5 λόγοι για να διατηρήσετε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος είναι καλό για την ψυχική σας υγεία

  • Share this:
5 λόγοι για να διατηρήσετε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος είναι καλό για την ψυχική σας υγεία

Ένα καθημερινό καθαριστικό, μια νυχτερινή μάσκα ή ακόμη και μια μικρή χρωματισμένη ενυδατική κρέμα μπορεί να σώσει την εμφάνιση του δέρματός σας-και να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη συναισθηματική σας ευεξία.


Αυτό που χρειάζεστε τώρα στην εποχή του COVID-19 είναι ένα πανδημικό σχέδιο φροντίδας του δέρματος. Με απλά λόγια, δεσμεύεστε και ακολουθείτε μια ρουτίνα που θα ωφελήσει την υγεία του μεγαλύτερου οργάνου του σώματός σας (αυτό είναι το δέρμα σας) και προσφέρει το πλεονέκτημα της παροχής της δομής και της περιποίησης που ωφελεί την ψυχολογική σας ευεξία.

«Η φροντίδα του δέρματός μου είναι ένα από τα πρώτα βήματα στη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης μου», λέει ο  Erum Ilyas, MD,  δερματολόγος πιστοποιημένος από την επιτροπή με δερματολογία Montgomery στο King of Prussia, Pennsylvania.

Ναι, είναι δερματολόγος, έτσι φυσικά είναι εστιασμένος στο δέρμα, αλλά υπάρχει καλός λόγος για τη δερματική προσοχή. «Η πραγματικότητα είναι ότι το δέρμα μας με πολλούς τρόπους είναι ένα« φως του κινητήρα ελέγχου »για την εσωτερική μας υγεία. Όταν το δέρμα φαίνεται και αισθάνεται καλά, έχουμε την τάση να αισθανόμαστε καλύτερα με τον εαυτό μας », λέει.

Ακολουθούν πέντε ισχυροί λόγοι για τους οποίους.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε  •Αντιγηραντικές κρέμες   •Μάσκες προσώπου  ● Προϊόντα μαλλιών  ●Περιποίηση σώματος 


1. Μια ρουτίνα περιποίησης του δέρματος παρέχει σταθερότητα στην ημέρα σας που ωφελεί την ψυχική σας υγεία

«Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που βιώνουμε αυτή τη στιγμή είναι η μετάβαση από το να βγαίνουμε συνεχώς στο σπίτι. Αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτής της αλλαγής είναι ότι χάνετε τη δομή και τη ρουτίνα της ημέρας σας. Αυτές οι ρουτίνες περιλαμβάνουν  υγιεινές διατροφικές συνήθειες ,  άσκηση ,  ημερολόγιο και φροντίδα του δέρματος », λέει ο  Matt Traube , αδειούχος κλινικός ψυχοθεραπευτής και ψυχοδερματολόγος στη Σάντα Μπάρμπαρα της Καλιφόρνια. Αυτές οι ρουτίνες είναι κρίσιμες για τη συνολική υγεία σας, τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα. Σε μια  μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2018 στο  Lancet Psychiatry , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έχουν λιγότερο συνεπείς ρουτίνες σε όλα τα ενεργά μέρη της ημέρας τους ήταν πιο πιθανό να υποφέρουν από μείζονα  κατάθλιψη και  διπολικές διαταραχές , προβλήματα διάθεσης, μοναξιά και λιγότερη ευτυχία.

Αυτές οι ρουτίνες αισθάνονται καλά και λειτουργούν ως μια παρηγορητική δύναμη στη ζωή σας, παρέχοντας μια άγκυρα στην ημέρα σας και χρησιμεύοντας ως σημείο σταθερότητας στην εβδομάδα σας, λέει ο Traube. Σε μικρή κλίμακα, μπορεί ακόμη και να νιώθετε ότι έχετε πετύχει κάτι. «Νομίζω ότι ειδικά τώρα, λόγω του  COVID-19 , είναι ζωτικής σημασίας να διατηρούμε κάποιες ρουτίνες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, διαφορετικά η μια μέρα αρχίζει να συνδυάζεται με την άλλη. Τώρα, συγκεκριμένα, είναι μια φανταστική στιγμή για να επωφεληθείτε από αυτές τις συνήθειες », λέει. 

Κάντε κλικ εδώ να δείτε  •Αντιγηραντικές κρέμες   •Μάσκες προσώπου  ● Προϊόντα μαλλιών  ●Περιποίηση σώματος 


2. Η εστίαση στο να κάνεις κάτι καλό για τον εαυτό σου βοηθά να σταματήσει μια σπείρα ανησυχίας

Ισως διαπιστώσετε ότι ορισμένες ώρες της ημέρας μπορούν να προκαλέσουν παρεμβατικές σκέψεις, αλλά μπορείτε να σπάσετε τις αρνητικές σκέψεις με αυτο-φροντίδα. «Οι ασθενείς που βιώνουν άγχος και κατάθλιψη συχνά αναφέρουν ότι η κατάστασή τους επιδεινώνεται 30 λεπτά έως μία ώρα πριν τον ύπνο. Αυτό συμβαίνει όταν έχουν περισσότερο ρελαντί, γεγονός που αυξάνει την ανησυχία για πολλούς ανθρώπους », λέει ο Traube. Όταν ασχολείστε με μια δραστηριότητα, όπως πλύσιμο, τόνωση και ενυδάτωση του προσώπου σας, μπορείτε να βγείτε από το κεφάλι σας και να επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε. (Αυτό ισχύει για κάθε δραστηριότητα που σας κρατά απασχολημένο, όπως να εργαστείτε σε ένα νέο έργο, να μαγειρέψετε δείπνο ή να περπατήσετε το σκυλί σας στη γειτονιά.)

Η φροντίδα για το δέρμα σας παρέχει επιπλέον μια ευκαιρία για προσοχή. Η ευαισθητοποίηση είναι όταν αισθάνεσαι τις αισθήσεις που βιώνεις την παρούσα στιγμή χωρίς να κρίνεις (για παράδειγμα, η χαλαρωτική αίσθηση ζεστού νερού). Αυτή η πρακτική έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά την κατάθλιψη και το άγχος σταματώντας την ανησυχία , σύμφωνα με μια μελέτη σε περισσότερους από 1.100 ενήλικες που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2019 στο Frontiers in Psychology . «Ασχολούμενοι με αυτήν τη δραστηριότητα για λίγα λεπτά, μπορείτε να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να ξεκολλήσει από λιγότερο υγιή πρότυπα σκέψης», λέει ο Traube.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε  •Αντιγηραντικές κρέμες   •Μάσκες προσώπου  ● Προϊόντα μαλλιών  ●Περιποίηση σώματος 

3. Η περιποίηση του δέρματος σε τακτική βάση προκαλεί μια σειρά από χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας για να αυξήσετε τη διάθεσή σας

Δημιουργήστε μια ρουτίνα που αισθάνεται ωραία και περιλαμβάνει προϊόντα που απολαμβάνετε να χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα, μην υποτιμάτε τον αντίκτυπο του απαλού μασάζ στο δέρμα με ένα ζεστό πανί για να καθαρίσετε , αφιερώστε περισσότερο χρόνο για να εξομαλύνετε μια μεταξένια ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας ή εφαρμόζοντας μια μάσκα . Μπορείτε ακόμη και να το μετατρέψετε σε βραδινή εκδήλωση όπως κάνει η Melanie Moreno, επικεφαλής αισθητικής στο Mario Tricoci στο Σικάγο: «Η φροντίδα του δέρματός μου κατά τη διάρκεια της καραντίνας σίγουρα μου έδωσε κάτι να περιμένω. Ο σημαντικός άλλος μου και μου αρέσει να φτιάχνουμε τη διάθεση όταν κάνουμε περιποιήσεις προσώπου στο σπίτι ανάβοντας μερικά κεριά, πίνοντας ένα ποτήρι κρασί και παίζοντας μερικές χαλαρωτικές μελωδίες ενώ αφήνουμε τη μάσκα μας να καθίσει », λέει.

Τώρα που πολλοί άνθρωποι πειραματίζονται με θεραπείες προσώπου στο σπίτι, όπως μάσκες και φλούδες, ο Joyce Davis, MD , δερματολόγος στη Νέα Υόρκη, συνιστά να κολλάτε με μάσκα εάν θέλετε μια πιο συγκεντρωμένη θεραπεία δέρματος. «Οι μάσκες είναι πιο ασφαλείς αυτή τη στιγμή. Υπάρχει περισσότερος κίνδυνος να αντιμετωπίσετε μια δερματική αντίδραση σε ένα ξεφλούδισμα και αυτή τη στιγμή, δεν μπορείτε να βασιστείτε στο να πάτε σε έναν δερματολόγο για να σας βγάλει από ένα πρόβλημα », λέει. Γενικά, οι μάσκες είναι πιο ήπιες και μπορούν να βοηθήσουν προσωρινά να γεμίσουν το δέρμα για να σας δώσουν μια νεανική, ανανεωμένη εμφάνιση.

Η εμπειρία ενός προσώπου ή θεραπείας στο σπίτι είναι σίγουρα παρηγορητική, αλλά έχετε επίσης πολλή ικανοποίηση μόνο προγραμματίζοντας γι 'αυτό. "Η πρόβλεψη για ευτυχισμένα γεγονότα απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές με καλή αίσθηση στον εγκέφαλο", λέει ο Traube. Η αναμονή θετικών γεγονότων έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί μια ορισμένη περιοχή του προμετωπιαίου φλοιού, μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την αίσθηση ευεξίας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2018 στο Frontiers in Psychology .

Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο τα μπάνια είναι τόσο εγγενώς ήρεμα. Πρώτον, περιμένετε να αισθανθείτε χαλαροί καθώς χαμηλώνετε σε ένα, και δεύτερον, το ζεστό νερό είναι φυσικά χαλαρωτικό για τους μυς. «Η φυσική χαλάρωση στέλνει στον εγκέφαλό σας το μήνυμα ότι ήρθε η ώρα να είστε ήρεμοι και ήπιοι, μειώνοντας την αντίδραση στο άγχος », λέει ο Traube.

Για να κάνετε το μπάνιο σας μια πράξη αυτο-φροντίδας που βελτιώνει την υγεία του δέρματός σας ταυτόχρονα, προσθέστε πλιγούρι βρώμης στο νερό, προτείνει ο Δρ Ντέιβις. Αναζητήστε πακέτα κολλοειδούς πλιγούρι βρώμης, το οποίο διευκολύνει το ερεθισμένο δέρμα σε έκζεμα , ψωρίαση και γενικά ξηρό δέρμα . Μουλιάστε για 10 λεπτά, προτείνει.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε  •Αντιγηραντικές κρέμες   •Μάσκες προσώπου  ● Προϊόντα μαλλιών  ●Περιποίηση σώματος 

4. Η περιποίηση του δέρματος παρέχει μια ευκαιρία να δεθείτε με αγαπημένους - και αυτό είναι ένα όφελος για την ψυχική υγεία

Η Moreno και ο σύντροφός της ασχολούνται με τη ρουτίνα μάσκας τους. Σε γενικές γραμμές, το να περνάς αυτόν τον συγκεντρωμένο χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα που ασχολούνται με χόμπι και ευχάριστες δραστηριότητες συνδέεται με μεγαλύτερα επίπεδα ευτυχίας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2018 στο περιοδικό Psychological Science . Σε μια εποχή που μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε πολύ κοντά για άνεση με τα άλλα μέλη του σπιτιού σας, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν ουσιαστικό χρόνο μαζί που θα ενισχύσει την αίσθηση της προσωπικής ικανοποίησης και του οικογενειακού δεσμού.

Ο Δρ Ilyas έχει δει αυτό το παιχνίδι στη ζωή του, επίσης. "Ένα βασικό βήμα σε αυτήν τη διαδικασία για μένα τελευταία είναι να μοιραστώ αυτήν τη ρουτίνα με τα έφηβα παιδιά μου", λέει. «Διαπιστώνω ότι αυτή τη στιγμή, με λιγότερο άμεση κοινωνική αλληλεπίδραση, το να περνάω τον χρόνο φροντίδας του εαυτού μου με τα παιδιά μου είναι πολύ πιο αποτελεσματικό στην επίτευξη του τελικού στόχου της αυτοφροντίδας-ισορροπία σωματικής και ψυχικής ευημερίας», είπε. 

Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό μια διασκεδαστική εμπειρία για όλους. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε θήκη νέων προϊόντων. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε αυτά που έχετε ήδη στο σπίτι που αγαπάτε η μπορείτε να αναζητήσετε κάποια συστατικά φιλικά προς το δέρμα στο ντουλάπι σας για μια μάσκα DIY, όπως λάδι καρύδας , πουρέ αβοκάντο ή κομπρέσα γάλακτος και να το μετατρέψετε σε ένα διασκεδαστικό, συνδετικό γεγονός.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε  •Αντιγηραντικές κρέμες   •Μάσκες προσώπου  ● Προϊόντα μαλλιών  ●Περιποίηση σώματος 


5. Η φροντίδα για το δέρμα σας είναι μια πράξη καλοσύνης που στέλνει ένα ισχυρό μήνυμα

Αυτή τη στιγμή, ο κόσμος είναι ένα αγχωτικό μέρος. Οπότε μπορεί να είναι δελεαστικό να βλέπεις τηλεόραση αργά το βράδυ και μετά να πέφτεις στο κρεβάτι χωρίς να ραντίζεις το πρόσωπό σου με νερό - διότι είσαι πολύ κουρασμένος. Αλλά τι θα γινόταν αν, αντίθετα, εστιάζατε στο να φροντίζετε τον εαυτό σας με αυτόν τον μικρό τρόπο. Ξοδεύοντας πέντε επιπλέον λεπτά για να περιποιηθείτε το δέρμα σας, στέλνετε ένα μήνυμα: "Το αξίζω", λέει ο Traube. Αυτό είναι παρόμοιο με το προνόμιο που μπορείτε να πάρετε όταν σκουπίζετε σε μια στρώση μάσκαρα το πρωί, εφαρμόζετε χρώμα στα μάγουλά σας ή λειαίνετε με εκείνη τη φιμέ ενυδατική κρέμα που κάνει το δέρμα σας να λάμπει.

Αυτό που μπορεί να είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα είναι να βρείτε μια ενυδατική κρέμα που αγαπάτε πραγματικά. (Μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη: Μήπως αισθάνεστε καλά όταν την περνάτε στο δέρμα σας; Μυρίζει ευχάριστα; Το δέρμα σας αισθάνεται καλά μετά;) "Η ενυδάτωση βοηθά στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης και εμφάνισης του δέρματος, ενώ παράλληλα αποκαθιστά και διατηρεί τη λειτουργία του δέρματος ως εμπόδιο στο περιβάλλον. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας στο δέρμα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη γενική αίσθηση της ευημερίας σας »

Υπάρχουν πολλοί τρόποι άσκησης της αυτο-φροντίδας, αλλά η εστίαση των προσπαθειών σας στη βελτίωση της υγείας του δέρματος αποδίδει και για την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία-και αυτό είναι κρίσιμο στην εποχή του COVID-19. «Διαπιστώνω ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ της ρουτίνας περιποίησης του δέρματος και της διάθεσής μου», λέει ο Moreno. «Ο χρόνος για να φροντίσω το δέρμα μου επηρεάζει το μυαλό και το σώμα μου. Αυξάνει την αυτοπεποίθησή μου και μου δίνει μια αίσθηση ελέγχου για το πώς θα περάσει η μέρα μου »

Κάντε κλικ εδώ να δείτε  •Αντιγηραντικές κρέμες   •Μάσκες προσώπου  ● Προϊόντα μαλλιών  ●Περιποίηση σώματος 


ΑΛΛΑ ΑΡΘΡΑ ΣΧΕΤΙΚΑ
Κάντε κλικ εδώ 

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το ξηρό δέρμα στο πρόσωπό σας

Κάντε κλικ εδώ 

Ανανεώστε & προστατέψτε το δέρμα σας μετά από έκθεση στον ήλιο

Κάντε κλικ εδώ 

 4 καλύτερες αντιγηραντικές βιταμίνες για το δέρμα σας

Κάντε κλικ εδώ 

 τρόποι για να απαλλαγείτε από τα πρησμένα μάτια

Κάντε κλικ εδώ 
10 τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι
Κάντε κλικ εδώ 

Συμβουλές ομορφιάς λεύκανσης του δέρματος για να ελαφρύνει τον τόνο της επιδερμίδας σας φυσικά!



Γίνε μέλος

Λάβετε πρώτοι τα νέα μας και ειδικές προσφορές!

SEB Group

Συμβουλές Ομορφιάς