10 καλύτεροι τρόποι για την ανάπτυξη των μαλλιών

Ίσως αναρωτιέστε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν πιο γρήγορα. Βοηθάει κάποιο προϊόν; Μπορούν οι διατροφικές αλλαγές να επιταχύνουν την ανάπτυξη; Και τι γίνεται με τα φάρμακα ή τις θεραπείες;

Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις. Θα ρίξουμε επίσης μια πιο προσεκτική ματιά στο τι μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών και τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας.

Πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά;

Εδώ είναι ένα συναρπαστικό γεγονός: Γεννιέσαι με όλα τα τριχοθυλάκια που θα έχεις ποτέ — περίπου 5 εκατομμύρια για την ακρίβεια, σύμφωνα με την Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) .

Από αυτά, περίπου 100.000 ωοθυλάκια βρίσκονται στο τριχωτό της κεφαλής σας. Όσον αφορά την απώλεια μαλλιών, η AAD λέει ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να χάνονται περίπου 50 έως 100 τρίχες την ημέρα.

Οι τρίχες μεγαλώνουν από μια ρίζα στο κάτω μέρος ενός ωοθυλακίου κάτω από το δέρμα σας. Το αίμα στο τριχωτό της κεφαλής σας πηγαίνει στο θύλακα και παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στη ρίζα της τρίχας, γεγονός που βοηθά τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν.

Καθώς τα μαλλιά σας μεγαλώνουν, θα σπρώξουν το δέρμα σας και θα περάσουν από έναν αδένα ελαίου. Σύμφωνα με την AAD, είναι το έλαιο από αυτόν τον αδένα που κάνει τα μαλλιά σας λαμπερά και απαλά.

Τι μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν;

Ενώ η γενετική παίζει ρόλο στη διατήρηση της ανάπτυξης των μαλλιών, αρκετοί άλλοι παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο.

Παρόλο που δεν υπάρχει μαγικό φίλτρο ή φάρμακο που θα οδηγήσει σε άμεση ανάπτυξη, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν.

Ας δούμε 10 βήματα που μπορεί να βοηθήσουν τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν πιο γρήγορα και πιο δυνατά.

1. Αποφύγετε την περιοριστική δίαιτα

Σύμφωνα με τον Δρ Lindsey Bordone , δερματολόγο στο ColumbiaDoctors και επίκουρο καθηγητή δερματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια, δεν μπορούμε να ελέγξουμε οτιδήποτε επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών μας. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορούμε να αποφύγουμε που μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη ανάπτυξη και αυξημένη αποβολή.

«Η περιοριστική δίαιτα μπορεί να μειώσει τους πόρους και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ανάπτυξη των μαλλιών», είπε ο Bordone.

«Και δεδομένου ότι η τριχοφυΐα είναι σχετικά χαμηλή προτεραιότητα σε σύγκριση με άλλες σωματικές λειτουργίες, η τριχοφυΐα σταματά γρήγορα όταν το σώμα σας βρίσκεται υπό πίεση λόγω περιοριστικής δίαιτας», εξήγησε.

«Ακόμη και μετά την επανέναρξη μιας υγιεινής διατροφής, η πτώση των μαλλιών συνήθως διαρκεί για αρκετούς μήνες», είπε ο Bordone.

2. Ελέγξτε την πρόσληψη πρωτεΐνης

«Εάν η διατροφή σας είναι αυστηρά περιοριστική, τα μαλλιά δεν θα αναπτυχθούν βέλτιστα και μπορεί να εμφανιστεί πτώση», είπε ο Bordone.

«Η κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης είναι σημαντική για τη βέλτιστη ανάπτυξη των μαλλιών», πρόσθεσε. «Γενικά, συνιστούμε 50 γραμμάρια πρωτεΐνης ή περισσότερο την ημέρα».

3. Δοκιμάστε προϊόντα με καφεΐνη

Όλοι γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη μπορεί να σας δώσει μια ενεργειακή ώθηση, αλλά μία Μελέτη διαπίστωσε ότι μπορεί επίσης να έχει αυξητικές επιδράσεις στα μαλλιά σας.

Σύμφωνα με τη μελέτη, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ανάπτυξης νέων τριχών σε μοριακά, κυτταρικά και οργανικά επίπεδα τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.

4.Έλαια

Τα αιθέρια έλαια όχι μόνο μυρίζουν καλά, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση 400 χιλιοστόγραμμα ελαίου από σπόρους κολοκύθας σε μορφή κάψουλας είχε ως αποτέλεσμα αύξηση της τριχοφυΐας στους άνδρες. Μετά από 24 εβδομάδες, οι άνδρες που πήραν λάδι από σπόρους κολοκύθας παρουσίασαν αύξηση 40 τοις εκατό στον αριθμό των μαλλιών.

Άλλη μελέτη εξέτασε τέσσερις ομάδες ποντικών, καθεμία από τις οποίες έλαβε διαφορετική θεραπεία μαλλιών. Οι θεραπείες αποτελούνταν από φυσιολογικό ορό, έλαιο jojoba, 3 τοις εκατό μινοξιδίλη ή 3 τοις εκατό έλαιο μέντας.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ομάδα που έλαβε έλαιο μέντας παρουσίασε τη μεγαλύτερη ανάπτυξη μαλλιών. Αυτό περιελάμβανε σημαντική αύξηση στο πάχος του δέρματος, τον αριθμό των ωοθυλακίων και το βάθος των ωοθυλακίων.

Έχει επίσης δείξει ότι το έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη μινοξιδίλη, είναι δραστικό συστατικό στην αποκατάσταση της ανάπτυξης των μαλλιών.

5. Βιταμίνες

Συγκεκριμένες βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη γενική υγεία σας και επίσης παίζουν βασικό ρόλο στην παροχή στο σώμα σας ενέργειας που χρειάζεται για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό περιλαμβάνει:

● βιοτίνη

●βιταμίνη C

●βιταμίνη D

●βιταμίνη Ε

●ψευδάργυρος

●ωμέγα-3 και ωμέγα-6

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 και ωμέγα-6 για 6 μήνες μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την τριχόπτωση.

Στοιχεία από άλλη μελέτη είπε ότι τα χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί να παίζουν βασικό ρόλο στην τριχόπτωση.

Ενώ η έρευνα που καταδεικνύει την αποτελεσματικότητα της βιοτίνης είναι περιορισμένη.Βρήκαν 18 αναφερόμενες περιπτώσεις που έδειξαν κλινική βελτίωση στην υγεία των μαλλιών και των νυχιών μετά από λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης.

6.Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της χαλάρωσης και στην ανακούφιση του στρες. Όμως, σύμφωνα με Μελέτη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας των μαλλιών σας.

Η μελέτη εξέτασε την αποτελεσματικότητα των καθημερινών μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής διάρκειας 4 λεπτών. Μετά από 24 εβδομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εννέα άνδρες που συμμετείχαν στη μελέτη είχαν πιο πυκνά μαλλιά από ό,τι στην αρχή.

Αν και η μελέτη δεν έδειξε κάποια αξιοσημείωτη διαφορά στην ανάπτυξη των μαλλιών, πιστεύεται ότι ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων κάτω από το δέρμα. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε πιο πυκνά, πιο δυνατά μαλλιά που είναι λιγότερο πιθανό να σπάσουν ή να καταστραφούν.

7. Θεραπεία πλάσματος πλούσιου σε αιμοπετάλια (PRP)

Ο πιστοποιημένος δερματολόγος Dr. Sapna Palep της Spring Street Dermatology λέει ότι η χρήση θεραπείας PRP σε ασθενείς που έχουν τριχόπτωση έχει αποδειχθεί πολλά υποσχόμενη.

Ενώ χρειάζονται περισσότερες ελεγχόμενες μελέτες, διαπίστωσε ότι το PRP μπορεί να χρησιμεύσει ως αποτελεσματική επιλογή θεραπείας κατά της τριχόπτωσης.

«Το PRP είναι μια επαναστατική θεραπεία που χρησιμοποιεί ενέσεις συγκέντρωσης των αιμοπεταλίων του ίδιου του ασθενούς για την αποκατάσταση και την επιτάχυνση της ανάπτυξης των μαλλιών», είπε. «Τα αιμοπετάλια είναι πρωτεΐνη που προέρχεται από την κυκλοφορία του αίματος και το DNA του ατόμου που μπορεί να λειτουργήσει σαν βλαστοκύτταρο όταν τοποθετηθεί ξανά στο σώμα», είπε ο Palep.

Οι ενέσεις PRP στο τριχωτό της κεφαλής μπορούν να αναστατώσουν τους αδρανείς θύλακες της τρίχας, με αποτέλεσμα την αύξηση της τριχοφυΐας.

Οι θεραπείες γίνονται μία φορά το μήνα, για 3 μήνες και στη συνέχεια κάθε 6 μήνες για συντήρηση.

8. Περιορίστε τη θερμότητα

Η θερμότητα από τα σίδερα για μπούκλες, τα πιστολάκια μαλλιών και τα ισιωτικά μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας και να προκαλέσει σπάσιμο. Παρόλο που μπορεί να μην αποτελεί επιλογή η συνολική αποφυγή του θερμικού styling, μπορεί να θέλετε να προσπαθήσετε να περιορίστε τη συχνότητα χρήσης αυτών των εργαλείων. Η μείωση της θερμοκρασίας των θερμαινόμενων εργαλείων styling μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης των μαλλιών.

Επιπλέον, σύμφωνα με μελέτη, η χρήση ενός θερμοπροστατευτικού προϊόντος πριν χρησιμοποιήσετε ένα θερμαινόμενο εργαλείο styling μπορεί να μειώσει σημαντικά το σπάσιμο των μαλλιών.

Οι θερμικές επεξεργασίες λειτουργούν σχηματίζοντας ένα προστατευτικό φράγμα που βοηθά στην πρόληψη της απώλειας υγρασίας κατά τη χρήση θερμαινόμενων εργαλείων.

10. Όταν βάφουμε τα μαλλιά μας ΠΡΟΣΟΧΗ στα χημικά

«Όταν βάφουμε τα μαλλιά μας και αλλάζουμε την υφή με χημικά, αυτές οι διαδικασίες μπορούν να ασκήσουν πίεση στα μαλλιά και να τα σπάσουν», είπε ο Thomas.

«Αλλά όταν μειώνουμε αυτές τις διαδικασίες, τα μαλλιά σπάνε λιγότερο και μπορεί να φαίνεται ότι μεγαλώνουν πιο γρήγορα», πρόσθεσε.

Ενώ η γενετική παίζει ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών, αρκετοί άλλοι παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο. Και ενώ δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για στιγμιαία ανάπτυξη μαλλιών, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ενισχύσετε την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών σας.

Η λήψη μιας υγιεινής διατροφής που περιλαμβάνει βασικά θρεπτικά συστατικά καθώς και επαρκείς πρωτεΐνες είναι το κλειδί. Η χρήση ορισμένων προϊόντων και θεραπειών μπορεί να προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών, ενώ η επανάληψη των θερμικών θεραπειών και της χημικής επεξεργασίας μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Εάν ανησυχείτε ή δυσκολεύεστε να μεγαλώσουν τα μαλλιά σας, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό.