Οι 4 καλύτερες αντιγηραντικές βιταμίνες για το δέρμα σας

  • Share this:
Οι 4 καλύτερες αντιγηραντικές βιταμίνες για το δέρμα σας

Λήψη των σωστών βιταμινών

Η φροντίδα του δέρματός σας θα πρέπει να αποτελεί ουσιαστικό μέρος της αγωγής υγείας σας. 

Το πρώτο πράγμα που οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας θα σας πουν να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές είναι να περιορίσετε την έκθεσή σας στις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες και φθορά του ήλιου (UV)προστατευτικό αντηλιακό

Αλλά ο ήλιος δεν είναι καθόλου κακός. Μόνο 10-15 λεπτά καθημερινής έκθεσης βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D σε όλο το δέρμα. Η βιταμίνη D είναι μία από τις καλύτερες βιταμίνες για το δέρμα σας, μαζί με τις βιταμίνες C, E και K.

Η εξασφάλιση αρκετών βιταμινών μπορεί να διατηρήσει το δέρμα σας υγιές και νεανικό. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση:

  • σκοτεινά σημεία
  • ερυθρότητα
  • ρυτίδες
  • τραχιά μπαλώματα
  • υπερβολική ξηρότητα

Οι βασικές βιταμίνες του δέρματος διατίθενται σε συμπληρωματική μορφή, αλλά βρίσκονται επίσης σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Μάθετε περισσότερα για αυτές τις τέσσερις βασικές βιταμίνες και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία του δέρματος.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε αντιγηραντικές κρέμες

 Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D παράγεται συχνότερα όταν το φως του ήλιου απορροφάται από το δέρμα σας. Η χοληστερόλη μετατρέπεται σε βιταμίνη D όταν συμβαίνει αυτό. Η βιταμίνη D στη συνέχεια προσλαμβάνεται από το ήπαρ και τα νεφρά σας και μεταφέρεται σε όλο το σώμα για να βοηθήσει στη δημιουργία υγιών κυττάρων. Αυτό περιλαμβάνει το δέρμα, όπου η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στον τόνο του δέρματος. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη θεραπεία της ψωρίασης .

Η καλσιτριόλη είναι μια τεχνητή έκδοση ενός είδους βιταμίνης D που οι άνθρωποι παράγουν φυσικά. Η καλσιτριόλη είναι μια τοπική κρέμα που ήταν αποτελεσματική στη θεραπεία ατόμων με ψωρίαση. Μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό ΔερματολογίαςΑξιόπιστη πηγή διαπίστωσε ότι η εφαρμογή καλσιτριόλης μείωσε την ποσότητα φλεγμονής και ερεθισμού του δέρματος σε άτομα με ψωρίαση και παρήγαγε μερικές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Το Ινστιτούτο Linus Pauling στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον συνιστά καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης D 600 IU την ημέρα. Μπορεί να χρειάζεστε περισσότερα εάν είστε έγκυος ή άνω των 70 ετών.

Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D με:

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα στην επιδερμίδα (εξωτερικό στρώμα του δέρματος) καθώς και στο δέρμα (εσωτερικό στρώμα του δέρματος). Οι ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου (αντιοξειδωτικές) και ο ρόλος της στην παραγωγή κολλαγόνου βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η βιταμίνη C είναι ένα από τα βασικά συστατικά που βρίσκονται σε πολλά αντιγηραντικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος.

Η λήψη βιταμίνης C μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα των αντηλιακών που εφαρμόζονται στο δέρμα σας για προστασία από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου. Αυτό το κάνει μειώνοντας τη βλάβη των κυττάρων και βοηθώντας τη διαδικασία επούλωσης των σωματικών πληγών. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτροπή των σημείων γήρανσης λόγω του ζωτικού ρόλου της στη φυσική σύνθεση κολλαγόνου του σώματος. Βοηθά στην επούλωση του κατεστραμμένου δέρματος και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιδιόρθωση και την πρόληψη του ξηρού δέρματος.

Λόγω της βιταμίνης C σε προϊόντα χωρίς συνταγή, στα συμπληρώματα διατροφής και στα τρόφιμα που τρώμε, η έλλειψη αυτής της θρεπτικής ουσίας είναι σπάνια. Η σύσταση είναι 1.000 mg ανά ημέρα. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας, μπορείτε:

Όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε είναι αντιοξειδωτικό. Η κύρια λειτουργία του στη φροντίδα του δέρματος είναι να προστατεύει από τον ήλιο. Η βιταμίνη Ε απορροφά το επιβλαβές υπεριώδες φως από τον ήλιο όταν εφαρμόζεται στο δέρμα. Η φωτοπροστασία αναφέρεται στην ικανότητα του σώματος να ελαχιστοποιεί τη ζημιά που προκαλείται από τις ακτίνες UV. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή σκοτεινών κηλίδων και ρυτίδων.

Κανονικά, το σώμα παράγει βιταμίνη Ε μέσω σμήγματος, μια λιπαρή ουσία που εκπέμπεται από τους πόρους του δέρματος. Στη σωστή ισορροπία, το σμήγμα βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας και αποτρέπει την ξηρότητα. Εάν έχετε ιδιαίτερα ξηρό δέρμα, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της έλλειψης σμήγματος. Η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης στη θεραπεία της φλεγμονής του δέρματος.

Ενώ η βιταμίνη Ε διατίθεται σε πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος, το πρόβλημα είναι ότι τυχόν επιδράσεις θα μπορούσαν να ελαχιστοποιηθούν κατά την έκθεση στον ήλιο . Η λήψη αρκετής βιταμίνης Ε στη διατροφή σας είναι προτιμότερη. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 15 mg βιταμίνης Ε την ημέρα. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψή σας με:

Γίνε μέλος

Λάβετε πρώτοι τα νέα μας και ειδικές προσφορές!

SEB Group

Συμβουλές Ομορφιάς