Τα καλύτερα συστατικά και προϊόντα περιποίησης δέρματος για προστασία από την περιβαλλοντική βλάβη

Οι ακτίνες UV, το μπλε φως και η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορούν να προκαλέσουν λεπτές γραμμές και ρυτίδες, χαλάρωση και σκούρες κηλίδες. Βοηθήστε να προστατεύσετε το δέρμα σας με την έξυπνη φροντίδα του δέρματος.

Είτε βρίσκεστε σε εσωτερικό είτε σε εξωτερικό χώρο, το δέρμα σας επηρεάζεται από το περιβάλλον.

Από τις ακτίνες UV έως το μπλε φως και τη ρύπανση, «όλοι αυτοί οι περιβαλλοντικοί παράγοντες λειτουργούν δημιουργώντας οξειδωτική βλάβη στο δέρμα, η οποία διασπά το κολλαγόνο και μπορεί επίσης να χρησιμεύσει για να βλάψει τη λειτουργία φραγμού του δέρματος. Ένα κατεστραμμένο φράγμα κάνει το δέρμα πιο επιρρεπές στις αρνητικές επιπτώσεις της βλάβης από την υπεριώδη ακτινοβολία», λέει η Jennifer Chwalek, MD , δερματολόγος στο Union Square Laser Dermatology στη Νέα Υόρκη.

Η οξειδωτική βλάβη ή το στρες συμβαίνει όταν το επίπεδο των επιβλαβών ελεύθερων ριζών που υπάρχουν ξεπερνά αυτό των εξουδετερωτικών αντιοξειδωτικών «καλού τύπου», σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Polyphenols in Human Health and Disease το 2014 .

Εδώ, οι δερματολόγοι μιλούν για τους μεγαλύτερους περιβαλλοντικούς παράγοντες που βλάπτουν το δέρμα, οδηγώντας σε γήρανση και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος , καθώς και για τα καλύτερα προϊόντα και συστατικά που προστατεύουν το χόριο σας από βλάβες.

Οι ακτίνες UV είναι η πιο σημαντική απειλή για το δέρμα

Πρώτα επάνω: ο ήλιος. «Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι ο πιο σημαντικός περιβαλλοντικός παράγοντας και επίσης ένας από τους πιο αναγνωρισμένους όσον αφορά τη βλάβη και τη γήρανση του δέρματος», λέει η Marisa Garshick, MD , δερματολόγος στην Ιατρική Δερματολογία και Αισθητική Χειρουργική στη Νέα Υόρκη.

Οι ακτίνες UV πυροδοτούν την παραγωγή ελεύθερων ριζών στο δέρμα που οδηγούν σε βλάβη του DNA και στη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης στο δέρμα, προκαλώντας ρυτίδες, σημειώνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) . διεγείρει επίσης την παραγωγή μελανίνης που οδηγεί σε αποχρωματισμούς του δέρματος, λέει ο Garshick. Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2017 στο Tropical Dermatology , η μελανίνη είναι μια χρωστική ουσία που δίνει στο δέρμα το χρώμα του. Πέρα από την αισθητική είναι ο αυξημένος κίνδυνος για καρκίνο του δέρματος. Είναι η σωρευτική επίδραση της έκθεσης στον ήλιο που, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό μη μελανωματικών καρκίνων του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του βασικοκυτταρικού καρκινώματος (BCC) και του ακανθοκυτταρικού καρκινώματος (SCC) . Η πρώιμη παιδική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να είναι μεγαλύτερος παράγοντας για τους καρκίνους του δέρματος μελανώματος, που μπορεί να είναι θανατηφόρο.

Ο Ήλιος δεν είναι η μόνη μάστιγα του δέρματος

Το μπλε φως ή το ορατό φως είναι μια πιθανή γήρανση του δέρματος που οι ειδικοί είναι όλο και πιο επιφυλακτικοί. «Το μπλε φως βρίσκεται στο φάσμα του ορατού φωτός. Είναι φως μήκους κύματος υψηλής ενέργειας που προέρχεται από τις οθόνες των υπολογιστών και τα τηλέφωνά μας», λέει ο Garshick. Ενώ η έρευνα εξακολουθεί να αναδύεται και οι μελέτες τείνουν να είναι πολύ μικρές, ορισμένοι προτείνουν ότι το να κρατάτε το πρόσωπό σας κολλημένο σε μια οθόνη όλη την ημέρα θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση.

Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Oxidative Medicine and Cellular Longevity τον Φεβρουάριο του 2015 έδειξε ότι το ορατό φως αύξησε το σχηματισμό ελεύθερων ριζών στο δέρμα. Ένα άλλο, στο τεύχος Δεκεμβρίου 2018 του Journal of Biomedical Physics Engineering προτείνει ότι αυτό το φως που δημιουργεί ελεύθερες ρίζες περιλαμβάνει επίσης το φλας στα smartphone. (Ο τίτλος ρωτά ακόμη και αν η λήψη selfies μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση.)

Η ατμοσφαιρική ρύπανση παίζει ρόλο στην επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος

Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεν επηρεάζει μόνο τον τρόπο που αναπνέετε. Όπως προειδοποιεί η Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος των ΗΠΑ (EPA) , μπορεί επίσης να προκαλέσει την ίδια βλάβη από ελεύθερες ρίζες στο δέρμα με το φως. «Η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση , η οποία περιλαμβάνει σωματίδια, διοξείδιο του αζώτου, υδρογονάνθρακες και όζον, δημιουργεί οξειδωτική βλάβη στο δέρμα που αυξάνει τη φλεγμονή», λέει ο Δρ Chwalek, η δήλωση του οποίου υποστηρίζεται από δεδομένα που αναφέρονται σε μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Dermato-Endocrinology .

Εξετάστε τα σωματίδια (PM), για παράδειγμα. Το PM είναι ένα μείγμα μικρών σωματιδίων και υγρών σταγονιδίων, όπως οργανικές χημικές ουσίες και χώμα ή σκόνη, σύμφωνα με την EPA . Μια μελέτη σε καλλιέργειες ανθρώπινων κυττάρων δέρματος που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο του 2018 στο International Journal of Molecular Sciences υποδηλώνει ότι το PM διεγείρει τη φλεγμονή του δέρματος και βλάπτει τη σύνθεση κολλαγόνου.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση και λεπτές γραμμές και ρυτίδες. «Η ρύπανση δημιουργεί τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα που μασούν πρόωρα το κολλαγόνο και την ελαστίνη», λέει η Rebecca Kazin, MD , αναπληρώτρια διευθύντρια στο Ινστιτούτο Δερματολογικής Χειρουργικής Laser της Ουάσιγκτον στο Chevy Chase του Μέριλαντ.

Επιπλέον, εάν έχετε να κάνετε με μαύρα στίγματα που εμφανίζονται στο πρόσωπό σας, μπορεί να φταίτε τα αυτοκίνητα. Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2016 στο Journal of Investigative Dermatology δείχνει επίσης ότι η έκθεση σε σωματίδια αέρα από την κυκλοφορία συνδέεται με χρωστικές κηλίδες στα μάγουλα, επισημαίνει ο Garshick.

1. Δοκιμάστε ένα αντηλιακό για να αποφύγετε τη ζημιά από τον ήλιο

Η χρήση αντηλιακού είναι ο νούμερο ένα στόχος, αλλά πολλοί δερματολόγοι όπως ο Chwalek προτιμούν SPF που περιέχουν διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδιο ψευδαργύρου , τα οποία είναι συστατικά που εμποδίζουν φυσικά τις ακτίνες UV. «Τα χημικά αντηλιακά επιτρέπουν κάποια απορρόφηση του φωτός, γι' αυτό νομίζω ότι οι φυσικοί αποκλειστές είναι ανώτεροι. Είναι λίγο πιο επιθετικά στο να σας προστατεύουν από τις ακτίνες UV», λέει. Θα τα βρείτε σε αντηλιακά που έχουν "με βάση τα μέταλλα" στην ετικέτα .

2. Επιλέξτε ένα έγχρωμο αντηλιακό για ένα προϊόν που έχει διπλή δράση

Για να αποκλείσετε καλύτερα το μπλε φως, αναζητήστε μια έγχρωμη ενυδατική κρέμα με SPF, λέει ο Garshick. Τα οξείδια του σιδήρου, τα οποία σχηματίζονται σε χρωματισμένα αντηλιακά, είναι το συστατικό που προστατεύει το δέρμα από αυτόν τον τύπο φάσματος φωτός. (Είναι αυτό που παρέχει την απόχρωση.)

3. Επιλέξτε μια πούδρα για αντηλιακή προστασία εν κινήσει

Το ορατό φως μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα μελάγχρωσης, λέει ο Garshick, και θα πρέπει να έχετε ένα προϊόν που μπορείτε να εφαρμόσετε ξανά όταν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους.

4. Φύκια για προστασία από το μπλε φως

Αναζητήσετε ένα προϊόν με κόκκινα φύκια, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει από το μπλε φως.

βιταμίνες και συμπληρώματα

5. Βιταμίνες C και E το πρωί

«Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που διασπούν πρόωρα το κολλαγόνο και την ελαστίνη». Η βιταμίνη C συχνά λειτουργεί καλύτερα με την προσθήκη βιταμίνης Ε , σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο του 2017 στο περιοδικό Nutrients , οπότε θα τα βρείτε μαζί σε ορισμένα σκευάσματα .

6. Επιλέξτε αντιοξειδωτικά όπως η γλουταθειόνη και η ρεσβερατρόλη

Τα αντιοξειδωτικά έχουν τη θέση τους και τη νύχτα, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της βλάβης που προκαλείται κατά τη διάρκεια της ημέρας, λέει ο Garshick. Αναζητήστε τη ρεσβερατρόλη, η οποία σύμφωνα με παλαιότερες έρευνες είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί που απορροφά τις ελεύθερες ρίζες.

7. Πλύνετε προσεκτικά πριν κοιμηθείτε

«Είναι σημαντικό να ξεπλένουμε την καθημερινή συσσώρευση βρωμιάς . Γι' αυτό ένα μέρος κάθε καλής αντιγηραντικής ρουτίνας είναι ένα απαλό καθαριστικό». Ένα ήπιο πλύσιμο θα καθαρίσει το δέρμα ενώ θα διατηρήσει ανέπαφο τον φραγμό του δέρματος, μειώνοντας την πιθανότητα ερεθισμού.