Τι είναι οι ελεύθερες ρίζες και πώς επηρεάζουν το δέρμα σας;

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα ασταθή μόρια που βλάπτουν το δέρμα σας, αφήνοντάς σας ευάλωτους σε άλλα θέματα υγείας.

Χρειάζονται μόνο λίγες ώρες περπατώντας σε μια μεγάλη πόλη για να συνειδητοποιήσουμε σε πόση μόλυνση είμαστε εκτεθειμένοι σε καθημερινή βάση. Και παρόλο που είναι εύκολο να ξεπλύνεις την ρύπανση της ημέρας με το αγαπημένο σου καθαριστικό προσώπου , δεν μπορείς όμως να ξεπλύνεις τα αποτελέσματα όλων των ρύπων τόσο εύκολα.

Όπως και οι ρύποι, οι ελεύθερες ρίζες υπάρχουν παντού, αλλά η βλάβη που προκαλούν μπορεί να είναι λιγότερο αισθητή - τουλάχιστον στην αρχή. Ταυτόχρονα, η ζημιά που προκαλούν στην υγεία και το δέρμα σας δεν είναι αστείο, οπότε συμβουλευτήκαμε κορυφαίους ειδικούς φροντίδας του δέρματος για ένα μάθημα για το πώς να το ελαχιστοποιήσετε. Η διορατικότητά τους μπορεί απλά να σας κάνει να επανεξετάσετε τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματός σας .

Τι είναι οι ελεύθερες ρίζες;

Πιθανότατα έχετε δει τις λέξεις «ελεύθερες ρίζες» ενώ το διαβάζετε στα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, αλλά τι σημαίνει πραγματικά αυτός ο φανταχτερός όρος;

«Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρά μας», λέει ο Δρ Noelani González, MD, διευθυντής καλλυντικής δερματολογίας στο Mount Sinai West στη Νέα Υόρκη. "Αυτό που τα καθιστά ασταθή είναι ότι λείπουν ηλεκτρόνια από το εξωτερικό τους κέλυφος. Αυτό τους αναγκάζει να αναζητήσουν άλλα άτομα ή μόρια που έχουν αυτά τα ηλεκτρόνια, προκειμένου να αισθανθούν ξανά ολόκληρα και να γίνουν σταθερά."

Πώς είναι οι ελεύθερες ρίζες επιβλαβείς για το σώμα και το δέρμα;

Λόγω της αντιδραστικής φύσης τους, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να κάνουν καταστροφές στο δέρμα σας και σε άλλα κύτταρα στην προσπάθειά τους να βρουν ένα ηλεκτρόνιο και να νιώσουν ολόκληρα ξανά. «Για να σταθεροποιηθούν, οι ελεύθερες ρίζες προσπαθούν να συνδεθούν με άλλα άτομα ή μόρια. Αυτή η διαδικασία καταλήγει σε οξειδωτικό στρες που μπορεί να βλάψει το DNA και άλλα μέρη του κυττάρου », λέει ο Δρ Sejal Shah της SmarterSkin Dermatology της Νέας Υόρκης .

Το οξειδωτικό στρες αποδυναμώνει τα ζωντανά κύτταρα και τους ιστούς και μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους σε ορισμένα θέματα υγείας.

«Όταν αφήνετε ένα μήλο ή ένα αβοκάντο στον πάγκο και γίνεται καφέ, αυτό είναι ένα παράδειγμα οξείδωσης ή φθοράς που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες», λέει η Suzanne LeRoux, ειδικός ομορφιάς και ιδρύτρια της One Love Organics . «Οι ελεύθερες ρίζες έχουν εμπλακεί σε ασθένειες όπως ο καρκίνος, καρδιακές παθήσεις, η νόσος του Πάρκινσον και η νόσος του Αλτσχάιμερ».

Όσον αφορά το DNA, η βλάβη των ελεύθερων ριζών που γίνεται εκεί μπορεί να προκαλέσει επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος.

«Η εξωτερική, πρόωρη γήρανση είναι η μεγαλύτερη απειλή για το δέρμα», προσθέτει ο LeRoux. «Δεδομένου ότι το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανό μας, είναι επίσης ευάλωτο στις ελεύθερες ρίζες».

Οι ελεύθερες ρίζες και το δέρμα σας

Η ατμοσφαιρική ρύπανση προκαλούν τον πολλαπλασιασμό των ελεύθερων ριζών.

Εάν οι ελεύθερες ρίζες είναι δυνητικά επικίνδυνες για το δέρμα σας, φαίνεται φυσικό να θέλετε να τις αποφύγετε. Πού βρίσκονται όμως στην αρχή;

«Οι ελεύθερες ρίζες υπάρχουν στο περιβάλλον μας και μπορούν να δημιουργηθούν από ουσίες στα τρόφιμα που τρώμε, τα φάρμακα που παίρνουμε, τον αέρα που αναπνέουμε και το νερό που πίνουμε», λέει ο Δρ Joyce Imahiyerobo-Ip, πιστοποιημένος δερματολόγος με έδρα την Μασαχουσέτη.

Βασικά, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βρίσκονται οπουδήποτε και μπορείτε να εκτεθείτε σε αυτές με διάφορους τρόπους.

Ελπίζοντας να αποφύγετε τη βλάβη των ελεύθερων ριζών; Αυτές είναι μερικές κοινές αιτίες:

●Μόλυνση του αέρα

●Ηλιακό φως (υπεριώδης ακτινοβολία)

●Κάπνισμα

●Αλκοόλ

●Φυτοφάρμακα

●Φτωχή διατροφή

Τα αντιοξειδωτικά, μπορούν να σας προστατεύσουν από τις ελεύθερες ρίζες, μπορούν να βρεθούν τόσο στα τρόφιμα όσο και στα τοπικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος.

Πώς θα απαλλαγείτε από τις ελεύθερες ρίζες;

Η αποφυγή της πλήρους έκθεσης στις ελεύθερες ρίζες είναι σχεδόν αδύνατη, αλλά μπορείτε να λάβετε μερικές προφυλάξεις για να διατηρήσετε το δέρμα σας (και το υπόλοιπο σώμα σας) υγιές. Η αποφυγή των κύριων ενεργοποιητών ελεύθερων ριζών που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι μια καλή αρχή, αλλά η χρήση αντιοξειδωτικών μπορεί επίσης να βοηθήσει.

"Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που μπορούν να βρεθούν στα τρόφιμα και στη φροντίδα του δέρματος που σταματούν ή καθυστερούν τη βλάβη στα κύτταρά μας", εξηγεί ο Δρ González. «Λειτουργούν δεσμεύοντας τις ελεύθερες ρίζες, γεγονός που τους εμποδίζει να συνδεθούν με τα υγιή σας κύτταρα και να τα βλάψουν».

Σκεφτείτε τα αντιοξειδωτικά ως καθαριστές ελεύθερων ριζών που βοηθούν στην επιβράδυνση της οξείδωσης.

"Το στύψιμο του χυμού λεμονιού σε ένα μήλο ή αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση - αυτή είναι η δύναμη των βιταμινών και των αντιοξειδωτικών σε δράση", προσθέτει ο LeRoux. "Όταν λαμβάνετε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά εσωτερικά ή/και τα εφαρμόζετε εξωτερικά, μπορείτε να αντισταθμίσετε τις βλαβερές συνέπειες με τον ίδιο τρόπο όπως το στύψιμο ενός λεμονιού."

Πώς να χρησιμοποιήσετε αντιοξειδωτικά

Η ενσωμάτωση αντιοξειδωτικών στην καθημερινή σας διατροφή και τις ρουτίνες φροντίδας του δέρματος είναι αρκετά εύκολη.

Για αρχή, η διατροφή πλούσια σε βατόμουρα, αργανέλαιο, πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα (ναι σοκολάτα!) Ακόμα και κόκκινο κρασί μπορεί να σας προστατεύσει από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Ταυτόχρονα, τα τοπικά αντιοξειδωτικά είναι μερικές φορές πιο κατάλληλα για την πρόληψη της βλάβης των ελεύθερων ριζών στο δέρμα.

Ο Δρ Shah συστήνει τη χρήση ορών. «Συνήθως έχουν υψηλότερη συγκέντρωση ενεργών συστατικών και τείνουν να διεισδύουν πιο εύκολα στο δέρμα», λέει.

Λοιπόν, ποια συστατικά πρέπει να αναζητήσετε σε ένα αντιοξειδωτικό προϊόν περιποίησης του δέρματος;

●Η βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση του στρες των ελεύθερων ριζών και της ρύπανσης.

●Η ρεσβερατρόλη προστατεύει το δέρμα από βλάβες UVB.

●Το νιασιναμίδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για φλεγμονή, ερυθρότητα, καφέ κηλίδες ή μελάγχρωση.

Άλλα συστατικά όπως η βιταμίνη Ε , ο κουρκουμάς , το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού , το ιπποφαές είναι επίσης κοινά αντιοξειδωτικά.

Οι συνδυασμένες θεραπείες που περιλαμβάνουν πολλαπλά αντιοξειδωτικά είναι επίσης κοινές.

Για την πιο αποτελεσματική προστασία από τις ελεύθερες ρίζες, ο Δρ González συμβουλεύει τη χρήση αντιοξειδωτικού ορού τόσο την ημέρα όσο και τη νύχτα.

«Συνηθίζαμε να χρησιμοποιούμε αντιοξειδωτικά μόνο τα πρωινά, καθώς θα βοηθούσε στην καταπολέμηση των ζημιών που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου και τη ρύπανση όλη την ημέρα», λέει. «Αλλά τώρα έχουμε μάθει ότι η χρήση τους τη νύχτα είναι απαραίτητο καθώς βοηθά στην καταπολέμηση και την αποκατάσταση της συνεχιζόμενης βλάβης που προκλήθηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας και βοηθά στην τόνωση των αντιοξειδωτικών του δικού μας σώματος. Βασικά, σκεφτείτε το ότι τα χρησιμοποιείτε το πρωί για πρόληψη και το απόγευμα για επισκευή ».

Οι ελεύθερες ρίζες και το δέρμα σας

Είναι τα αντιοξειδωτικά ασφαλή για όλους;

Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αποφεύγετε τα αντιοξειδωτικά, αλλά μερικά μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό σε διαφορετικούς τύπους δέρματος.

"Ορισμένα αντιοξειδωτικά, όπως αυτά που βρίσκονται στα έλαια, η βιταμίνη C , μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσουν καταστάσεις όπως η ακμή φράζοντας τους πόρους σας", λέει ο Δρ González.

Το L-ασβορβικό οξύ είναι ένα άλλο δυνητικά ερεθιστικό συστατικό που πρέπει να αποφεύγουν όσοι έχουν ευαίσθητο δέρμα ή ροδόχρου ακμή .

"Για παράδειγμα, εάν έχετε δέρμα επιρρεπές σε ακμή, θέλετε να επιλέξετε αντιοξειδωτικά σε έναν ελαφρύ ορό. Εάν έχετε έντονα ξηρό δέρμα, να επιλέξετε αντιοξειδωτικά που έχουν σχηματιστεί σε πιο παχιά κρέμα", λέει ο Δρ Imahiyerobo-Ip.