Τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη; Πώς να την χρησιμοποιήσετε

  • Share this:
Τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη; Πώς να την χρησιμοποιήσετε

Τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη;

Η συναισθηματική νοημοσύνη (ΕΙ) αναφέρεται στην ικανότητα αντίληψης, ελέγχου και αξιολόγησης των συναισθημάτων. Μερικοί ερευνητές προτείνουν ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μάθει και να ενισχυθεί, ενώ άλλοι ισχυρίζονται ότι είναι ένα εγγενές χαρακτηριστικό.

Η ικανότητα έκφρασης και ελέγχου των  συναισθημάτων  είναι απαραίτητη, αλλά και η ικανότητα κατανόησης, ερμηνείας και ανταπόκρισης στα συναισθήματα των άλλων. Φανταστείτε έναν κόσμο στον οποίο δεν μπορούσατε να καταλάβετε πότε ένας φίλος ένιωθε λυπημένος ή όταν ένας συνεργάτης του ήταν θυμωμένος. Οι ψυχολόγοι αναφέρονται σε αυτήν την ικανότητα ως συναισθηματική νοημοσύνη και ορισμένοι ειδικοί μάλιστα προτείνουν ότι μπορεί να είναι  πιο σημαντική από το IQ  στη συνολική επιτυχία στη ζωή σας.


 ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΠΡΟΙΟΝΤΑ 

 ΑΝΔΡΑΣ 

 ΜΑΚΙΓΙΑΖ

 ΜΑΛΛΙΑ

 ΠΡΟΣΩΠΟ 

 ΣΩΜΑ

 ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ


Πώς μετριέται η συναισθηματική νοημοσύνη

Έχουν προκύψει διάφορες αξιολογήσεις για τη μέτρηση των επιπέδων συναισθηματικής νοημοσύνης. Τέτοιες δοκιμές γενικά εμπίπτουν σε έναν από τους δύο τύπους: δοκιμές αυτοαναφοράς και δοκιμές ικανότητας.

Τα τεστ αυτοαναφοράς είναι τα πιο συνηθισμένα επειδή είναι τα πιο εύκολα στη διαχείριση και βαθμολογία. Σε τέτοιες δοκιμές, οι ερωτηθέντες απαντούν σε ερωτήσεις ή δηλώσεις βαθμολογώντας τις δικές τους συμπεριφορές. Για παράδειγμα, σε μια δήλωση όπως "Νιώθω συχνά ότι καταλαβαίνω πώς νιώθουν οι άλλοι", ένας εξεταστής μπορεί να περιγράψει τη δήλωση ως διαφωνώντας, κάπως διαφωνώντας ή συμφωνώντας απόλυτα.

Οι δοκιμές ικανότητας, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνουν το να ανταποκρίνονται οι άνθρωποι σε καταστάσεις και στη συνέχεια να αξιολογούν τις ικανότητές τους. Τέτοιες δοκιμές απαιτούν συχνά από τους ανθρώπους να επιδείξουν τις ικανότητές τους, οι οποίες στη συνέχεια βαθμολογούνται από τρίτο μέρος.

Εάν λαμβάνετε ένα τεστ συναισθηματικής νοημοσύνης που χορηγείται από επαγγελματία ψυχικής υγείας, ακολουθούν δύο μέτρα που μπορεί να χρησιμοποιηθούν:

Το τεστ συναισθηματικής νοημοσύνης Mayer-Salovey-Caruso (MSCEIT) είναι ένα τεστ με βάση τις ικανότητες που μετρά τους τέσσερις κλάδους του μοντέλου EI της Mayer και του Salovey. Οι εξεταζόμενοι εκτελούν εργασίες σχεδιασμένες για να αξιολογήσουν την ικανότητά τους να αντιλαμβάνονται, να εντοπίζουν, να κατανοούν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματα.

Η απογραφή συναισθηματικών και κοινωνικών ικανοτήτων (ESCI)  βασίζεται σε ένα παλαιότερο όργανο γνωστό ως ερωτηματολόγιο αυτοαξιολόγησης και περιλαμβάνει την ύπαρξη ατόμων που γνωρίζουν την ατομική αξιολόγηση των ικανοτήτων του ατόμου αυτού σε διάφορες διαφορετικές συναισθηματικές ικανότητες. Το τεστ έχει σχεδιαστεί για να αξιολογήσει τις κοινωνικές και συναισθηματικές ικανότητες που βοηθούν στη διάκριση των ανθρώπων ως ισχυρών ηγετών.


 ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΠΡΟΙΟΝΤΑ 

 ΑΝΔΡΑΣ 

 ΜΑΚΙΓΙΑΖ

 ΜΑΛΛΙΑ

 ΠΡΟΣΩΠΟ 

 ΣΩΜΑ

 ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ


Ποιο είναι το EQ σας; Δοκιμάστε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη

Οι ερευνητές προτείνουν ότι υπάρχουν τέσσερα διαφορετικά επίπεδα συναισθηματικής νοημοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής αντίληψης, της ικανότητας λογικής χρήσης των συναισθημάτων, της ικανότητας κατανόησης των συναισθημάτων και της ικανότητας διαχείρισης των συναισθημάτων. 1



Αντίληψη συναισθημάτων : Το πρώτο βήμα για την κατανόηση των συναισθημάτων είναι να τα αντιληφθούμε με ακρίβεια. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την κατανόηση μη λεκτικών σημάτων όπως η γλώσσα του σώματος και οι εκφράσεις του προσώπου.


Αιτιολογία με συναισθήματα : Το επόμενο βήμα περιλαμβάνει τη χρήση συναισθημάτων για την προώθηση της σκέψης και της γνωστικής δραστηριότητας. Τα συναισθήματα βοηθούν να δοθεί προτεραιότητα σε αυτό που προσέχουμε και αντιδρούμε. ανταποκρινόμαστε συναισθηματικά σε πράγματα που τραβούν την προσοχή μας.


Κατανόηση των συναισθημάτων :  Τα συναισθήματα που αντιλαμβανόμαστε μπορούν να έχουν μεγάλη ποικιλία νοημάτων. Εάν κάποιος εκφράζει θυμωμένα συναισθήματα, ο παρατηρητής πρέπει να ερμηνεύσει την αιτία του θυμού του ατόμου και τι μπορεί να σημαίνει. Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας ενεργεί θυμωμένο, μπορεί να σημαίνει ότι είναι δυσαρεστημένοι με τη δουλειά σας ή μπορεί να οφείλεται στο ότι πήραν εισιτήριο ταχύτητας στο δρόμο για τη δουλειά εκείνο το πρωί ή ότι τσακώθηκαν με τον σύντροφό τους.


Διαχείριση συναισθημάτων : Η ικανότητα αποτελεσματικής διαχείρισης των συναισθημάτων είναι ένα κρίσιμο μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης και το υψηλότερο επίπεδο. Η ρύθμιση των συναισθημάτων και η κατάλληλη ανταπόκριση καθώς και η ανταπόκριση στα συναισθήματα των άλλων είναι όλες σημαντικές πτυχές της συναισθηματικής διαχείρισης.


Οι τέσσερις κλάδοι αυτού του μοντέλου ταξινομούνται από πολυπλοκότητα με τις πιο βασικές διαδικασίες στα χαμηλότερα επίπεδα και τις πιο προηγμένες διαδικασίες στα υψηλότερα επίπεδα. Για παράδειγμα, τα χαμηλότερα επίπεδα περιλαμβάνουν την αντίληψη και την έκφραση συναισθημάτων, ενώ τα υψηλότερα επίπεδα απαιτούν μεγαλύτερη συνειδητή συμμετοχή και περιλαμβάνουν ρύθμιση των συναισθημάτων.


 ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΠΡΟΙΟΝΤΑ 

 ΑΝΔΡΑΣ 

 ΜΑΚΙΓΙΑΖ

 ΜΑΛΛΙΑ

 ΠΡΟΣΩΠΟ 

 ΣΩΜΑ

 ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ


 5 βασικά στοιχεία της συναισθηματικής νοημοσύνης


Επίδραση της Συναισθηματικής Νοημοσύνης

Το ενδιαφέρον για τη διδασκαλία και την εκμάθηση της κοινωνικής και συναισθηματικής νοημοσύνης έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Τα προγράμματα κοινωνικής και συναισθηματικής μάθησης (SEL) έχουν γίνει ένα τυπικό μέρος του προγράμματος σπουδών για πολλά σχολεία.

Στόχος αυτών των πρωτοβουλιών δεν είναι μόνο η βελτίωση της υγείας και της ευημερίας, αλλά και η βοήθεια των μαθητών να επιτύχουν ακαδημαϊκά και να αποτρέψουν τον εκφοβισμό. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα για το πώς η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να παίξει ρόλο στην καθημερινή ζωή.


Σκέψη πριν από την αντίδραση

Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα συναισθήματα μπορεί να είναι ισχυρά, αλλά και προσωρινά. Όταν συμβαίνει ένα πολύ φορτισμένο συναισθηματικό γεγονός, όπως το να θυμώνεις με έναν συνεργάτη, η συναισθηματικά ευφυής απάντηση θα ήταν να χρειαστεί λίγος χρόνος πριν απαντήσεις. Αυτό επιτρέπει σε όλους να ηρεμήσουν τα συναισθήματά τους και να σκεφτούν πιο ορθολογικά όλους τους παράγοντες που περιβάλλουν το επιχείρημα.


Μεγαλύτερη Αυτογνωσία

Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι δεν είναι μόνο καλοί στο να σκέφτονται πώς μπορούν να αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι, αλλά είναι επίσης ικανοί να κατανοήσουν τα δικά τους συναισθήματα. Η αυτογνωσία επιτρέπει στους ανθρώπους να λάβουν υπόψη τους πολλούς διαφορετικούς παράγοντες που συμβάλλουν στα συναισθήματά τους.


Ενσυναίσθηση για τους άλλους

Ένα μεγάλο μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι να μπορείς να σκέφτεσαι και να συμπάσχεις με το πώς αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι. Αυτό συχνά περιλαμβάνει την εξέταση του τρόπου με τον οποίο θα απαντούσατε εάν ήσασταν στην ίδια κατάσταση.

Τα άτομα που έχουν ισχυρή συναισθηματική νοημοσύνη είναι σε θέση να λάβουν υπόψη τις προοπτικές, τις εμπειρίες και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων και να χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να εξηγήσουν γιατί οι άνθρωποι συμπεριφέρονται με τον τρόπο που κάνουν.


 ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΠΡΟΙΟΝΤΑ 

 ΑΝΔΡΑΣ 

 ΜΑΚΙΓΙΑΖ

 ΜΑΛΛΙΑ

 ΠΡΟΣΩΠΟ 

 ΣΩΜΑ

 ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ


Πώς να την χρησιμοποιήσετε

Η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους στην καθημερινή σας ζωή. Μερικοί διαφορετικοί τρόποι άσκησης της συναισθηματικής νοημοσύνης περιλαμβάνουν:


● Να μπορεί να δεχτεί κριτική και υπευθυνότητα

● Να μπορείς να προχωρήσεις μετά από ένα λάθος

● Να μπορείς να λες όχι όταν χρειάζεται

● Να μπορείς να μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου με τους άλλους

● Να είναι σε θέση να λύσει προβλήματα με τρόπους που λειτουργούν για όλους

● Έχοντας ενσυναίσθηση για τους άλλους ανθρώπους

● Έχοντας εξαιρετικές δεξιότητες ακρόασης

●Γνωρίζοντας γιατί κάνετε αυτά που κάνετε

● Να μην κρίνεις τους άλλους

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι απαραίτητη για την καλή διαπροσωπική επικοινωνία. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η ικανότητα είναι πιο σημαντική για τον προσδιορισμό της επιτυχίας στη ζωή από το IQ μόνο. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τη δική σας κοινωνική και συναισθηματική νοημοσύνη.

Η κατανόηση των συναισθημάτων μπορεί να είναι το κλειδί για καλύτερες σχέσεις, βελτιωμένη ευημερία και ισχυρότερες δεξιότητες επικοινωνίας. 


 ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΠΡΟΙΟΝΤΑ 

 ΑΝΔΡΑΣ 

 ΜΑΚΙΓΙΑΖ

 ΜΑΛΛΙΑ

 ΠΡΟΣΩΠΟ 

 ΣΩΜΑ

 ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ


Συμβουλές για τη βελτίωση του EI

Το να είσαι συναισθηματικά ευφυής είναι σημαντικό, αλλά ποια βήματα μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τις δικές σου κοινωνικές και συναισθηματικές δεξιότητες; Εδώ είναι μερικές συμβουλές.


Ακούω

Αν θέλετε να καταλάβετε τι αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι, το πρώτο βήμα είναι να δώσετε προσοχή. Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε τι προσπαθούν να σας πουν οι άνθρωποι, τόσο λεκτικά όσο και μη. Η γλώσσα του σώματος μπορεί να έχει πολύ νόημα. Όταν αισθάνεστε ότι κάποιος αισθάνεται με κάποιο τρόπο, λάβετε υπόψη τους διαφορετικούς παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό το συναίσθημα.


Ενσυναίσθηση

Η λήψη συναισθημάτων είναι κρίσιμη, αλλά πρέπει επίσης να είστε σε θέση να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση κάποιου άλλου για να καταλάβετε πραγματικά την άποψή του. Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση με άλλους ανθρώπους. Φανταστείτε πώς θα αισθανόσασταν στην περίπτωσή τους. Τέτοιες δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια συναισθηματική κατανόηση μιας συγκεκριμένης κατάστασης καθώς και να αναπτύξετε ισχυρότερες συναισθηματικές δεξιότητες μακροπρόθεσμα.


Κατοπτρίζω

Η ικανότητα συλλογισμού με συναισθήματα είναι ένα σημαντικό μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης. Εξετάστε πώς τα δικά σας συναισθήματα επηρεάζουν τις αποφάσεις και τις συμπεριφορές σας. Όταν σκέφτεστε πώς ανταποκρίνονται οι άλλοι άνθρωποι, αξιολογήστε το ρόλο που παίζουν τα συναισθήματά τους.


Γιατί νιώθει αυτό το άτομο έτσι; Υπάρχουν κάποιοι αόρατοι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν σε αυτά τα συναισθήματα; Πώς διαφέρουν τα συναισθήματά σας από τα δικά τους; Καθώς εξερευνάτε τέτοιες ερωτήσεις, μπορεί να διαπιστώσετε ότι γίνεται ευκολότερο να κατανοήσετε το ρόλο που παίζουν τα συναισθήματα στον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς των ανθρώπων.


 ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΠΡΟΙΟΝΤΑ 

 ΑΝΔΡΑΣ 

 ΜΑΚΙΓΙΑΖ

 ΜΑΛΛΙΑ

 ΠΡΟΣΩΠΟ 

 ΣΩΜΑ

 ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ


Συνήθειες συναισθηματικά ευφυών ανθρώπων


Πιθανές παγίδες

Η χαμηλότερη ικανότητα συναισθηματικής νοημοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από πιθανές παγίδες που μπορούν να επηρεάσουν πολλούς τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας και των σχέσεων.

Οι άνθρωποι που έχουν λιγότερες συναισθηματικές δεξιότητες τείνουν να τσακώνονται περισσότερο, έχουν σχέσεις χαμηλότερης ποιότητας και έχουν κακές συναισθηματικές δεξιότητες αντιμετώπισης.

Το να έχεις χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να έχει πολλά μειονεκτήματα, αλλά το να έχεις πολύ υψηλό επίπεδο συναισθηματικών δεξιοτήτων μπορεί επίσης να έρθει με προκλήσεις. Για παράδειγμα:

Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να είναι στην πραγματικότητα λιγότερο δημιουργικά και καινοτόμα. 2

Οι πολύ έξυπνα συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να δώσουν αρνητικά σχόλια φοβούμενοι ότι θα βλάψουν τα συναισθήματα των άλλων.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι το υψηλό EQ μπορεί μερικές φορές να χρησιμοποιηθεί για χειριστικούς και παραπλανητικούς σκοπούς. 3


Πρώιμη ανάπτυξη

Earlyδη από τη δεκαετία του 1930, ο ψυχολόγος Edward Thorndike  περιέγραψε την έννοια της «κοινωνικής νοημοσύνης» ως την ικανότητα να συνεννοείται με άλλους ανθρώπους. Κατά τη δεκαετία του 1940, ο ψυχολόγος David Wechsler πρότεινε ότι διαφορετικά αποτελεσματικά συστατικά της νοημοσύνης θα μπορούσαν να παίξουν σημαντικό ρόλο στο πόσο επιτυχημένοι άνθρωποι είναι στη ζωή.


Μεταγενέστερες Εξελίξεις

Στη δεκαετία του 1950 η άνοδος της σχολής σκέψης γνωστή ως ανθρωπιστική ψυχολογία, και στοχαστές όπως ο Abraham Maslow εστίασαν μεγαλύτερη προσοχή στους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούσαν να δημιουργήσουν συναισθηματική δύναμη.

Μια άλλη σημαντική έννοια που προέκυψε στην ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης ήταν η έννοια της πολλαπλής νοημοσύνης . Αυτή η ιδέα παρουσιάστηκε στα μέσα της δεκαετίας του 1970 από τον Χάουαρντ Γκάρντνερ, εισάγοντας την ιδέα ότι η ευφυΐα ήταν κάτι περισσότερο από μια ενιαία, γενική ικανότητα.


Η εμφάνιση της συναισθηματικής νοημοσύνης

Μόνο το 1985 ο όρος «συναισθηματική νοημοσύνη» χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά σε διδακτορική διατριβή από τον Wayne Payne. Το 1987, ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο  περιοδικό Mensa , ο Keith Beasley χρησιμοποιεί τον όρο «συναισθηματικό πηλίκο».

Το 1990, οι ψυχολόγοι Peter Salovey και John Mayer δημοσίευσαν το ορόσημο άρθρο τους, "Emotional Intelligence", στο περιοδικό  Imagination, Cognition and Personality . Ορίζουν τη συναισθηματική νοημοσύνη ως "την ικανότητα να παρακολουθούν τα συναισθήματα και τα συναισθήματα κάποιου και των άλλων, να κάνουν διακρίσεις μεταξύ τους και να χρησιμοποιούν αυτές τις πληροφορίες για να καθοδηγούν τη σκέψη και τις ενέργειές τους".

Το 1995, η έννοια της συναισθηματικής νοημοσύνης έγινε δημοφιλής μετά τη δημοσίευση του βιβλίου του Daniel Goleman "Emotional Intelligence: Why It Can Matter More than IQ".

Το θέμα της συναισθηματικής νοημοσύνης συνέχισε να τραβά το δημόσιο ενδιαφέρον από τότε και έχει γίνει σημαντικό σε τομείς εκτός της ψυχολογίας, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης και των επιχειρήσεων.


 ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΠΡΟΙΟΝΤΑ 

 ΑΝΔΡΑΣ 

 ΜΑΚΙΓΙΑΖ

 ΜΑΛΛΙΑ

 ΠΡΟΣΩΠΟ 

 ΣΩΜΑ

 ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ




Γίνε μέλος

Λάβετε πρώτοι τα νέα μας και ειδικές προσφορές!

SEB Group

Συμβουλές Ομορφιάς