Λήψη των σωστών βιταμινών
Η φροντίδα του δέρματός σας θα πρέπει να αποτελεί ουσιαστικό μέρος της αγωγής υγείας σας.
Το πρώτο πράγμα που οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας θα σας πουν να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές είναι να περιορίσετε την έκθεσή σας στις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες και φθορά του ήλιου (UV)προστατευτικό αντηλιακό
Αλλά ο ήλιος δεν είναι καθόλου κακός. Μόνο 10-15 λεπτά καθημερινής έκθεσης βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D σε όλο το δέρμα. Η βιταμίνη D είναι μία από τις καλύτερες βιταμίνες για το δέρμα σας, μαζί με τις βιταμίνες C, E και K.
Η εξασφάλιση αρκετών βιταμινών μπορεί να διατηρήσει το δέρμα σας υγιές και νεανικό. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση:
- σκοτεινά σημεία
- ερυθρότητα
- ρυτίδες
- τραχιά μπαλώματα
- υπερβολική ξηρότητα
Οι βασικές βιταμίνες του δέρματος διατίθενται σε συμπληρωματική μορφή, αλλά βρίσκονται επίσης σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Μάθετε περισσότερα για αυτές τις τέσσερις βασικές βιταμίνες και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία του δέρματος.
Η βιταμίνη D παράγεται συχνότερα όταν το φως του ήλιου απορροφάται από το δέρμα σας. Η χοληστερόλη μετατρέπεται σε βιταμίνη D όταν συμβαίνει αυτό. Η βιταμίνη D στη συνέχεια προσλαμβάνεται από το ήπαρ και τα νεφρά σας και μεταφέρεται σε όλο το σώμα για να βοηθήσει στη δημιουργία υγιών κυττάρων. Αυτό περιλαμβάνει το δέρμα, όπου η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στον τόνο του δέρματος. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη θεραπεία της ψωρίασης .
Η καλσιτριόλη είναι μια τεχνητή έκδοση ενός είδους βιταμίνης D που οι άνθρωποι παράγουν φυσικά. Η καλσιτριόλη είναι μια τοπική κρέμα που ήταν αποτελεσματική στη θεραπεία ατόμων με ψωρίαση. Μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο
Το Ινστιτούτο Linus Pauling στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον συνιστά καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης D 600 IU την ημέρα. Μπορεί να χρειάζεστε περισσότερα εάν είστε έγκυος ή άνω των 70 ετών.
Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D με:
- 10 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα (επικοινωνήστε πρώτα με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε ιστορικό καρκίνου του δέρματος)
- τρώγοντας εμπλουτισμένα τρόφιμα , όπως δημητριακά πρωινού, χυμό πορτοκάλι και γιαούρτι
- τρώγοντας τρόφιμα που έχουν βιταμίνη D φυσικά, όπως σολομό , τόνο
- Κάντε κλικ εδώ να δείτε αντιγηραντικές κρέμες
- Βιταμίνη C
Γίνε μέλος
Λάβετε πρώτοι τα νέα μας και ειδικές προσφορές!