8 συνήθειες που μπορεί να συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος

Ενώ το δέρμα όλων των ηλικιών είναι όμορφο, ο χρόνος μπορεί να μειώσει τη λάμψη σας. Βοηθήστε να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας σφριγηλή, φωτεινή και λεία ελαχιστοποιώντας αυτές τις συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση του δέρματος.

1. Το επίμονο τρίψιμο των ματιών σας μπορεί να προκαλέσει μαύρους κύκλους και λεπτές γραμμές

Οι σακούλες κάτω από τα μάτια αποτελούν μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης και εμφανίζονται όταν οι μύες γύρω από τα μάτια εξασθενούν, σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine . Για τους περισσότερους ανθρώπους, το τρίψιμο των ματιών δεν είναι πρόβλημα και δεν θα προκαλέσει μόνιμες παρενέργειες, λέει ο Paul Jarrod Frank, MD , πιστοποιημένος δερματολόγος στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας του The Pro-Aging Playbook .

Αλλά το συνεχές τρίψιμο των ματιών μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα αυξάνοντας τη φλεγμονή στην περιοχή, σύμφωνα με το Mount Sinai . "Το συνεχές τρίψιμο των ματιών σας μπορεί να επηρεάσει τις γραμμές γύρω από τα μάτια σας", λέει η Tanya Nino, MD , πιστοποιημένη δερματολόγος και διευθύντρια προγράμματος μελανώματος στο Providence St. Joseph στην κομητεία Orange της Καλιφόρνια. Συχνά βλέπει ότι αυτό γίνεται πρόβλημα για ασθενείς με έκζεμα , οι οποίοι μπορεί να τρίβουν υπερβολικά τα μάτια τους λόγω φαγούρας και ερεθισμού.

Δεν είναι μόνο αυτό. «Το τράβηγμα και το τρίψιμο στο ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια μπορεί να προκαλέσουν σακούλες», λέει η Jeanine B. Downie, MD , πιστοποιημένη δερματολόγος, συν-συγγραφέας του Beautiful Skin of Color και διευθύντρια του Image Dermatology στο Montclair, New. Φανέλα.

Λύσεις για το δέρμα Μάθετε γιατί τρίβετε τα μάτια σας. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο στο Κολόμπους, η πιο κοινή αιτία κνησμού των ματιών (και υπερβολικού τριψίματος των ματιών) είναι οι αλλεργίες , επομένως επισκεφτείτε έναν αλλεργιολόγο για τη διάγνωση και τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Ο Νίνο συμβουλεύει ότι εάν στην πραγματικότητα είναι το έκζεμα που προκαλεί ενόχληση, ένας δερματολόγος μπορεί να σας ενημερώσει για τις θεραπευτικές επιλογές σας.

2. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου διαταράσσει την ανανέωση του δέρματος

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ενέργεια, τη συγκέντρωση — και την επιδερμίδα. «Τη νύχτα, το δέρμα περνά σε κατάσταση ανανέωσης», λέει η Jeannette Graf, MD , επίκουρη κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στο Mount Sinai School of Medicine στη Νέα Υόρκη.

Η αμελητέα ώρα ύπνου μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπό σας με την πάροδο του χρόνου. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο του 2015 στο Clinical and Experimental Dermatology Στην οποία συμμετείχαν 60 γυναίκες, διαπιστώθηκε ότι ο κακός ύπνος (που ορίζεται ως πέντε ώρες ή λιγότερο) συνδέεται με αυξημένα σημάδια γήρανσης, φτωχότερη λειτουργία του δερματικού φραγμού και χαμηλότερη ικανοποίηση με την εμφάνιση.

Λύσεις για το δέρμα Για να κοιμάστε αρκετά, ακολουθήστε αυτές τις τέσσερις συμβουλές από το National Sleep Foundation :

●●Κοιμηθείτε και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε το σώμα σας να μπει σε ένα πρόγραμμα.

●●Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας σκοτεινή, δροσερή και ήσυχη.

●●Ολοκληρώστε το φαγητό δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

●●Περιορίστε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε το απόγευμα.

3. Το να πίνεις γουλιά από ένα καλαμάκι μπορεί να προκαλέσει λεπτές γραμμές

Πίνετε αναψυκτικά, τσάι και καφέ με καλαμάκι; Ναι αλλά μπορεί να προκαλέσει λεπτές γραμμές γύρω από το στόμα σας, κάτι που είναι σημάδι γήρανσης του δέρματος.

Ο Νίνο επισημαίνει ότι όταν πίνεις από ένα καλαμάκι, ενεργοποιείς τους μύες γύρω από τα χείλη: «Όσο περισσότερο ενεργοποιούμε αυτούς τους μύες, τόσο πιο πιθανό είναι να έχουμε αυτή την πτυχή στο δέρμα». Είναι ο ίδιος λόγος που οι καπνιστές αναπτύσσουν επίσης ρυτίδες γύρω από το στόμα, εξηγεί. Σύμφωνα με την Mayo Clinic , αυτές οι γραμμές μπορούν να εντοπιστούν σε επαναλαμβανόμενο τσίμπημα χειλιών.

Λύση για το δέρμα Δεν χρειάζεται απαραίτητα να αποφύγετε καλαμάκια όπως η πανούκλα, αλλά όποτε μπορείτε παραλείψτε το, λέει ο Nino.

4. Το στρες απελευθερώνει κορτιζόλη, προκαλώντας διάσπαση του κολλαγόνου

«Κάθε μέρος του σώματός μας επηρεάζεται από το άγχος μας », λέει ο Δρ Φρανκ. Αυτό περιλαμβάνει το δέρμα σας.

Εάν είστε ανήσυχοι (ή χάνετε τον ύπνο σας λόγω του στρες), το σώμα σας αντλεί ασταμάτητα τις ορμόνες του στρες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση. « Η κορτιζόλη , η κύρια ορμόνη του στρες , διασπά το κολλαγόνο, το οποίο οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος και των ρυτίδων και προκαλεί φλεγμονή», λέει η Amy Wechsler, MD , πιστοποιημένη δερματολόγος και ψυχίατρος με έδρα τη Νέα Υόρκη . Και το χρόνιο στρες μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης λόγω αυτής της αυξημένης φλεγμονής, έχει δείξει έρευνα .

Λύσεις για το δέρμα «Το άγχος μπορεί να μειωθεί κυρίως μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένου του καλού φαγητού, του καλού ύπνου και του διαλογισμού , που όλα έχουν τεράστια επίδραση στη βιολογική και αισθητική διαδικασία γήρανσης», λέει ο Frank.

5. Η βάση του μακιγιάζ για το αντηλιακό αφήνει το δέρμα απροστάτευτο

Για την προστασία του δέρματος από την πρόωρη γήρανση, ο δείκτης SPF είναι ο βασιλιάς. Μια προηγούμενη μελέτη διαπίστωσε ότι η έκθεση στο υπεριώδες φως (UV) ευθύνεται για το 80 τοις εκατό των ορατών σημαδιών γήρανσης του προσώπου, συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων και των αλλαγών μελάγχρωσης.

Αλλά αν βασίζεστε σε μακιγιάζ που περιέχει SPF για να μπλοκάρετε τις βλαβερές ακτίνες UV, μπορεί να μην προστατεύετε επαρκώς το δέρμα σας. «Το μεγαλύτερο μέρος του μακιγιάζ προστατεύει από τις ακτίνες UVB, αλλά δεν μπλοκάρει τις ακτίνες UVA, οι οποίες προκαλούν λεπτές γραμμές, καφέ κηλίδες, διευρυμένους πόρους», λέει η Dee Anna Glaser, MD , πιστοποιημένη δερματολόγος, καθηγήτρια και η προσωρινή πρόεδρος του τμήματος δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου St. Louis στο Μιζούρι.

Επιπλέον, θα χρειαστεί να καταναλώσετε πολλά καλλυντικά για να έχετε το αντηλιακό όφελος. «Το μακιγιάζ θα προσφέρει πρόσθετη προστασία μαζί με το SPF, αλλά από μόνο του μάλλον δεν είναι αρκετό», λέει ο Frank.

Λύση δέρματος Εφαρμόστε ένα αντηλιακό ή ενυδατική κρέμα με SPF ευρέως φάσματος πριν φορέσετε το μακιγιάζ σας. Το ευρέος φάσματος σημαίνει ότι το προϊόν θα προστατεύσει το δέρμα σας από τις ακτίνες UVA, που συμβάλλουν στη γήρανση του δέρματος και τις ακτίνες UVB, που μπορούν να προκαλέσουν ηλιακά εγκαύματα, σύμφωνα με το Skin Cancer Foundation . «Οι άνθρωποι χρειάζονται SPF ως ξεχωριστή εφαρμογή από το μακιγιάζ τους», λέει ο Frank. "Το SPF 30 είναι συνήθως ο αποδεκτός αριθμός για προστασία."

Οι μελέτες υποδεικνύουν ότι όταν εφαρμόζουμε αντηλιακό, παραλείπουμε τις κηλίδες , λέει ο Δρ Glaser. Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2019 στο PLoS One διαπίστωσε ότι το 20 τοις εκατό από τους 84 συμμετέχοντες στη μελέτη έχασαν την περιοχή γύρω από τα βλέφαρα όταν έβαλαν ενυδατική κρέμα με SPF και το 14 τοις εκατό των ατόμων που έβαλαν αντηλιακό αντί για ενυδατική κρέμα έχασαν επίσης την περιοχή των ματιών. «Επομένως, αν βάλετε λοσιόν και μετά μακιγιάζ, είναι πιο πιθανό να καλύψετε αυτές τις περιοχές που χάσατε», λέει ο Glaser.

6. Η αγνόηση του λαιμού και των χεριών σας μπορεί να προκαλέσει ζημιά από την υπεριώδη ακτινοβολία

«Το υπεριώδες φως είναι ο μοναδικός παράγοντας κινδύνου για τη γήρανση που μπορεί να προληφθεί», λέει ο Νίνο. Αλλά ακόμη και οι πιο επιμελείς χρήστες SPF μπορεί να παραμελούν το λαιμό και τα χέρια τους, γι' αυτό ίσως είναι ένας από τους πρώτους τομείς που χαρίζουν την ηλικία σας. Πράγματι, προηγούμενη έρευνα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες των οποίων τα χέρια είχαν ορατές φλέβες και ρυτίδες θεωρούνταν ότι ήταν μεγαλύτερες από τις συνομήλικές τους με πιο παχουλά χέρια.

«Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε κάποια ελαστικότητα», λέει ο Νίνο. Επιπλέον, τα χέρια χάνουν όγκο και λίπος, και έτσι καταλήγετε να έχετε ημιδιαφανές δέρμα με ρυτίδες και κηλίδες ηλικίας , σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ . «Το δέρμα σου γίνεται πιο λεπτό, βασικά, οπότε τα χέρια σου δεν φαίνονται τόσο γεμάτα», λέει ο Νίνο. «Αρχίζεις να βλέπεις τους τένοντες λίγο περισσότερο, αρχίζεις να βλέπεις τα αγγεία και φαίνονται πιο ζαρωμένα».

Ο Νίνο λέει ότι ο λαιμός μπορεί να αποχρωματιστεί και να δείχνει επίσης μεγαλύτερος, συνήθως ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας έκθεσης στον ήλιο.

Λύση για το δέρμα Και πάλι, η αποφυγή των επιβλαβών ακτίνων UV μπορεί να βοηθήσει — και αν βγείτε έξω, «το πιο εύκολο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να αναζητήσετε σκιά και να φορέσετε καπέλο με γείσο, αντηλιακό και αντηλιακό», λέει ο Nino. Προσθέτει ότι ορισμένοι από τους ασθενείς της φορούν γάντια με προστασία UV για να προστατεύουν τα χέρια τους από τον ήλιο κατά την οδήγηση.

7. Το να ξεχάσετε τα γυαλιά ηλίου μπορεί να βλάψει τα μάτια και το γύρω δέρμα

Σύμφωνα με την Piedmont Healthcare , τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια από τις ακτίνες UV, οι οποίες μπορούν να βλάψουν το βλέφαρο, τον κερατοειδή, τον φακό και τον αμφιβληστροειδή (και, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι ακτίνες UV μπορούν επίσης να βλάψουν το ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια).

«Επαναλαμβανόμενες κινήσεις όπως, γέλιο και συνοφρυώματα χαράσσουν γραμμές και ρυτίδες στο πρόσωπό σας μακροπρόθεσμα», λέει ο Δρ Ντάουνι, ενώ ο Νίνο εξηγεί ότι όσο περισσότερο ενεργοποιείτε τους μύες σας σε μια έκφραση του προσώπου, τόσο περισσότερο θα αρχίσετε να δείτε τις πτυχές όταν το πρόσωπό σας είναι σε ηρεμία.

Λύση δέρματος Ακόμα και το χειμώνα, βάλτε γυαλιά ηλίου — όσο περισσότερη κάλυψη, τόσο το καλύτερο, λέει ο Nino. Αναζητήστε ένα ζευγάρι που λέει "100 τοις εκατό προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB" ή "100 τοις εκατό προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία 400" στην ετικέτα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Γιούτα .

8. Η χρήση σαπουνιού για ξήρανση μπορεί να τονίσει τις ρυτίδες

Οι παππούδες σας μπορεί να ορκίζονται στο απλό καθαριστικό, αλλά οι μπάρες σαπουνιού περιέχουν συχνά σκληρά απορρυπαντικά που αφαιρούν το δέρμα από τα φυσικά έλαια. «Αν και το ξηρό δέρμα δεν προκαλεί άμεσα ρυτίδες, τις κάνει πιο αισθητές», λέει ο Glaser. «Και το ξηρό δέρμα [δεν μπορεί] να προστατευτεί από αλλεργιογόνα και ερεθιστικούς παράγοντες όπως βακτήρια και ιούς». Ο Νίνο σημειώνει ότι αυτό συμβαίνει επειδή ο φραγμός του δέρματος σας δεν είναι τόσο ισχυρός όταν το δέρμα είναι αφυδατωμένο.

Η επιλογή του σαπουνιού σας είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν το δέρμα σας είναι στην ευαίσθητη πλευρά . «Εάν είστε άτομο με ευαίσθητο δέρμα ή έχετε έκζεμα ή ροδόχρου ακμή , τότε ναι, το σαπούνι που χρησιμοποιείτε θα έχει αποτέλεσμα», λέει ο Nino.

Χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό καθαριστικό. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας λέει να αναζητήσετε τις λέξεις "ευγενικό" και "ενυδατικό" στην ετικέτα. Φροντίστε επίσης να αποφύγετε τη χρήση αποσμητικού σαπουνιού ή προϊόντων που περιέχουν δυνητικά αφυδατωτικά συστατικά του δέρματος, όπως αλκοόλ, άρωμα, ρετινοειδή ή άλφα υδροξυ οξύ , συμβουλεύει η Mayo Clinic . Συνεχίστε το πλύσιμο του προσώπου σας με μια ενυδατική κρέμα που περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C , λέει ο Nino.