Συμβουλές για να προλάβετε την ακμή

  • Share this:
Συμβουλές για να προλάβετε την ακμή

Η ακμή είναι μια κοινή διαταραχή του δέρματος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την πρόληψη της ακμής.


Οι δερματολόγοι έχουν εντοπίσει τέσσερις παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ακμής:


●το δέρμα παράγει πολύ λίπος, το οποίο φράζει τους πόρους

●συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος, που έχει το ίδιο αποτέλεσμα

●την παρουσία ενός βακτηρίου που ονομάζεται Propionibacterium acnes ( P. acnes ) στους πόρους

●φλεγμονή του δέρματος, η οποία επίσης οδηγεί σε ερυθρότητα

Ένας γιατρός ή ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιος παράγοντας ή συνδυασμός παραγόντων προκαλεί την ακμή . Ωστόσο, πολλές μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης είναι παρόμοιες, ανεξάρτητα από την αιτία. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από την ακμή.



Δεκαπέντε τρόποι για να αποτρέψετε τα σπυράκια

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να αποτρέψει τα σπυράκια και άλλες μορφές ακμής, όπως:


1. Πλένετε το πρόσωπο δύο φορές την ημέρα

Το πλύσιμο του προσώπου δύο φορές την ημέρα και η μη εμφάνιση σπυριών θα βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος.

Η ακμή είναι το αποτέλεσμα ενός βρώμικου προσώπου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να απομακρύνετε την υπερβολική βρωμιά και τη λιπαρότητα από το δέρμα πλένοντας τακτικά.


Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα ήπιο καθαριστικό και ζεστό νερό. Η εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας χωρίς λάδι μετά το πλύσιμο μπορεί να εμποδίσει το δέρμα να γίνει πολύ ξηρό.


Το υπερβολικό πλύσιμο του προσώπου μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα σπυράκια.


2. Αποφύγετε το σκληρό τρίψιμο

Μερικοί άνθρωποι τρίβουν το δέρμα με τραχιά υφασμάτινα επιθέματα ή πετσέτες. Αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να προκαλέσει φλεγμονή, επιδεινώνοντας τα ξεσπάσματα ακμής.


Η εφαρμογή ενός απαλού καθαριστικού με καθαρά χέρια ή μιας μαλακής βούρτσας που προορίζεται για χρήση στο πρόσωπο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των σπυριών.


3. Διατηρήστε τα μαλλιά καθαρά

Εάν η υπερβολική λιπαρότητα στα μαλλιά ταξιδεύει στο δέρμα, μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Το τακτικό λούσιμο των μαλλιών μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη της ακμής, ειδικά κοντά στη γραμμή των μαλλιών.


Επίσης, αποφύγετε να πάρετε προϊόντα όπως τζελ μαλλιών ή σπρέι στο πρόσωπο. Αυτά μπορούν επίσης να φράξουν τους πόρους και να οδηγήσουν σε σπασίματα.


4. Αποφύγετε  

Μπορεί να είναι δελεαστικό να πιέσετε ένα σπυράκι, αλλά αυτό συνήθως οδηγεί σε φλεγμονή και ουλές.


Για να μειώσετε την εμφάνιση των κηλίδων, χρησιμοποιήστε μια τοπική θεραπεία. Μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για να λειτουργήσουν, αλλά μπορούν επίσης να αποτρέψουν τη δημιουργία νέων σπυριών.


5. Εφαρμόστε τοπικές θεραπείες

Οι θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή, όπως κρέμες ή οροί, μπορούν να μειώσουν τα ξεσπάσματα, ιδιαίτερα όταν τείνουν να εμφανίζονται σε ορισμένες περιοχές.


Οι παρακάτω προβληματικές περιοχές είναι κοινές:


●το πηγούνι

●η μύτη

●το μέτωπο

Οι θεραπείες που είναι διαθέσιμες για αγορά στο διαδίκτυο συχνά περιέχουν σαλικυλικό οξύυπεροξείδιο του βενζολίου


6. Ρετινοειδή

Τα τοπικά ρετινοειδή είναι προϊόντα που περιέχουν φάρμακα που προέρχονται από βιταμίνη Α και οι δερματολόγοι τα συνταγογραφούν για τη διαχείριση και την πρόληψη της ακμής. Αυτές οι θεραπείες μπορούν επίσης να απαλλαγούν από τα υπερβολικά νεκρά κύτταρα του δέρματος και να μειώσουν τη φλεγμονή.


Τα περισσότερα τοπικά ρετινοειδή διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή, συμπεριλαμβανομένης της τρετινοΐνης (Retin-A, Renova) και της ταζαροτένης (Tazorac).



7. Μιλήστε με έναν δερματολόγο για τα αντιβιοτικά

Τα τοπικά αντιβιοτικά μπορούν να καταπολεμήσουν την υπερανάπτυξη βακτηρίων P. acne στο δέρμα. Παραδείγματα αντιβιοτικών που θεραπεύουν αυτή τη φλεγμονώδη ακμή περιλαμβάνουν ερυθρομυκίνη και κλινδαμυκίνη, τα οποία διατίθενται με ιατρική συνταγή.


Ένα άτομο μπορεί να αναγνωρίσει την φλεγμονώδη ακμή από την πολύ κόκκινη, ερεθισμένη εμφάνισή της. Μπορεί επίσης να είναι επώδυνο.


8. Μιλήστε με έναν γιατρό για ορμονικά χάπια

Ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια συνταγογραφούνται μερικές φορές για την πρόληψη της ακμής.

Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ακμής, βοηθώντας στη ρύθμιση των ορμονών που μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή.


Ωστόσο, αυτά τα χάπια εγκυμονούν κινδύνους, επομένως είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε τα οφέλη και τις παρενέργειες πριν λάβετε μια απόφαση.


Η σπιρονολακτόνη, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης , μπορεί επίσης να βοηθήσει σε περιπτώσεις σοβαρής ακμής. Ωστόσο, η σπιρονολακτόνη έχει πολλές πιθανές παρενέργειες, επομένως είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό.


9. Μειώστε τις τροφές που συνδέονται με την ακμή

Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι για τη σχέση μεταξύ τροφών και ακμής.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας , τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ακμής ή να επιδεινώσουν την ακμή.


Αυτά τα δυνητικά προβληματικά τρόφιμα είναι ζαχαρούχα και πλούσια σε υδατάνθρακες . Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:


●μπισκότα

●κέικ

●πίτες

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά το αποβουτυρωμένο γάλα, μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ακμής σε ένα άτομο. Ένα άτομο μπορεί να θέλει να μειώσει μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων, για να δει εάν το δέρμα του βελτιώνεται.


10. Φοράτε αντηλιακό όταν βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους

Ο πολύς ήλιος έχει πολλές βλαβερές επιπτώσεις στο δέρμα. Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή ελαίων που επιδεινώνουν την ακμή.


Η χρήση αντηλιακού χωρίς λάδι με συντελεστή προστασίας τουλάχιστον 15 μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων και της επιδείνωσης της ακμής.


11. Εξετάστε τις θεραπείες με φως ή λέιζερ

Ένας δερματολόγος ή αισθητικός μπορεί να παρέχει αυτές τις θεραπείες, οι οποίες στοχεύουν στη μείωση της παρουσίας βακτηρίων P. acne στο δέρμα.


12. Αποφύγετε προϊόντα περιποίησης που περιέχουν λάδι

Η αποφυγή προϊόντων περιποίησης που περιέχουν λάδι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των σπυριών.

Τα προϊόντα περιποίησης δέρματος που περιέχουν λάδι μπορεί να φράξουν τους πόρους. Αυτά τα προϊόντα προορίζονται συχνά για χρήση σε ξηρό ή ώριμο δέρμα που μπορεί να μην έχει τόσο πολύ φυσικό λάδι.


Τα προϊόντα που δεν περιέχουν λάδι συνήθως χαρακτηρίζονται ως «μη φαγεσωρογόνα».


Ίσως είναι καλή ιδέα να αποφύγετε να αγγίζετε το οικιακό λίπος και τα μαγειρικά λάδια, τα οποία μπορούν επίσης να φράξουν τους πόρους.


13. Αποφύγετε την υπερβολική απολέπιση

Η απολέπιση είναι η διαδικασία αφαίρεσης των νεκρών κυττάρων από το δέρμα.


Ενώ λίγη απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ακμής, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να επιδεινώσει τα ξεσπάσματα. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο αφαιρεί πάρα πολύ φυσικό λάδι από το δέρμα. Το δέρμα μπορεί να το αντισταθμίσει παράγοντας περισσότερη λιπαρότητα, η οποία φράζει τους πόρους και οδηγεί σε περισσότερα σπυράκια.


Εάν ένα άτομο κάνει υπερβολική απολέπιση, το δέρμα μπορεί να ερεθιστεί ή να είναι πολύ σφιχτό μετά το πλύσιμο.


14. Μειώστε το άγχος

Το άγχος συχνά προκαλεί φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα ξεσπάσματα.


Παρακάτω είναι μερικά μέσα για τη μείωση του στρες που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της ακμής:


●ο διαλογισμός

●κάνοντας γιόγκα

●χαλάρωση πριν τον ύπνο διαβάζοντας ή κάνοντας μπάνιο

●περνώντας χρόνο στη φύση

●ενασχόληση με χόμπι


15. Διατηρήστε τα προϊόντα περιποίησης προσώπου καθαρά

Το μακιγιάζ και τα σφουγγάρια και τα πινέλα προσώπου θα πρέπει να καθαρίζονται τακτικά με σαπούνι και νερό για να αποφευχθεί η συσσώρευση βακτηρίων, τα οποία θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε εξάρσεις.


Βεβαιωθείτε ότι οι βούρτσες στεγνώνουν εντελώς πριν από τη χρήση.




Γίνε μέλος

Λάβετε πρώτοι τα νέα μας και ειδικές προσφορές!

SEB Group

Συμβουλές Ομορφιάς