10 τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι, σε συνδυασμό με το serum και την κρέμα lifting τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά

  • Share this:
10 τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι, σε συνδυασμό με το serum και την κρέμα lifting τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά

10 τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι, σε συνδυασμό με το serum και την κρέμα lifting τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά 


Η γήρανση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής που δεν μπορεί να αποφευχθεί.

Εδώ είναι 10 τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν


1. Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λίπη στη γη.

Η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών κοινών ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, βοηθά στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου και μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του καρκίνου

Το ελαιόλαδο μπορεί επίσης να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο. Μελέτες και εργαστήρια δείχνουν ότι έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο δέρμα και μπορεί να το προστατεύσει από βλάβες στον ήλιο

Επιπλέον, σχεδόν το 73% του ελαιολάδου αποτελείται από μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο σχετίζεται με αυξημένη ελαστικότητα και σφριγηλότητα του δέρματος 

Δύο μελέτες εξέτασαν αρχεία φαγητού και ερωτηματολόγια που συμπληρώθηκαν από μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι με την υψηλότερη πρόσληψη μονοακόρεστου λίπους από ελαιόλαδο ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν σοβαρή ηλιακή βλάβη 

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:

Το ελαιόλαδο έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να προστατεύσουν την ελαστικότητα του δέρματος και να μειώσουν τον κίνδυνο ηλιακής βλάβης.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε προϊόντα



2. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να προστατεύσουν από τις ελεύθερες ρίζες.

Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού και ως απόκριση στο στρες. Τα αντιοξειδωτικά αλλάζουν τη δομή τους, ώστε να μην μπορούν να προκαλέσουν ζημιά.

Το πράσινο τσάι έχει ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά , τα οποία μπορούν να καταπολεμήσουν τον διαβήτη, την αντίσταση στην ινσουλίνη, τη φλεγμονή και τις καρδιακές παθήσεις

Mπορεί επίσης να βοηθήσουν στην προστασία του κολλαγόνου, της κύριας πρωτεΐνης στο δέρμα σας. Αυτό μπορεί να μειώσει και ακόμη και να αντιστρέψει εν μέρει ορισμένα σημάδια γήρανσης 

Σε μια μελέτη, οι γυναίκες με δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο και έλαβαν κρέμα πράσινου τσαγιού και συμπληρώματα για 8 εβδομάδες είχαν μέτριες βελτιώσεις στην ελαστικότητα του δέρματος 

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:

Το πράσινο τσάι έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύουν το κολλαγόνο του δέρματος σας από βλάβες από τον ήλιο και μπορεί να μειώσουν τα σημάδια γήρανσης.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε προϊόντα



3. Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια είναι πραγματικά ένα αντιγηραντικό φαγητό.

Τα λιπαρά ωμέγα-3 μακράς αλυσίδας είναι ευεργετικά κατά των καρδιακών παθήσεων, της φλεγμονής και της ελκώδους κολίτιδας, μεταξύ πολλών άλλων ασθενειών 

Μελέτες δείχνουν ότι μπορούν επίσης να προστατεύσουν από τη φλεγμονή και τις βλάβες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο

Ο σολομός, ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους λιπαρών ψαριών, έχει ένα επιπλέον συστατικό που μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας πιο νεανικό.

Περιέχει ένα καροτενοειδές αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ασταξανθίνη, το οποίο είναι υπεύθυνο για το ροζ χρώμα του σολομού.

Σε μια μελέτη, τα άτομα με κατεστραμμένο από τον ήλιο δέρμα που έλαβαν συνδυασμό ασταξανθίνης και κολλαγόνου για 12 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος 

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:

Τα λιπαρά ψάρια μπορεί να παρέχουν προστασία από βλάβη του δέρματος που συμβαίνει σε απόκριση στη φλεγμονή και την έκθεση στον ήλιο. Η ασταξανθίνη στον σολομό μπορεί επίσης να βελτιώσει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε προϊόντα



4. Μάυρη σοκολάτα / κακάο

Το αντιοξειδωτικό προφίλ της μαύρης σοκολάτας είναι άψογο. Είναι ακόμη πιο ισχυρό από τα μούρα acai

Η έρευνα υποδηλώνει ότι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να βελτιώσει την αρτηριακή λειτουργία και την ελαστικότητα 

Η σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά  τα οποία προστατεύουν το δέρμα από βλάβες στον ήλιο. 

Μια μελέτη έδειξε ότι η μαύρη σοκολάτα  διπλασίασε το χρόνο που οι άνθρωποι μπορούσαν να μείνουν στον ήλιο πριν γίνει κόκκινο. 

Σε άλλες μελέτες παρουσίασαν καλύτερη ροή αίματος στο δέρμα και βελτιώσεις στο πάχος, την ενυδάτωση και την ομαλότητα

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:

Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να προστατεύσει από βλάβες από τον ήλιο. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την ενυδάτωση, το πάχος και την απαλότητα του δέρματος.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε προϊόντα



5. Λαχανικά

Τα λαχανικά είναι εξαιρετικά πυκνά σε θρεπτικά συστατικά και πολύ χαμηλά σε θερμίδες.

Περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, καταρράκτη και καρκίνου

Πολλά λαχανικά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή όπως το β-καροτένιο. Αυτά μπορούν να προστατεύσουν από την ηλιακή ακτινοβολία και τις ελεύθερες ρίζες s, και τα δύο μπορούν να οδηγήσουν σε γήρανση του δέρματος 

Μερικές από τις καλύτερες πηγές βήτα καροτίνης είναι τα καρότα, η κολοκύθα και οι γλυκοπατάτες.

Πολλά λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου και έχει ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα.

Σε μια μελέτη, όταν στους ανθρώπους δόθηκαν 180 mg βιταμίνης C καθημερινά για 4 εβδομάδες, η αντιοξειδωτική δράση του δέρματος τους αυξήθηκε κατά 37% (34).

Τα λαχανικά με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν φυλλώδη χόρτα, πιπεριές, ντομάτες και μπρόκολο.

Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές μέτρησαν την ελαστικότητα και άλλες ιδιότητες του δέρματος σε περισσότερες από 700 γυναίκες Ιαπωνίας. Διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν περισσότερα πράσινα και κίτρινα λαχανικά είχαν λιγότερες ρυτίδες

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:

Τα λαχανικά παρέχουν προστασία από τον ήλιο και μπορούν να αποτρέψουν τη βλάβη των ελεύθερων ριζών στο δέρμα. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στα ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε προϊόντα



6. Σπόροι λιναριού

Οι λιναρόσποροι έχουν εκπληκτικά οφέλη για την υγεία.

Περιέχουν λιγνάνη, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη, να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την ινσουλίνη, ενώ μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και του προστάτη 

Αποτελούν επίσης μια εξαιρετική πηγή λιπαρού οξέος ωμέγα-3 που ονομάζεται ALA, το οποίο προστατεύει το δέρμα σας από την ηλιακή ακτινοβολία και μπορεί να μειώσει τη βλάβη του δέρματος που σχετίζεται με τον ήλιο 

Σε ελεγχόμενες μελέτες, οι γυναίκες που κατανάλωναν λιναρόσπορο ή λιναρόσπορο για 12 εβδομάδες εμφάνισαν βελτιωμένη ενυδάτωση και πιο λείο δέρμα (41, 42).

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:

Οι λιναρόσποροι μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από βλάβες από τον ήλιο και να βελτιώσουν την απαλότητα, μεταξύ άλλων μέτρων ποιότητας του δέρματος.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε προϊόντα



7. Ρόδια

Τα ρόδια είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα.

Η αντιοξειδωτική τους δράση φαίνεται να είναι ακόμη υψηλότερη από εκείνη του πράσινου τσαγιού 

Τα ρόδια μειώνουν τη φλεγμονή, βοηθούν στην πρόληψη βλάβης από τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορεί να βελτιώσουν τα αποτελέσματα σε ασθενείς με καρκίνο του παχέος εντέρου 

Συμβάλλουν επίσης στην προστασία του δέρματος από βλάβες στον ήλιο (47, Πηγή πηγής, 48).

Επιπλέον, οι ερευνητές προτείνουν ότι διαφορετικά μέρη του ροδιού μπορεί να συνεργαστούν για την επιδιόρθωση του κατεστραμμένου δέρματος και την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου 

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:

Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που παρέχουν προστασία από τον ήλιο και μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υπάρχουσας βλάβης του δέρματος.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε προϊόντα



8. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε καρδιακά λιπαρά, φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την υγεία 

Επιπλέον, τα αβοκάντο περιέχουν μοναδικές ενώσεις που ονομάζονται πολυυδροξυλιωμένες λιπαρές αλκοόλες. Αυτά μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή, να προστατεύσουν το δέρμα σας από τον ήλιο και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του κατεστραμμένου DNA

Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε μονοακόρεστα λιπαρά και στα αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη παρέχει πρόσθετη προστασία στο δέρμα και το DNA 

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:

Τα αβοκάντο αποτρέπουν τη βλάβη του δέρματος που σχετίζεται με τον ήλιο και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία του DNA στα κύτταρα του δέρματος σας.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε προϊόντα



9. Ντομάτες

Οι ντομάτες παρέχουν πολλά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία, πολλά από τα οποία μπορούν να αποδοθούν στην υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο.

Το λυκοπένιο είναι ένας τύπος καροτενοειδούς που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρκίνου του προστάτη 

Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να προστατεύσει το δέρμα σας από τις καταστροφικές ακτίνες του ήλιου 

Σε μία μελέτη, οι γυναίκες που έτρωγαν ένα μείγμα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο και άλλα φυτικά αντιοξειδωτικά είχαν μετρήσιμη μείωση στο βάθος των ρυτίδων μετά από 15 εβδομάδες

Το μαγείρεμα των ντοματών με υγιή λίπη, όπως το ελαιόλαδο, ενισχύει σημαντικά την απορρόφηση του λυκοπενίου στο σώμα 

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:

Οι ντομάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, το οποίο προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων.

Κάντε κλικ εδώ να δείτε προϊόντα



10. Μπαχαρικά

Τα μπαχαρικά κάνουν κάτι περισσότερο από την απλή προσθήκη γεύσης στο φαγητό σας. Περιέχουν επίσης διάφορες φυτικές ενώσεις που μπορεί να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία σας

Είναι ενδιαφέρον ότι η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα μπαχαρικά μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο.

Η κανέλα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη σφριγηλότητα και ελαστικότητα του δέρματος 

Μπορεί επίσης να μειώσει τη βλάβη του δέρματος που προκύπτει ως αποτέλεσμα των τελικών προϊόντων προηγμένης γλυκοζυλίωσης (AGEs), τα οποία σχηματίζονται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά 

Κάντε κλικ εδώ να δείτε προϊόντα



Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε αυτήν την ανάρτηση στα SOSIAL και να μας αφήσετε τα σχόλια σας παρακάτω 


ΑΛΛΑ ΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ

Κάντε κλικ εδώ   Τρόφιμα και συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των μάυρων κύκλων κάτω από τα μάτια

Κάντε κλικ εδώ   Πώς να σφίξετε το χαλαρό δέρμα στο πρόσωπό σας, συμβουλές για γυναίκες και άνδρες



Γίνε μέλος

Λάβετε πρώτοι τα νέα μας και ειδικές προσφορές!

SEB Group

Συμβουλές Ομορφιάς