Πώς να μειώσετε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες

Πώς να μειώσετε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες — χωρίς να κάνετε μπότοξ

Βοηθήστε να επαναφέρετε το δέρμα σας στη νεανική του λάμψη χρησιμοποιώντας αυτές τις εγκεκριμένες από τον δερματολόγο προσεγγίσεις.

Σέβεστε όποιον θέλει να κάνει μπότοξ (ή άλλα ενέσιμα, όπως το Juvederm), αλλά δεν είστε ακόμα εκεί. Ίσως δεν θα είστε ποτέ εκεί επειδή δεν μπορείτε τις βελόνες ή η τιμή τους .

Ευτυχώς, υπάρχουν άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αλλά πρέπει να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα, είτε είναι ηλιόλουστη είτε θυελλώδης. «Το αντηλιακό είναι το πιο σημαντικό αντιγηραντικό προϊόν που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Το ενενήντα τοις εκατό της γήρανσης στο δέρμα μας οφείλεται στον ήλιο»

Και ενώ η πρόληψη είναι η καλύτερη στρατηγική όσον αφορά τη γήρανση, ο καθημερινός SPF κάνει κάτι περισσότερο. Μετά την εφαρμογή ενός αντηλιακού ευρέως φάσματος SPF 30 καθημερινά για ένα χρόνο, οι φωτογραφίες πριν και μετά της επιδερμίδας των συμμετεχόντων έδειξαν ότι η υφή του δέρματος, η διαύγεια και η υπερμελάγχρωση βελτιώθηκαν έως και 52%, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Δεκέμβριο του 2016 στο Dermatologic Surgery .

Δοκιμάστε τα ρετινοειδή, τους απόλυτους υπερήρωες που γεμίζουν το δέρμα

Μεταξύ όλων των διαθέσιμων προϊόντων, αν υπάρχει κάποιο που πρέπει να αγοράσετε, να είναι ένα ρετινοειδές. «Ένα καθημερινό αντηλιακό και το νυχτερινό ρετινοειδή μπορούν πραγματικά να αποτρέψουν την ανάγκη για ενέσιμα»,

Τώρα που χρησιμοποιείτε το αντηλιακό, ας μιλήσουμε για τα ρετινοειδή . Τα ρετινοειδή είναι παράγωγα βιταμίνης Α που μπορούν να αυξήσουν το κολλαγόνο , την πρωτεΐνη που συνθέτει την υποστηρικτική δομή του δέρματος, σύμφωνα με άρθρο του StatPearls του 2019 . Αυτή η πρωτεΐνη μπορεί να μειώσει την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. «Αυξάνουν επίσης τον αριθμό των κυττάρων που παράγουν κολλαγόνο (που ονομάζονται ινοβλάστες) στο δέρμα μας, διατηρώντας το παχύ και σφριγηλό»,

Έρευνα που αναφέρεται σε μια ανασκόπηση του Οκτωβρίου 2014 στο Photodermatology, Photoimmunology, and Photomedicine δείχνει ότι χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να δείτε βελτίωση μετά την έναρξη ενός τοπικού ρετινοειδούς, οπότε να είστε υπομονετικοί.

Υπάρχει επίσης μια πιθανότητα τα ρετινοειδή να είναι ερεθιστικά για το δέρμα σας. Σε αυτή την περίπτωση, ο Δρ. Anolik προτείνει να το χρησιμοποιείτε κάθε δεύτερο βράδυ και να ενυδατώνετε μετά.

Και αν είστε έγκυος, κάντε μια παύση στο ρετινοειδές σας — αυτό το προϊόν περιποίησης δέρματος έχει συσχετιστεί με γενετικές ανωμαλίες σε ορισμένες έρευνες, αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες, σύμφωνα με παλαιότερες έρευνες .

Προγραμματίστε μια θεραπεία με λέιζερ στο ιατρείο, έναν τρόπο χωρίς βελόνες

Ρωτήστε τον δερματολόγο σας εάν ένα από τα πολλά διαθέσιμα λέιζερ θα ήταν κατάλληλο για τις ανάγκες του δέρματός σας. «Τα λέιζερ αναδόμησης κάνουν τόσα πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των καφέ κηλίδων και των αιμοφόρων αγγείων, της αναδιαμόρφωσης του κολλαγόνου και της αύξησης της παραγωγής κολλαγόνου»,

Ενώ τα λέιζερ του χθες άφηναν το δέρμα κόκκινο, τώρα είναι πιο εξελιγμένα και προκαλούν ελάχιστο τραυματισμό στο δέρμα.

να ξέρετε ότι αυτές οι θεραπείες μπορεί να είναι ακριβές. Σύμφωνα με το ASPS , οι θεραπείες ανάπλασης δέρματος με λέιζερ κοστίζουν περίπου 1.000 έως 2.000 $, κατά μέσο όρο. Ωστόσο, μπορούν να κάνουν πράγματα που δεν μπορούν οι ενέσεις, όπως η στόχευση του αποχρωματισμού. Μιλήστε με το γιατρό σας για τους στόχους σας και εάν είστε καλός υποψήφιος για ένα από τα πολλά λέιζερ που κυκλοφορούν στην αγορά.

Ρωτήστε τον δερματολόγο σας για το Microneedling, το οποίο μπορεί να εξαφανίσει τις ουλές και τις ρυτίδες

Μία από τις κορυφαίες τάσεις περιποίησης δέρματος είναι το microneedling . «Το microneedling είναι μια λιγότερο επεμβατική διαδικασία που μπορεί να αντιμετωπίσει τις ρυτίδες και τις ουλές». Μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικό για άτομα με σκουρόχρωμους τύπους δέρματος, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει υπερμελάγχρωση από συσκευές που βασίζονται στο λέιζερ και το φως, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο του 2019 στο Dermatologic Surgery .

Η συσκευή που μοιάζει με ρολό είναι καρφωμένη με μικρολεπτές βελόνες στο εξωτερικό. Στη συνέχεια τυλίγεται κατά μήκος του δέρματος και οι βελόνες διεισδύουν στα εξωτερικά στρώματά του. Αυτά τα τσιμπήματα πυροδοτούν τη διαδικασία επούλωσης του δέρματος, ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου, σημείωσε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2015 στο Experimental Dermatology .

Οι άνθρωποι που το χρησιμοποιούν λένε ότι είναι ανώδυνο και μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε αυτούς τους δερματικούς κυλίνδρους για χρήση στο σπίτι , αν και τα αποτελέσματα δεν θα είναι τόσο αισθητά όσο αυτά που θα δείτε από το ιατρείο ενός δερματολόγου. Αυτή η διαδικασία μπορεί να κοστίσει μεταξύ 100 και 700 $, είπε πρόσφατα στην Everyday Health ο Manish Shah, MD, πιστοποιημένος πλαστικός χειρουργός στο Ντένβερ.

Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα διατροφής, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ρυτίδων

Μαζί με τις διαδικασίες αντηλιακής προστασίας και δερματολογίας, υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα δέρματος που έχουν οφέλη που υποστηρίζονται από την έρευνα. Για παράδειγμα, σε μια με εικονικό φάρμακο μελέτη που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Ιουλίου 2019 του Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , οι συμμετέχοντες που έλαβαν πολυβιταμίνη πρωί και βράδυ είδαν σημαντική μείωση στην εμφάνιση των ρυτίδων σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου μετά από τρεις μήνες. . Τα συμπληρώματα προέρχονται από αντιοξειδωτικές βιταμίνες A, C , D3 και E, καθώς και μια ποικιλία από μέταλλα, απαραίτητα λιπαρά οξέα και αμινοξέα .

Ομοίως, σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Δεκέμβριο του 2013 στο Skin Pharmacology and Physiology , τα άτομα που έπαιρναν πεπτίδια κολλαγόνου επωφελήθηκαν από τη μείωση των ρυτίδων στην περιοχή των ματιών μετά από τέσσερις εβδομάδες σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Μετά από οκτώ εβδομάδες, το δέρμα τους είχε αναπτύξει μεγαλύτερη ποσότητα κολλαγόνου και ελαστίνης.

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής

Όταν πρόκειται για έξυπνες συνήθειες φροντίδας του δέρματος, δεν υπάρχει αντικατάσταση για μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής. Στον αγώνα για να κρατήσετε μακριά τις γραμμές και τις ρυτίδες, οι καθημερινές σας συνήθειες έχουν σημασία. Το κάπνισμα, η αδράνεια και η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζαχαρούχα τρόφιμα συνδέθηκαν με αυξημένους δείκτες τελικών προϊόντων προηγμένης γλυκοζυλίωσης (AGEs), σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Μάρτιο του 2018 στο Journal of International Medical Research . Τα υψηλότερα επίπεδα AGEs σχετίζονται με τη μεγαλύτερη ηλικία και αποτελούν παράγοντα για τη γήρανση του δέρματος και τη διάσπαση του κολλαγόνου, σημείωσε μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε τον Νοέμβριο του 2015 στο Skin Therapy Letter , οπότε φροντίστε να συνεχίσετε να ασκείτε τακτικά , να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να μείνετε μακριά από το κάπνισμα ή το κόψιμο αν έχετε αναπτύξει τη συνήθεια.

Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2019 στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας , έδειξε ότι η κατανάλωση φρούτων, κίτρινων λαχανικών (αυτά περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται καροτενοειδή) και σόγιας και η παραμονή μακριά από το κόκκινο κρέας οδήγησε σε λιγότερες ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου για τις γυναίκες. . Η παραμονή ενεργή, από την άλλη πλευρά, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας και διαβήτη, καθώς και στη μείωση του στρες, όλοι οι παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της γήρανσης, σύμφωνα με τη μελέτη του Μαρτίου 2018.

Κοιμηθείτε επαρκώς και ποιοτικά. Για τους ενήλικες, αυτό θα ήταν επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου . Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2015 στοClinical and Experimental Dermatology