Top 10 Tips για υγιές χειμερινό δέρμα

Ο κρύος, ξηρός αέρας μπορεί να προκαλέσει φαγούρα, κόκκινο και ερεθισμό στο δέρμα σας. Καταπολεμήστε το ξηρό δέρμα του χειμώνα με αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε τη φυσική υγρασία του δέρματός σας.

Κορυφαίες υγιεινές συμβουλές για ξηρό δέρμα κατά τους χειμερινούς μήνες.

Όταν φυσούν οι χειμωνιάτικοι άνεμοι, ορίστε τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγρό και ελαστικό.

Ο χειμώνας μπορεί να καταστρέψει το δέρμα σας – κάνοντάς το ξηρό, με φαγούρα και ερεθισμένο. Και μπορεί να νιώθετε σαν να μην υπάρχει διαφυγή: Οι κρύες, θολές συνθήκες έξω μπορεί να αφήσουν το δέρμα σας ωμό, ενώ η εσωτερική θερμότητα απομακρύνει την υγρασία από τον αέρα και το δέρμα σας.

Ακόμη και τα πράγματα που κάνουν τον χειμώνα υπέροχο, όπως το να κάθεσαι δίπλα σε μια φωτιά , μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σου , όπως σημειώνει η Ακαδημία Δερματολογίας (AAD). ( 1 ) Και παρόλο που το να κάνετε ένα ζεστό ντους μπορεί να φαίνεται καλός τρόπος για να ζεσταθείτε, το ζεστό νερό στεγνώνει το δέρμα σας αφαιρώντας το από τα φυσικά του έλαια.

Υπάρχουν όμως πολλοί απλοί τρόποι για να καταπολεμήσετε τις αιτίες της ξηροδερμίας το χειμώνα και να διατηρήσετε το δέρμα σας υγρό και ελαστικό όλη την εποχή, συμπεριλαμβανομένων κάποιων εύκολων αλλαγών στην καθημερινή σας ρουτίνα. Για παράδειγμα, αφού κάνετε ένα όχι και τόσο καυτό ντους, «στεγνώστε το δέρμα και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα μέσα σε λίγα λεπτά μετά το μπάνιο για να σφραγίσει το νερό στο δέρμα», λέει η Linda Stein Gold, MD, δερματολόγος στο Henry. Νοσοκομείο Ford στο West Bloomfield, Michigan.

Ακολουθούν ορισμένες άλλες συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου όσον αφορά την αποτελεσματική χειμερινή περιποίηση της επιδερμίδας, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα όλο τον χειμώνα .

1. Επενδύστε σε έναν υγραντήρα για την υγρασία

Η χρήση ενός υγραντήρα στο σπίτι ή το γραφείο σας θα προσθέσει υγρασία στον ξηρό αέρα του χειμώνα και θα βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο . Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στα δωμάτια στα οποία περνάτε τον περισσότερο χρόνο, συμπεριλαμβανομένου του υπνοδωματίου σας.

2. Χαμηλώστε τον θερμοστάτη για να αποφύγετε την ξηρότητα

Όταν έξω κάνει κρύο, ποιο είναι το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε; να ανεβάσετε την ζέστη! Αλλά η κεντρική θερμότητα μπορεί να κάνει τον αέρα στο σπίτι σας ακόμα πιο ξηρό. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε τον θερμοστάτη σε μια δροσερή αλλά άνετη ρύθμιση για να διατηρήσετε υγιές δέρμα .

3. Περιορίστε τον χρόνο και τη θερμοκρασία ντους

Μπορεί να είναι δελεαστικό να κάνετε ένα μακρύ ντους με ατμό, αλλά το δέρμα σας θα εξυπηρετείται πολύ καλύτερα με ένα χλιαρό ντους (ή μπάνιο) διάρκειας 5 έως 10 λεπτών , όπως προτείνει η AAD. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τη χρήση υπερβολικά ζεστού νερού όταν πλένετε τα χέρια σας - εάν το νερό κάνει το δέρμα σας να κοκκινίζει, είναι πολύ ζεστό. Το πλύσιμο των χεριών σας σε πιο δροσερό νερό φαίνεται να είναι εξίσου αποτελεσματικό στην απομάκρυνση των μικροβίων με το ζεστό νερό και είναι λιγότερο ερεθιστικό για το δέρμα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). ( 2 ) Και αν χρησιμοποιείτε στεγνωτήριο χεριών με αέρα τουαλέτας, χρησιμοποιήστε το μόνο έως ότου τα χέρια σας είναι υγρά και όχι τελείως στεγνά.

4. Επιλέξτε απαλά καθαριστικά χωρίς άρωμα

Το λάθος σαπούνι μπορεί να επιδεινώσει τη φαγούρα, και το ξηρό δέρμα . Για παράδειγμα, τα συνηθισμένα σαπούνια μπορεί να περιέχουν ερεθιστικά συστατικά και αρώματα. Αντίθετα, πλύνετε με ένα ενυδατικό καθαριστικό ή τζελ χωρίς άρωμα. Μπορείς επίσης να αποτρέψεις τα προβλήματα του χειμώνα στο δέρμα με τη λιγότερη χρήση με σαπούνι.

5. Τροποποιήστε το πρόγραμμα περιποίησης του δέρματος του προσώπου σας για την εποχή

Κατά τους χειμερινούς μήνες, επιλέξτε καθαριστικά με βάση την κρέμα και εφαρμόστε τονωτικά και στυπτικά με φειδώ, αν όχι καθόλου. Πολλά στυπτικά περιέχουν αλκοόλ, το οποίο μπορεί να ξηράνει περαιτέρω το δέρμα σας. Όταν το δέρμα σας είναι ξηρό με φαγούρα, η AAD συνιστά να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ και αρώματα, προκειμένου να βοηθήσετε το δέρμα να διατηρήσει τα φυσικά του έλαια. Το βράδυ, χρησιμοποιήστε μια πιο πλούσια ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας.

Και μην ξεχνάς τα χείλη σου. Η εφαρμογή ενός ενυδατικού βάλσαμου (όπως βαζελίνη ή άλλη αλοιφή) μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει τα ξηρά, σκασμένα χείλη και να τα εμποδίσει να σκάσουν, σύμφωνα με την AAD. ( 3 ) Εάν, ωστόσο, το προϊόν για τα χείλη σας προκαλεί τσούξιμο ή μυρμήγκιασμα, δοκιμάστε να αλλάξετε σε διαφορετικό προϊόν.

6. Ενυδατώστε συχνά, ειδικά τα χέρια σας

Διατηρήστε υγιές δέρμα με ενυδάτωση μετά το πλύσιμο. "Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε κρέμα ή αλοιφή το χειμώνα. Οι λοσιόν είναι καλύτερες σε θερμότερα, υγρά κλίματα. Και μην ξεχνάτε τα χέρια σας", λέει ο Δρ Stein Gold. Το πλύσιμο των χεριών, όπως σημειώνει το CDC, είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου του κρυολογήματος και της γρίπης . Όμως, όπως επισημαίνει ο Stein Gold, "το συνεχές πλύσιμο θα κάνει τα χέριας ξηρά".

Η εφαρμογή κρέμας χεριών μετά από κάθε πλύσιμο μπορεί να βοηθήσει, προσθέτει η Stein Gold. Συνιστά επίσης να φοράτε αδιάβροχα γάντια όταν πλένετε πιάτα ή καθαρίζετε γύρω από το σπίτι.

7. Εφαρμόστε αντηλιακό — ακόμα και τις γκρίζες μέρες του χειμώνα

Τις φωτεινές μέρες του χειμώνα, το χιόνι αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου - έως και 80 τοις εκατό, σύμφωνα με το Skin Cancer Foundation - αυξάνοντας τον κίνδυνο έκθεσης. ( 4 ) Αυτό σημαίνει ότι είτε βρίσκεστε έξω στις πίστες, παίζετε στο χιόνι ή απλά περπατάτε σε ένα πάρκινγκ σε μια ειδική διαδρομή, είναι εξίσου σημαντικό να εφαρμόζετε αντηλιακό στον σκληρό χειμώνα όπως και το καλοκαίρι. .

Και μην ξεγελιέστε από πιο σκοτεινές, θλιβερές μέρες τον χειμώνα. Οι επιβλαβείς ακτίνες UV του ήλιου μπορούν να διαπεράσουν τα σύννεφα και να προκαλέσουν ζημιά.

Πριν βγείτε έξω, εφαρμόστε ένα ενυδατικό αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 15 ή μεγαλύτερο σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του σώματός σας.

8. Φοράτε κατάλληλα, άνετα, μη ερεθιστικά ρούχα

Πολλά υφάσματα για κρύο καιρό μπορούν να επιδεινώσουν το ξηρό δέρμα του χειμώνα. «Προφυλάξτε το δέρμα από το μάλλινο και τα τραχιά ρούχα να μην αγγίζουν απευθείας το δέρμα σας», λέει ο Stein Gold. «Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φαγούρα στο ξηρό δέρμα».

Αντίθετα, φορέστε ελαφριές στρώσεις από μαλακά υλικά απευθείας πάνω στο δέρμα σας και, στη συνέχεια, φορέστε τα πιο βαριά, πιο ζεστά πουλόβερ σας. Φροντίστε να προστατέψετε τα χέρια σας από τον κρύο αέρα του χειμώνα με γάντια, θυμηθείτε να επιλέξετε ένα ζευγάρι που δεν θα ερεθίζει το δέρμα σας. Αν προτιμάτε μάλλινα γάντια, βάλτε πρώτα βαμβακερά ή μεταξωτά γάντια.

9. Θυμηθείτε να τρώτε σωστά και να παραμένετε ενυδατωμένοι

«Μερικές φορές όταν το δέρμα είναι πολύ ξηρό, μπορεί να βοηθηθεί με τροφές ή συμπληρώματα που περιέχουν ωμέγα-3 ή ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, όπως ιχθυέλαιο και λιναρόσπορο , ωστόσο, είναι σημαντικό να βοηθήσουμε το δέρμα να ενυδατωθεί και από έξω».

10. Αλλάξτε γρήγορα τα βρεγμένα ρούχα για να αποφύγετε τη φαγούρα στο δέρμα

Το να φοράτε βρεγμένα ρούχα και παπούτσια μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω το δέρμα σας και να προκαλέσει φαγούρα. Εάν τα γάντια, οι κάλτσες και τα παντελόνια βραχούν, φροντίστε να τα αφαιρέσετε το συντομότερο δυνατό.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ξηρότητα, ενόχληση και ερεθισμό αφού δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές για το υγιές δέρμα, η Stein Gold προτείνει να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα υδροκορτιζόνης 1% χωρίς ιατρική συνταγή . "Εάν δεν δείτε βελτίωση σε λίγες μέρες, μιλήστε με το γιατρό σας", λέει ο Stein Gold. Μπορεί να χρειαστείτε μια ενυδατική κρέμα με ιατρική συνταγή για να ξεπεράσετε τις ξηραντικές συνέπειες του χειμώνα στο δέρμα σας.