Γιατί το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι απαραίτητο κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης

  • Share this:
Γιατί το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι απαραίτητο κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης

Γιατί το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι απαραίτητο κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης

Αν και δεν είναι αλάνθαστο, το  εμβόλιο της γρίπης  εξακολουθεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από τη  γρίπη . Και όταν πρόκειται να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές, υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να το κάνετε αυτό, είτε αυτό περιλαμβάνει την  κατανάλωση αρκετών λαχανικών , τον  ποιοτικό ύπνο , τη διαχείριση ή τη μείωση του  άγχους  όποτε είναι δυνατόν ή τη  διατήρηση της δραστηριότητας  όταν μπορείτε.

Αλλά η καλή  προσωπική υγιεινή , ξεκινώντας με το πλύσιμο των χεριών σας πολλές φορές την ημέρα, είναι απολύτως απαραίτητη για να μειώσετε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε ή να μεταδώσετε μικρόβια σε άλλους.

Οι ιοί που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη μπορούν να εξαπλωθούν εύκολα μέσω σταγονιδίων του αναπνευστικού που παράγονται όταν ένα άρρωστο άτομο βήχει, φτερνίζεται ή μιλάει,  σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) . Η προσωπική επαφή, όπως χειραψίες ή άγγιγμα μολυσμένων επιφανειών, όπως πόμολα πόρτας, μπορεί επίσης να προκαλέσει τη συσσώρευση μικροβίων στα χέρια σας. Στη συνέχεια, αγγίζοντας τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας, μπορείτε να μολυνθείτε.

Σύμφωνα με το CDC , τα αναπνευστικά σταγονίδια είναι επίσης γνωστό ότι είναι ένας τρόπος  μετάδοσης του κοροναϊού που ευθύνεται για την  πανδημία COVID-19 .

«Το πλύσιμο των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του κρυολογήματος και άλλων αναπνευστικών και μολυσματικών ασθενειών που μεταδίδονται με το χέρι στο στόμα ή το χέρι με τη μύτη και την επαφή με τα μάτια», λέει ο  Samuel N. Grief, MD , ιατρικός διευθυντής στο CVS Health στο Σικάγο. «Το σαπούνι λειτουργεί ως όχημα για να παγιδεύει τα μικρόβια με του τρίψιμο των χεριών σας κάτω από το νερό. Αυτά τα μικρόβια μπορούν στη συνέχεια να ξεπλυθούν με το νερό».


Πλένετε σωστά τα χέρια σας;

Ο σωστός τρόπος για να πλύνετε τα χέρια σας για την πρόληψη της γρίπης και του κρυολογήματος

Όταν πρόκειται για την πρόληψη κρυολογήματος, γρίπης και άλλων μολυσματικών ασθενειών, το  CDC  συνιστά να πλένετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα κάθε φορά. μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο χρόνο θα διαρκέσει τραγουδόντας το τραγούδι «Happy Birthday» δύο φορές. Χρησιμοποιήστε άφθονο σαπούνι και φροντίστε να κάνετε αφρό και τρίψτε όχι μόνο τις παλάμες σας, αλλά και το πίσω μέρος των χεριών σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας.

Μην ανησυχείτε μήπως ζεσταθεί πολύ το νερό. Σύμφωνα με έρευνα , η πλειοψηφία των ανθρώπων πιστεύει ότι η χρήση ζεστού νερού είναι πιο αποτελεσματική από το πλύσιμο με ζεστό, θερμοκρασία δωματίου ή κρύο νερό. Αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Η θερμότητα σκοτώνει τα βακτήρια, αλλά σε πολύ υψηλότερη θερμοκρασία από αυτή που είναι άνετη για το πλύσιμο των χεριών σας.

Και μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2017 στο Journal of Food Protection διαπίστωσε ότι η θερμοκρασία του νερού δεν ήταν κρίσιμος παράγοντας για την απομάκρυνση μικροοργανισμών (όπως βακτήρια και ιούς) από τα χέρια. Οι δύο βασικοί παράγοντες για το αποτελεσματικό πλύσιμο των χεριών βρέθηκε ότι είναι η χρήση σαπουνιού και η διάρκεια του πλυσίματος, παρά ο τύπος του σαπουνιού ή της θερμοκρασίας του νερού.

«Δεν υπάρχει καλύτερη θερμοκρασία νερού για να πλύνει κανείς τα χέρια του», λέει ο Δρ. Grief. «Εάν τα χέρια σας είναι πραγματικά βρώμικα και λιπαρά, η χρήση ζεστού προς ζεστού νερού θα κάνει καλύτερα τη δουλειά του να παγιδεύει τη βρωμιά και το λίπος μέσα στο σαπούνι, επιτρέποντας έναν πιο λεπτομερή καθαρισμό».

Ο τύπος του σαπουνιού επίσης δεν έχει συνήθως σημασία, σύμφωνα με τον Grief, «εφόσον αφρίζει και απλώνεται στα χέρια αρκετά ώστε να παγιδεύει τα μικρόβια». Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι το αντιβακτηριακό σαπούνι είναι πιο αποτελεσματικό για το πλύσιμο των χεριών από το κανονικό σαπούνι, το  CDC συμβουλεύει ότι οι μελέτες δεν έχουν βρει όφελος από τη χρήση αντιβακτηριακού σαπουνιού έναντι κανονικού σαπουνιού εκτός νοσοκομείου και ότι η τακτική χρήση αντιβακτηριακού σαπουνιού μπορεί στην πραγματικότητα συμβάλλουν στην αντίσταση στα αντιβιοτικά .

Το σαπούνι καθαρίζει τα χέρια σας με δύο τρόπους. Το πρώτο είναι με τη ρήξη των λιπιδικών (ή λιπωδών) μεμβρανών που περιβάλλουν ορισμένους τύπους βακτηρίων και ιών (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ευθύνονται για τον COVID-19, την ηπατίτιδα Β και C, τον Έμπολα , τον Ζίκα και άλλα). Όταν αυτή η μεμβράνη σπάσει, κάνει αυτά τα παθογόνα αναποτελεσματικά και ανίκανα να αναπαραχθούν, έτοιμα να ξεπλυθούν.

Το δεύτερο είναι διαταράσσοντας τους χημικούς δεσμούς που συγκρατούν τα μικρόβια στην επιφάνεια του δέρματός σας, επιτρέποντάς σας να τα ξεπλύνετε στην αποχέτευση καθώς ξεπλένεστε. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που ο χρόνος που αφιερώνετε στο αφρό και το ξέβγαλμα έχει σημασία, γιατί προσπαθείτε να παγιδεύσετε και να ξεπλύνετε όσο το δυνατόν περισσότερα μικρόβια. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για όλους τους μικροοργανισμούς, όχι μόνο αυτούς με λιπιδικό στρώμα.


Το απολυμαντικό χεριών σκοτώνει αποτελεσματικά τον ιό της γρίπης;

Οι ειδικοί προτείνουν ότι το πλύσιμο των χεριών είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από μικρόβια που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε έκθεση σε κρυολόγημα ή γρίπη. Αλλά ας το παραδεχτούμε: Δεν είστε συνεχώς γύρω από έναν νεροχύτη. Τότε είναι χρήσιμα τα απολυμαντικά χεριών με βάση το οινόπνευμα, καθώς μπορούν να υποκαταστήσουν το πλύσιμο των χεριών όταν δεν υπάρχει σαπούνι και νερό.

Σύμφωνα με το CDC, τα απολυμαντικά με συγκέντρωση αλκοόλης μεταξύ 60 τοις εκατό και 95 τοις εκατό είναι πιο αποτελεσματικά στο να σκοτώνουν τα μικρόβια από αυτά με χαμηλότερη συγκέντρωση αλκοόλ ή απολυμαντικά χωρίς αλκοόλ.

Αλλά το CDC προσθέτει, ότι είναι αποτελεσματικά μόνο εάν τα χρησιμοποιείτε σωστά. Όπως και το  αντηλιακό , το απλό τρίψιμο περιστασιακά δεν αρκεί για να σας προστατεύσει εάν δεν χρησιμοποιείτε τη σωστή ποσότητα.

Ο σωστός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό είναι να το απλώσετε στην παλάμη του ενός χεριού και να το τρίψετε σε όλες τις επιφάνειες και των δύο χεριών μέχρι να στεγνώσουν. Παρόλο που τα απολυμαντικά χεριών με βάση το οινόπνευμα μπορούν να απενεργοποιήσουν πολλούς τύπους μικροβίων όταν χρησιμοποιούνται σωστά, δεν είναι αποτελεσματικά εάν τσιγκουνεύετε την ποσότητα, το σκουπίζετε πριν στεγνώσει ή χάνετε βασικά σημεία, όπως τα δάχτυλά σας και ανάμεσα στα δάχτυλά σας. .

Το CDC επισημαίνει ότι το σαπούνι και το νερό είναι πιο αποτελεσματικά από τα απολυμαντικά χεριών στην αφαίρεση ή την αδρανοποίηση ορισμένων ειδών μικροβίων , που είναι η πιο κοινή αιτία  γαστρεντερίτιδας  (συχνά αναφέρεται ως γρίπη του στομάχου).


Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα χέρια σας κατά την περίοδο της γρίπης;

Το  CDC δηλώνει  ότι το συχνό πλύσιμο των χεριών σας θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από μικρόβια που μπορούν να προκαλέσουν γρίπη και άλλες σοβαρές ασθένειες του αναπνευστικού. Αλλά πόσο συχνά είναι; Θα εξαρτηθεί από την κατάστασή σας και από το πόσο εκτεθειμένοι μπορεί να είστε στα μικρόβια άλλων ανθρώπων.

Εάν εργάζεστε από το σπίτι, ζείτε μόνοι σας και δεν βγαίνετε πολύ έξω, πιθανότατα θα χρειαστεί να πλένετε τα χέρια σας λιγότερο συχνά από ό,τι εάν βγαίνετε συχνά έξω στο κοινό, έχετε ένα πολυπρόσωπο νοικοκυριό και φροντίζετε κάποιον με μειωμένο ανοσοποιητικό. σύστημα, για παράδειγμα.

Αντί να πλένετε έναν συγκεκριμένο αριθμό την ημέρα, είναι πιο σημαντικό να πλένεστε όταν αισθάνεστε ότι διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο έκθεσης και αυτό είναι μια ατομική απόφαση.


Tο τακτικό πλύσιμο των χεριών είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε συγκεκριμένες στιγμές. Να θυμάστε πάντα να πλένεστε:


●Πριν και μετά την  προετοιμασία ή το χειρισμό των τροφίμων

●Πριν το φαγητό

●Μετά το φτέρνισμα, το βήχα ή το φύσημα της μύτης σας

●Αφού αγγίξετε ένα ζώο ή ζωικά απορρίμματα

●Πριν και μετά τη θεραπεία μιας πληγής

●Πριν και μετά τη φροντίδα ενός άρρωστου

Όταν πρόκειται για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης με το πλύσιμο των χεριών, αξίζει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να υπερβείτε τις τυπικές οδηγίες. Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές:


1. Να είστε ενδελεχής. Τα σημεία που συνήθως χάνουν οι άνθρωποι περιλαμβάνουν το πίσω μέρος των χεριών μέχρι τους καρπούς, τις κάτω παλάμες, ανάμεσα στα δάχτυλα και στο κρεβάτι των νυχιών. Ωστόσο, μην τρίβετε τα χέρια σας τόσο επιθετικά ώστε να καταλήξουν στεγνά και σκασμένα. Εάν διαπιστώσετε ότι το συχνό πλύσιμο των χεριών προκαλεί ερυθρότητα, ξηρότητα ή ερεθισμό στα χέρια σας, τοποθετήστε ένα δοχείο με λοσιόν χεριών με αντλία δίπλα στο νεροχύτη σας και εφαρμόστε λοσιόν μετά το πλύσιμο.


2. Χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα για να στεγνώσετε. Η έρευνα  έχει σημειώσει ότι οι χαρτοπετσέτες είναι πιο αποτελεσματικές και αποδοτικές από τα ηλεκτρικά στεγνωτήρια χεριών από άποψη υγιεινής. Το τρίψιμο των χεριών με χαρτοπετσέτα - σε σύγκριση με το στέγνωμα στον αέρα ή τη χρήση στεγνωτηρίου χεριών - μπορεί επίσης να αφαιρέσει ορισμένα μικρόβια, επομένως μπορεί να απαλλαγείτε από μερικά που επέζησαν από τη διαδικασία πλυσίματος των χεριών. Εάν χρησιμοποιείτε υφασμάτινες πετσέτες για να στεγνώσετε τα χέρια σας, αλλάζετε τα τακτικά για πλύσιμο.


3. Πιάστε μια άλλη πετσέτα για να αποφύγετε την εκ νέου μόλυνση. Μετά από όλη την προσπάθεια, μην μολύνετε ξανά τα χέρια σας αγγίζοντας επιφάνειες που μπορεί να μεταφέρουν μικρόβια, όπως η βρύση, ο πάγκος ή το χερούλι της πόρτας κατά την έξοδο από το μπάνιο. Χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα για να κλείσετε το νερό και να ανοίξετε την πόρτα και μετά πετάξτε τη χαρτοπετσέτα στον πλησιέστερο κάδο σκουπιδιών. Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο μπάνιο, μην αφήνετε το τηλέφωνό σας στο νεροχύτη ενώ πλένετε τα χέρια σας. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει το τηλέφωνό σας να συλλάβει μικρόβια και να είναι ξανά στα χέρια σας, ανεξάρτητα από το πόσο καλά και καλά έχετε πλυθεί.


4. Απολυμάνετε τακτικά τις επιφάνειες επαφής. Σκεφτείτε τα αντικείμενα και τις περιοχές που αγγίζετε συχνά εσείς και οι άλλοι και φροντίστε να τα σκουπίζετε τακτικά με αντιβακτηριακά μαντηλάκια ή ένα αντιβακτηριακό σπρέι και χαρτοπετσέτες. Στο σπίτι σας, βεβαιωθείτε ότι απολυμαίνετε τακτικά σημεία και αντικείμενα στην κουζίνα και το μπάνιο σας: διακόπτες φώτων, πόμολα και λαβές θυρών, πάγκους, τηλέφωνα, τηλεχειριστήρια, κουμπιά και κουδούνια, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Διαβάστε τις οδηγίες στα προϊόντα καθαρισμού που χρησιμοποιείτε για να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ καθαρισμού, απολύμανσης και απολύμανσης.



Γίνε μέλος

Λάβετε πρώτοι τα νέα μας και ειδικές προσφορές!

SEB Group

Συμβουλές Ομορφιάς