώντας νέα σπυράκια.

Σύμφωνα με την Ακαδημία Δερματολογίας , εάν μια θεραπεία λειτουργεί για εσάς, θα πρέπει να παρατηρήσετε κάποια βελτίωση σε 4 έως 6 εβδομάδες.
Η ακμή είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος με μια σειρά από υποκείμενες αιτίες.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι συμβατικές θεραπείες, όπως το σαλικυλικό οξύ, η νιασιναμίδη ή το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, είναι οι πιο αποτελεσματικές, αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να τις βρουν ερεθιστικές.
● Κλικ εδώ για προιόντα σώματος ●Κλικ εδώ για προϊόντα μαλλιών   ●Κλικ εδώ για προϊόντα προσώπου    


ΘΕΛΕΙΣ κορυφαία ποιότητα αρωμάτων τύπου?
● Κλικ εδώ να δεις ανδρικά  
● Κλικ εδώ να δεις γυναικεία  
Γίνε μέλος

Λάβετε πρώτοι τα νέα μας και ειδικές προσφορές!

SEB Group

Συμβουλές Ομορφιάς