3 Τρόποι με τους οποίους ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον σας επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών

  • Share this:
3 Τρόποι με τους οποίους ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον σας επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών

3 Τρόποι με τους οποίους ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον σας επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών


Όταν σκέφτεστε για την υγεία, υπάρχουν ορισμένες κληρονομικές κάρτες που μοιράζονται στον καθένα ξεχωριστά από τη γέννησή του. Αλλά οι επιλογές του τρόπου ζωής με τα χρόνια - όπως το τι τρώμε, πόσο συχνά ασκούμαστε και πώς διαχειριζόμαστε το άγχος - επηρεάζουν επίσης.


Η υγεία της τριχοφυΐας σας είναι παρόμοια. Παρόλο που η γενετική και η γήρανση επηρεάζουν τον ρυθμό ανάπτυξης, τη δύναμη και το μέγεθος των τριχοθυλακίων. Οι παράγοντες του τρόπου ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αυτοί οι εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών είναι σημαντική για να κάνετε επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής. Αντί να περιποιείστε απλώς τα μαλλιά σας με τοπικές θεραπείες, ακολουθήστε μια ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη προσέγγιση. Μια υγιεινή διατροφή, άσκηση, αυτοφροντίδα και φυσικά συμπληρώματα όλα συνεργάζονται για να διατηρήσουν τα μαλλιά υγιή και στα καλύτερά τους.!


Θρέψη

Εάν είστε αυτό που τρώτε, μπορείτε να φανταστείτε πώς αυτό που τρώτε κάθε μέρα παίζει ρόλο στο πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά σας, σωστά; Αποδεικνύεται ότι η διατροφή δεν είναι το παν όταν πρόκειται για υγιή μαλλιά — αλλά είναι σημαντική, ωστόσο. Η λήψη αρκετής πρωτεΐνης, η κατανάλωση άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και η επιλογή τροφών πλούσιων σε σίδηρο και ψευδάργυρο μπορούν όλα να συμβάλουν σε υγιή και δυνατά μαλλιά. Μελέτες δείχνουν επίσης μια πολλά υποσχόμενη σχέση μεταξύ των ωμέγα-3 και της ισχυρής τριχοφυΐας. Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι όπως το λινάρι και οι σπόροι chia και τα έλαια από λιναρόσπορο και σόγια. Η λήψη ενός συμπληρώματος και τροφές που έχουν υγιή λίπη, όπως τα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση ορισμένων βοτανικών. 


Στο άλλο άκρο του φάσματος, η έρευνα δείχνει ότι οι διατροφικές ελλείψεις -όπως η σιδηροπενική αναιμία ή η ανεπάρκεια ψευδαργύρου- μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μαλλιών. Η κατανάλωση άφθονων τροφών πλούσιων σε σίδηρο και ψευδάργυρο, όπως σκούρα φυλλώδη πράσινα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο βοδινό κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ελλείψεων. (Αν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε διατροφική ανεπάρκεια, επισκεφθείτε το γιατρό σας, μπορεί να κάνει μια εξέταση αίματος για επιβεβαίωση.)

 


Στρες

Το άγχος μερικές φορές είναι αναπόφευκτο. Όμως το άγχος είναι ένας άλλος (κάπως) ελεγχόμενος παράγοντας που επηρεάζει την υγεία των μαλλιών. Υπό το συνεχές άγχος και την πίεση από την εργασία, την οικογένεια και άλλες κοινωνικές πιέσεις, τα εσωτερικά συστήματα που επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί να τεθούν σε κίνδυνο. Στην πραγματικότητα, το άγχος μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση της γυροειδής αλωπεκίας (όπου το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος επιτίθεται στους θύλακες των τριχών) και σε άλλες διαταραχές τριχόπτωσης όπως το Telogen effluvium, σύμφωνα με έρευνα .


Το άγχος επηρεάζει τα μαλλιά επειδή τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα μπορεί να αναγκάσουν τους θύλακες των τριχών να περάσουν σε φάση «ηρεμίας» ή να σταματήσουν να αναπτύσσονται εντελώς. Τα υψηλά ποσά στρες μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε πτώση των μαλλιών, είτε σε μικρές ποσότητες είτε σε μεγαλύτερα μπαλώματα.


Η εύρεση τρόπων για να διατηρήσετε το άγχος υπό έλεγχο είναι απαραίτητη. Τα χαλαρωτικά τελετουργικά όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή απλώς να παίρνετε μερικές βαθιές αναπνοές όταν η ζωή τρελαίνεται, όλα μπορούν να βοηθήσουν πολύ..



Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Οι περιβαλλοντικοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα παραγόντων που μπορούν να επηρεάσουν την ευεξία των μαλλιών, όπως η έκθεση σε τοξίνες, η ρύπανση, ακόμη και το κάπνισμα - όλα αυτά μπορεί να είναι επικίνδυνα για τους θύλακες των τριχών.


Η ζωή σε περιβάλλοντα υψηλής ρύπανσης μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο ευαίσθητου τριχωτού της κεφαλής. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φαγούρα, πιτυρίδα, λιπαρό τριχωτό της κεφαλής, ακόμη και πόνο στη ρίζα της τρίχας, δείχνει έρευνα . Τα σωματίδια του αέρα όπως η σκόνη και ο καπνός μπορούν να εγκατασταθούν στο τριχωτό της κεφαλής και να προκαλέσουν αυτά τα συμπτώματα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των μαλλιών.


Το κάπνισμα ή η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα είναι επίσης επικίνδυνο για τα μαλλιά. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο DNA του θύλακα της τρίχας, δείχνει έρευνα . Μπορεί επίσης να προκαλέσει οξειδωτικό στρες στο σώμα, παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των μαλλιών και ακόμη και τριχόπτωση. Το παθητικό κάπνισμα δεν είναι υγιεινό ούτε για τα μαλλιά. Η διακοπή του καπνίσματος ή η ενθάρρυνση των αγαπημένων σας να το κόψουν δεν είναι καλό μόνο για τους πνεύμονές σας – μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της βλάβης των μαλλιών.


Δεν είναι πάντα δυνατό να μετακινηθείτε ή να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά η λήψη μέτρων για την προστασία των μαλλιών από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες είναι ωστόσο σημαντική. Το λούσιμο των μαλλιών μετά την έκθεσή τους σε ρύπους, η χρήση καπέλου σε εξωτερικούς χώρους ή η χρήση ενός βαθιού μαλακτικού με προστατευτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει. Η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για την προστασία των μαλλιών σας από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες όπως ρύπους.


Όσον αφορά την υγεία των μαλλιών σας, μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα ότι παίρνετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Υπάρχουν πολλά, ωστόσο, που είναι στον έλεγχό σας. Η υγιεινή διατροφή, η μείωση των επιπέδων άγχους και η δημιουργία ενός υγιούς περιβάλλοντος περνώντας χρόνο στη φύση (και όχι το κάπνισμα!) είναι σημαντικοί τρόποι για να διατηρήσετε τα μαλλιά υγιή και δυνατά σε οποιαδήποτε ηλικία. Η υιοθέτηση μιας εξατομικευμένης προσέγγισης με φυσικές λύσεις  μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρήσετε τα συστήματα του σώματος σε ισορροπία, ειδικά όταν οι παράγοντες είναι εκτός ελέγχου. 




Γίνε μέλος

Λάβετε πρώτοι τα νέα μας και ειδικές προσφορές!

SEB Group

Συμβουλές Ομορφιάς