Τα 7 καλύτερα συμπληρώματα για να πάρετε εάν έχετε ξηρά, κατεστραμμένα μαλλιά

  • Share this:
Τα 7 καλύτερα συμπληρώματα για να πάρετε εάν έχετε ξηρά, κατεστραμμένα μαλλιά

Τα λαμπερά, ενυδατωμένα μαλλιά είναι δύσκολο να επιτευχθούν μόνο με ένα καλό μαλακτικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να δώσετε προσοχή όχι μόνο σε αυτό που βάζετε στα μαλλιά σας, αλλά σε αυτό που βάζετε στο σώμα σας - συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων.* 

Δεν ξέρετε πού να στραφείτε στον τεράστιο κόσμο της συμπλήρωσης; Λοιπόν, οι ειδικοί λένε ότι αυτά τα επτά θρεπτικά συστατικά (πεπτίδια, θρεπτικά συστατικά κ.λπ.) έχουν ισχυρή, υγιή έρευνα για να υποστηρίξουν τον ρόλο τους στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.*


1. Κολλαγόνο

"Τα μαλλιά αποτελούνται από πρωτεΐνη κερατίνης και απαιτούν μια πλήρη διατροφή για να αναπτυχθούν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους", εξηγεί ο τριχολόγος Shab Reslan . Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία αυτής της δίαιτας; Αμινοξέα. "Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των κυτταρικών μεμβρανών και της κερατίνης. Η κερατίνη είναι το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται τα μαλλιά", λέει ο Joshua Zeichner, MD ., Δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη και διευθυντής καλλυντικών και κλινικών ερευνών στη δερματολογία στο Mount Sinai Ιατρικό Κέντρο.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να λάβετε περισσότερα αμινοξέα στη διατροφή σας είναι μέσω του κολλαγόνου .* Είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα σας που μπορεί να ενισχύσει τα μαλλιά και να προστατεύσει από τη βλάβη των θυλάκων των τριχών.* "Καθώς το κολλαγόνο χωνεύεται από το έντερο σας, διασπάται στα αμινοξέα του που κυκλοφορούν σε όλο το σώμα », λέει ο Zeichner. Αυτά τα αμινοξέα μπορούν στη συνέχεια να μετατραπούν σε κερατίνη για να σχηματίσουν υγιή μαλλιά στο θυλάκιο.*


2. Βιοτίνη

Η βιοτίνη είναι μια απαραίτητη βιταμίνη Β (που σημαίνει ότι πρέπει να την καταναλώνουμε καθημερινά) που είναι γνωστό ότι είναι σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. "Όταν οι ασθενείς έχουν ανεπάρκεια βιοτίνης, υποφέρουν από αραίωση, ξηρότητα μαλλιών και ξηροδερμία", λέει ο Zeichner. "Η συμπλήρωση βιοτίνης μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του ξηρού τριχωτού της κεφαλής και των ξηρών μαλλιών". είναι να πάρετε μια εξέταση αίματος από το γιατρό σας.)

Βιοτίνη πιστεύεται ότι υποστηρίζουν την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, επειδή εμπλέκεται στην  παραγωγή κερατίνης , το κύριο συστατικό της τρίχας. * Σε μια μικρή μελέτη, γυναίκες ανέφεραν  την ανάπτυξη των μαλλιών  , η συμπλήρωση με βιοτίνη όταν συγκρίνεται σε αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο.* 

Επιπλέον, η βιοτίνη είναι μια κοινή προσθήκη σε συμπληρώματα μαλλιών και ομορφιάς , όπως το κολλαγόνο.


3. Πυρίτιο

Το πυρίτιο (πυριτία AKA) είναι ένα ορυκτό που βρίσκεται συχνά στη φύση και στο σώμα και χρησιμοποιείται συνήθως ως συστατικό σε τρόφιμα, συμπλήρωμα και φαρμακευτικά προϊόντα, λέει ο Zeichner. Η έρευνα ανακάλυψε ότι το πυρίτιο μπορεί να βρεθεί στα οστά, τους τένοντες, την αορτή, το συκώτι και τα νεφρά. "Ο ακριβής μηχανισμός είναι ασαφής, αλλά πιστεύεται ότι η πυριτία χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα για τη σωστή παραγωγή δέρματος, κολλαγόνου, οστών και μαλλιών",* λέει.

"Τα συμπληρώματα πυριτίου έχουν αποδειχθεί ότι προάγουν τη δύναμη, τη φωτεινότητα και το πάχος των μαλλιών και μειώνουν το σπάσιμο των μαλλιών", λέει η ολιστική δερματολόγος από την Καλιφόρνια, Cynthia Bailey, MD , διπλωμάτης του Αμερικανικού Συμβουλίου Δερματολογίας , λέει μια θεωρία είναι ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει με την κερατίνη, την πρωτεΐνη που βρίσκεται φυσικά στα μαλλιά, η οποία δίνει στα μαλλιά τη δομή .* 


4. Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι ένα απαραίτητο λιποδιαλυτό μικροθρεπτικό συστατικό που είναι "μία από τις καλύτερες βιταμίνες για το τριχωτό της κεφαλής", λέει ο Reslan.* Η βιταμίνη Ε πιστεύεται ότι δρα μέσω αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων στο δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής , επιβραδύνοντας τη βλάβη των ελεύθερων ριζών στους θύλακες των τριχών σας. που μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο γκριζάρισμα και βλάβη στα μαλλιά, λέει ο Zeichner.*

Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να δράσει η βιταμίνη Ε στα μαλλιά σας: Σύμφωνα με την εμπειρία του Bailey, χρειάζεται μια εβδομάδα για να βοηθήσει τη βιταμίνη να εξισορροπήσει το σμήγμα και τις λιπαρές εκκρίσεις που βοηθούν να διατηρούνται τα μαλλιά και το δέρμα σας ενυδατωμένα.* Εν τω μεταξύ, αναζητήστε προϊόντα μαλλιών με τη βιταμίνη μαζί με συμπλήρωμα, γιατί "όταν εφαρμόζεται τοπικά, η βιταμίνη Ε βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και υγιέστερων κυττάρων του δέρματος για το τριχωτό της κεφαλής σας", προσθέτει ο Reslan.


5. Ωμέγα-3 

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι υγιή έλαια που βρίσκονται φυσικά στα τρόφιμα, λέει ο Zeichner. Ο διευθυντής επιστημονικών υποθέσεων της mbg Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN επεξηγεί περαιτέρω: «Θα βρείτε τα λιπαρά ωμέγα-3 λιπαρά σε τρόφιμα όπως ο λιναρόσπορος, τα καρύδια και η σόγια, ενώ τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο γαύρος και η σαρδέλα σε δύο διαφορετικά ω-3, EPA και DHA ». Η Ferira προσθέτει ότι «εκτός από την κατανάλωση της αμερικανικής διατροφής, αυτά τα ωμέγα-3, ειδικά τα θαλάσσια που προέρχονται από EPA και DHA, συνδέονται με διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως την υποστήριξη της καρδιομεταβολικής και της υγείας του εγκεφάλου, χάρη στα αντιοξειδωτικά και αντι -φλεγμονώδεις ιδιότητες.*


6. Σίδερο

Η έλλειψη σιδήρου είναι μια συνηθισμένη διατροφική ανεπάρκεια παγκοσμίως και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μαλλιών, συμπεριλαμβανομένης της ξηρότητας και της τριχόπτωσης, λέει ο Μπέιλι.* Ενώ δεν γνωρίζουμε ακριβώς πώς ο σίδηρος επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών συγκεκριμένα, γνωρίζουμε ότι χωρίς την κατάλληλη πρόσληψη σιδήρου , τα τριχοθυλάκια δεν λειτουργούν σωστά . Η συμπλήρωση σιδήρου δεν είναι για όλους - καθώς η λήψη του συμπληρώματος ως οξείδιο του σιδήρου ή θειικό μπορεί να προκαλέσει πέψη και προβλήματα στο στομάχι σε υψηλότερες δόσεις σε μερικούς ανθρώπους (Σημείωση: οι χηλικές μορφές σιδήρου είναι ήπιες όμως) - οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν πρέπει να ελεγχθεί για ανεπάρκεια.*


7. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει από μόνη της, και επομένως είναι απαραίτητη για την καθημερινή κατανάλωση. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για μερικές λειτουργίες στο σώμα. Αρχικά, η βιταμίνη C προάγει τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου (ιδανική για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής, όπως έχουμε σημειώσει προηγουμένως) καθώς και σταθεροποιεί το κολλαγόνο που έχετε ήδη στο σώμα.* Επιπλέον, οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες εξουδετερώνουν το οξειδωτικό στρες και τις ελεύθερες ρίζες, που συμβάλλουν στην τριχόπτωση και τη βλάβη των κυττάρων. Και τέλος, η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο , το οποίο επίσης γνωρίζουμε ότι είναι ευεργετικό για την ανάπτυξη των μαλλιών.*


Η κατώτατη γραμμή: 

Αυτό που βάζετε στο σώμα σας είναι σημαντικό για να τροφοδοτήσετε την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών σας. Εάν η ξηρότητα των μαλλιών σας απασχολεί, ένα συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στη φυσική υποστήριξη της υγείας των μαλλιών σας.*

Γίνε μέλος

Λάβετε πρώτοι τα νέα μας και ειδικές προσφορές!

SEB Group

Συμβουλές Ομορφιάς