Η βιταμίνη C βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα στην επιδερμίδα (εξωτερικό στρώμα του δέρματος) καθώς και στο δέρμα (εσωτερικό στρώμα του δέρματος). Οι ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου (αντιοξειδωτικές) και ο ρόλος της στην παραγωγή κολλαγόνου βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η βιταμίνη C είναι ένα από τα βασικά συστατικά που βρίσκονται σε πολλά αντιγηραντικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος.

Η λήψη βιταμίνης C μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα των αντηλιακών που εφαρμόζονται στο δέρμα σας για προστασία από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου. Αυτό το κάνει μειώνοντας τη βλάβη των κυττάρων και βοηθώντας τη διαδικασία επούλωσης των σωματικών πληγών. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτροπή των σημείων γήρανσης λόγω του ζωτικού ρόλου της στη φυσική σύνθεση κολλαγόνου του σώματος. Βοηθά στην επούλωση του κατεστραμμένου δέρματος και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιδιόρθωση και την πρόληψη του ξηρού δέρματος.

Λόγω της βιταμίνης C σε προϊόντα χωρίς συνταγή, στα συμπληρώματα διατροφής και στα τρόφιμα που τρώμε, η έλλειψη αυτής της θρεπτικής ουσίας είναι σπάνια. Η σύσταση είναι 1.000 mg ανά ημέρα. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας, μπορείτε:

• • τρώτε για περισσότερα εσπεριδοειδή , όπως πορτοκάλια
  • τρώτε άλλες φυτικές πηγές βιταμίνης C, όπως φράουλες, μπρόκολο και σπανάκι
  • πιείτε χυμό πορτοκάλι
  • Πάρτε συμπληρώματα, όπως συνιστάται από γιατρό
  • αναζητήστε αντιγηραντικές θεραπείες δέρματος με βιταμίνη C για τη θεραπεία της ξηρότητας, της ερυθρότητας, των ρυτίδων και των σημείων ηλικίας
  • Κάντε κλικ εδώ να δείτε αντιγηραντικές κρέμες 

Βιταμίνη Ε

Όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε είναι αντιοξειδωτικό. Η κύρια λειτουργία του στη φροντίδα του δέρματος είναι να προστατεύει από τον ήλιο. Η βιταμίνη Ε απορροφά το επιβλαβές υπεριώδες φως από τον ήλιο όταν εφαρμόζεται στο δέρμα. Η φωτοπροστασία αναφέρεται στην ικανότητα του σώματος να ελαχιστοποιεί τη ζημιά που προκαλείται από τις ακτίνες UV. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή σκοτεινών κηλίδων και ρυτίδων.

Κανονικά, το σώμα παράγει βιταμίνη Ε μέσω σμήγματος, μια λιπαρή ουσία που εκπέμπεται από τους πόρους του δέρματος. Στη σωστή ισορροπία, το σμήγμα βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας και αποτρέπει την ξηρότητα. Εάν έχετε ιδιαίτερα ξηρό δέρμα, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της έλλειψης σμήγματος. Η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης στη θεραπεία της φλεγμονής του δέρματος.

Ενώ η βιταμίνη Ε διατίθεται σε πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος, το πρόβλημα είναι ότι τυχόν επιδράσεις θα μπορούσαν να ελαχιστοποιηθούν κατά την έκθεση στον ήλιο . Η λήψη αρκετής βιταμίνης Ε στη διατροφή σας είναι προτιμότερη. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 15 mg βιταμίνης Ε την ημέρα. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψή σας με:

• τρώγοντας περισσότερους ξηρούς καρπούς και σπόρους , όπως αμύγδαλα ,φουντούκια ηλιόσποροι
• λήψη πολυβιταμινούχου ή ξεχωριστού συμπληρώματος βιταμίνης Ε
• χρήση τοπικών προϊόντων που περιέχουν τόσο βιταμίνη Ε όσο και βιταμίνη C (αυτό μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό στη φωτοπροστασία από αυτά που περιέχουν μόνο ένα από τα δύο)
•  Κάντε κλικ εδώ να δείτε αντιγηραντικές κρέμες
• 
  Βιταμίνη Κ
  

• Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της διαδικασίας πήξης του αίματος, η οποία βοηθά το σώμα να θεραπεύσει πληγές, μώλωπες και περιοχές που επηρεάζονται από χειρουργική επέμβαση. Οι βασικές λειτουργίες της βιταμίνης Κ πιστεύεται επίσης ότι βοηθούν ορισμένες δερματικές παθήσεις, όπως:

  • ραγάδες
  • φλέβες αράχνης
  • ουλές
  • σκοτεινά σημεία
  • επίμονοι κύκλοι κάτω από τα μάτια σας

  Η βιταμίνη Κ μπορεί να βρεθεί σε πολλά διαφορετικά τοπικές κρέμες

  Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα , οι ανεπάρκειες της βιταμίνης Κ είναι σπάνιες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ 90 και 120 ug την ημέρα. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη τρώγοντας:

  • λάχανο
  • σπανάκι
  • μαρούλι
  • λάχανο
  • φασολάκια
  • Κάντε κλικ εδώ να δείτε αντιγηραντικές κρέμες 

  Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία του δέρματος

  Καθώς οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία και τις λειτουργίες του σώματος, οι ανεπάρκειες βιταμινών μπορούν να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις στο δέρμα. Δεδομένου ότι οι βιταμίνες C και E παίζουν τόσο σημαντικούς ρόλους στην προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο, οι ελλείψεις σε οποιαδήποτε βιταμίνη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο βλάβης του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος . Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου

  Κάντε κλικ εδώ να δείτε αντιγηραντικές κρέμες 

  Συζητήστε με το γιατρό σας

  Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι εύκολο να έρθουν αυτές τις μέρες, οπότε συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας ή το γιατρό σας για να ξεκινήσετε μια αγωγή για την υγεία σας. Την επόμενη φορά που θα περπατήσετε στο διάδρομο φροντίδας του δέρματος στο κατάστημα, ρίξτε μια ματιά για να δείτε αν αυτές οι τέσσερις χρήσιμες βιταμίνες είναι συστατικά των αγαπημένων σας προϊόντων.

  Ενώ οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία του δέρματος, ίσως να έχετε ήδη αρκετές από αυτές τις βιταμίνες μέσω της καθημερινής διατροφής σας. Μια εξέταση αίματος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν έχετε ανεπάρκειες βιταμινών. Θα πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες μόνο με την καθοδήγηση ιατρού για να αποτρέψετε την υπερδοσολογία

  Κάντε κλικ εδώ να δείτε αντιγηραντικές κρέμες 

  
  

  ΑΛΛΑ ΑΡΘΡΑ ΣΧΕΤΙΚΑ

  Κάντε κλικ εδώ    

  Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το ξηρό δέρμα στο πρόσωπό σας

  Κάντε κλικ εδώ    
  

  Tρόφιμα και συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των μάυρων κύκλων κάτω από τα μάτια

  Κάντε κλικ εδώ   
  

  10 τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι, σε συνδυασμό με το serum και την κρέμα lifting τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά